★ 心と体の関係と症状と加齢身体機能の変化を解説
★ 主に専門書のエキスをアレンジして掲載してます
★ USAのピューリタン本社なら16,000円以下で可能
★ お問い合わせはny2bm9★kra.biglobe.ne.jpまで
★ 理論ありきの健康の根本が推奨される基準です
★ 生活習慣というベーシックを理解し実践すべし



2018.12.30 Sunday 百寿を狙うための靴から見た長寿のレベル関連性
0

    JUGEMテーマ:日常

     

     

    通常、通説といって、一般的に常識と認められる範疇がある

    その一方で、専門研究者の研究から世界的に導かれた新たな

    世界基準の非常識とも思える場合を含めた認知されていない

    新基準となる、身体構造からの新基準がある場合がある

    通常、病院に通院しても、一切教えてはもらえない

    歩行機能は寝たきりと関連し、歩行障害の原因を構成する

     

    参考本

    タイトル: 健康寿命は靴で決まる

    著者: かじやますみこ

    出版社: 文芸春秋

    発行年: 2018.10月 第1刷

     

    骨格という、二足歩行の重要な部分に関わる足の骨格の

    無修正だと加齢からの骨格・筋力の衰えが歪を露呈する

     

    合わない靴とは、膝・腰に通常以上の負担を、毎日強いる

    骨格の歪が腰痛・肩こりの原因を構成するとしている

     

    タコ、ウオノメ、偏平足も、脚・足の骨格の崩れが原因

    足という歩行機能の要を耐用年数で考慮する時代となる

    加齢という身体能力に陰りがさすころに支障が露出する

     

    膝の痛みは腰にも現れるのが、高齢者の特徴としている

    運動器障害(ロコモ)は、認知症よりも寝たきりリスク大

    リハビリは、万能ではなく歩行機能をナメてかかるな

    骨折は身体の一部にあると全身がすでに危機状態にある

    日本には足にかかる専門医制度が無いのも要因でもある

    ゆえにアメリカに100年遅れの医療行政を露呈している

    日本には足病医学の専門医が基本的に不足している

    医科大学プラス足病医学の専門大学院で研修を積む(米)

     

    下駄・草履文化ですからフットケアは重要視されていない

    靴は人工的要素下で重力・外力、摩擦を伴う足という器官

    寝たきり防止・健康寿命延伸にも重要性があるとしている

    糖尿病で下肢切断は、毎年1万件以上とされる時代です

    下肢切断状態では歩行の「ありがたさ」は後悔先に立たず

     

    足がないと基本的に車椅子・寝たきりのリスクを負う

    6人に1人が糖尿病リスクを負うので、他人事ではない

    足の毛細血管にリスクを負うので、感覚麻痺を負う

    素人ゆえ靴の正確な選定が、異常な選定になりやすい

    傷口から細菌感染を生じて、片足・両足切断のリスク

     

    歩行を安定化するためのメソッドが必要となる

    加齢による骨格・筋肉の変化と連動して靴を選定

    偏平足の原因は、エレベーター・エスカレーター

    今日の子供の7割は偏平足の原因となっている

     

    歩行時には、体重の1.2倍の加重が足裏の一部にかかる

    走ると3倍の荷重が、足裏の一部にかかる

    関節数が片足で30以上あり、骨数が28個も片足にある

    足のアーチは、縦2本・横1本のアーチがある

    縦の内側アーチが偏平足に関連し横アーチは開張足となる

    アーチが崩れると、肩こり・頭痛に連動している

    重要な部分故に多少の障害でも歩ける部分とされている

     

    外反母趾の原因

    足底のアーチ構造が変化すると、三点支持構造が変化する

    1カ所に荷重が集中することで痛み・足指の変形症状が出る

    足底筋膜炎も加重移動が集中するためタコ・ウオノメになる

    足の骨格を矯正するには医療用のインソールを使用する

     

    膝が不具合を生じる場合、たいていは足が原因を構成する

    整形外科では通常、膝しか診療しないので原因は放置される

     

    加齢を伴う生きている人間では、

     外反母趾

     巻き爪

     腰痛

     膝通

     あとはロコモ

     内股歩きの女性の将来の現実

     

    靴のかかとの内側だけが減る場合は回内して偏平足の可能性あり

    足の生活習慣は、靴の選定、インソールの選定が意味をもつ

    インソールは市販品からオーダーまでありピンからキリまである

    いい靴の条件は足の骨格に適合した靴が血行良好・呼吸深度良好

    歩行の妨げや、姿勢の変形に貢献する靴選びも存在する

     

    靴選びの際の専門用語

     足長(そくちょう)

      足の長さ

     足囲(そくい)

      親指と小指の付け根をメジャーで一周させて計測JIS

     足幅(そくふく)

      親指と小指の付け根の距離

     

    JIS企画では

     男性用20から30センチ

     5ミリ毎の21段階

     ワイズがAからE、EE、EEE、EEEE、F、Gまでの10段階

     女性用19.5から27センチまでの16段階

     ワイズがAからE、EE、EEEE、Fまでの9段階

     男性用210種類、女性用144種類あるとしている

     小生が、スポーツの靴を求めると、女性用となったが...。

     条件としては、足長・ワイズの時点における適合性が必要

     規格外としてD、C、B、AA、AAAAがあるところにはある

     通常、マラソン靴は3センチ程度は大きめを勧めている

     

    日本人の足のトラブルは、大きすぎる靴を履くことに起因する

    通常、靴の品揃えがEEかEEEしか無いのが現実となっている

    不一致の靴の負担が足のトラブル・運動器障害が加齢とともに発現

    空中での非荷重では足のワイズは小さくなるのが一般的としている

    幅広靴は、空中ではかかと(靴の命)が不安定に陥る状態となる

    ゆるゆるの靴は踵が不安定で、アーチが崩れを招く可能性がある

    アスファルト道は高品質の重い靴が振り子の原理で足が前に出やすい

     

    歴史上、下駄、草履の文化は、靴の文化が浅すぎて「なじめていない」

    一般人は、自分に合う靴の『感覚』が学問上、知る機会が無いのが現状

    靴のフィット感は、足の一部に靴がなっている感覚である。としている

    歩行時は人差し指が中心だが、足の指が泳ぐ状態で足がホールドされる状態

    つま先がきつくないなら幅の狭いのを選ぶと良いとフェラガモが指摘している

     

    市販品不適合者がオーダーメイド靴を利用する人の8割はA(幅)の靴としている

    歩行機能が衰え、おしり・内転筋が両足立ちで足の間に隙間のできるO脚となる

    ファースト・ベビーシューズから始まる靴の「選び方」「履き方」の知識が必要

    運動不足・筋力不足がもたらす靴の選定間違いが、加齢の影響で健康に影響する

    ピッタリとサイズが合う靴は、靴べらで履く靴を表現している

    高齢者、ロコモの方は、玄関に小さな椅子に座って靴を履くのがオススメとしている

     

    歯が食生活の要となって生活習慣の食習慣を構成している

    足(靴)が歩行機能をサポートし、健康長寿の鍵(足腰)であるとしている

    日本では間違った靴選びの方法が占領されているので、足病変が蔓延している

     

    足のサイズと靴の関係

    メジャー計測でも3D計測でも測ったほうがいい

    ただし、最適な靴を割り出すには技術と知識が必須です

    意味は、非荷重ワイズの計測と足腰の弱い高齢者に対するフィティング

    最上級のシューフィッター(資格の)資格者は、国内に11人しかいない

    靴屋さんでは、生足サイズを計測しないので、セールストークに徹底する

    パーツが多い上に利幅(値引き)が少なく靴の弊害は数年後の結果となる

    歩くことは靴の関係が理解できないと靴は万病の元(膝・腰・頭痛)のもと

     

    靴底の片方だけがよく極端に減る場合は、身体のユガミに起因している

    いい靴の条件

     自分の足にフィットしている(ワイズ)を含む

     靴を履くと踵がホールドされている(ガバガバではない)

     足のアーチ部分にシャンクが靴底に設定されている

     硬さと弾力があり左右にはねじることはできない

     中敷き(インソール)が滑る素材ではない

     ヒール部分の接地面積が広い

     紐・ベルトで足の甲を固定可能

     

    ヒールカウンターは硬さ・強度が足首を安定化させる

    シャンクという金属板で荷重時の靴のユガミを緩和

    足の指部分では柔らかい素材でしなやかに作られた靴

    ねじれる靴は、衝撃吸収が弱く、足に負担を強いる靴

    中敷きはヤギの革などの滑りにくい素材が必要

    ヒールの高さは3から5センチで接地面積が広い

    紐やストラップで靴の甲を締め上げて足を支える

    爪先の形状

     足の人差し指の長いのがギリシャ型

     足の親指が最長のエジプト型

     足指がほぼ一列のスクエア型

     大きく分類した3タイプと靴のフォルムとの相性

     

    女性の靴のつま先立ちの場合では

     靴の両側が開く(良くない)

     靴のつま先にシワが入る(悪い例)

     フィットした靴では踵は外れない

     

    フェラガモの自伝によると

     デサイン・スタイルは気にしない(機能性を重視)

     店の外まで歩く(せめて店内で2から3分)

     時間に任せて探す(ベストを尽くす)

     

    靴探しの要点

     ワイズDからEEE以外の場合は定期的調整付きオーダーメイド

     メーカー・デザインにより木型が異なる

     歩く感覚と、相当数の試し履きから選ぶ

     踵の幅・サイズが靴と合致するか

     3D計測はそのままでは頓挫する

     非荷重ワイズも計測すると安心度向上

     左右の形状・サイズの違いを考慮

     左右を1個ずつ買える店を探して買う

     最強はワイズ適合性、オーダーメイド、インソールのセット

     自分の足に馴染むまでは、履き慣らしが重要

     

    靴の歴史は浅く、靴の健康にかかる生活習慣は無いに等しい

    オーダメイドの少量多品種生産もあることはあるそうな

     

    最後までお付き合いをありがとう御座います

    百寿を目指して靴(足・脚)の健康を考えるきっかけになると幸いです

    表現は、小生流に変換しております。あしからず




    続きを読む >> 2018.12.22 Saturday 百寿を目論む人の食事のコツという習慣のためのレシピ
    0

      JUGEMテーマ:健康

      食習慣という生きる基礎が

      百寿に関連するためには、

      それなりの素養が必要と思える

       

      体のシワが増えるのは

      毛細血管の消滅による

      栄養供給の断絶だった

       

      脳機能の低下によるボケ症状は

      脳の神経組織の栄養成分供給が

      不十分であると機能障害がある

       

      運動器官も衰えると徐々に発現し

      転倒・骨折の危険性が増すので

      トレーニングという古い細胞を

      壊して新しい細胞で機能維持する

      基礎代謝維持行為が重要となる

       

      参考本

      タイトル: 食べて飲んで脳が若返る、物忘れが治る

      編者: 主婦の友社

      出版社: 主婦の友社

      出版年: 平成27年10月

       

      ココナッツオイル

      神経細胞のエネルギー源

      脳の毛細血管内での血栓をできにくくする効果

      毛細血管のみが栄養素供給・老廃物の運搬する

      毛細血管の機能維持に特別機能維持部隊の派遣要請発動

       

      青魚に含まれるDHAで認知症予防

      通常、1年物のサバ、アジ、イワシ、秋刀魚が理想

      重金属含有量が少なく、理想的(庶民の魚)

      予防には1グラム

      改善には2グラム

      厚生労働省は3グラム

      原則、加熱OK,刺身が理想

      毛細血管の機能維持に特別機能維持部隊の派遣要請発動

       

      ビタミンB郡の利用

      高齢化はB12がボケ防止に重要

      B6は、ボケ防止に重要(蛋白合成)

      葉酸は、副腎機能の活性化ビタミン

      つまりホルモン産生機能の正常化

      天然原料の「葉酸」(高価)が理想

       

      ビタミンEでボケ発症予防

      血管の柔軟性、血行促進、中性脂肪減少効果

      小麦胚芽油、紅花油、ナッツ類に多い

      小生は、米油(原則天然型)ですが...。

      前立腺肥大症用に、睡眠前に生ドリンク

       

      アルファーリノレン酸系の油でボケ予防

      シソ油、エゴマ油、亜麻仁油など

      EPA(一部が体内で)が血管中の血栓防止効果

       

      大豆製品におおいイソフラボン

      骨粗しょうしょうには、1日に50ミリグラム

      豆腐で100グラム程度を毎日必要

       

      アルツハイマー病の予防に緑茶のカテキン

      ビタミンEの20~50倍の活性酸素消去作用

      1日の摂取目安量は、緑茶10杯程度としている

       

      マカデミアナッツのパルミトオレイン酸(POA)

      ハワイ特産のマカデミアナッツ

      脳卒中、寝たきり、認知症が少ない

      小生は、macadamia nut oil を利用中

       

      ボケ予防に「核酸」で遺伝子損傷予防

      DNA・RNAの総称が、核酸

      認知症の予防・改善に効果

      新陳代謝促進、1日に3グラム程度

       

      レシチンという脳神経活発化栄養素

      細胞膜として細胞の出入り口の門番

      植物性食品からの摂取が望ましい

      1日に3~5グラムが、理想

      小生は認知症改善にPhosphatidyl・Serineを利用

       

      ガゴメコンブのフコイダンが血栓予防

      粉末タイプがお勧めとしている

       

      ニンニクのアホエンが記憶力やコレステロール低下に

      抗血栓作用、25~100度で生成(脂溶性)される

      アホエンはほとんど匂いがない

      納豆に混ぜると相乗効果が期待できる

       

      ソバのルチンは毛細血管壁の強化作用

      ポリフェノールは認知症改善1日50グラム

       

      タケノコという集中力UP食材

      ドーパミンの不足は、集中力低下を示す

      チロシン(アミノ酸)のタケノコを1日に2切れ

      やる気、思考、注意力改善に効果があるとする

      小生は、射精力強化に利用しましたが...。

      本当は、脳内物質であるようです

       

      コーヒーという認知症改善プログラムの参加

      トリゴネリン成分が神経突起延伸、神経回路形成

      大脳皮質・海馬(短期・長期記憶の要)に効果的

      小生は、コーヒーオイルの抽出できる器具でグー

      原材料の補給は、別次元で完璧補給要求項目

       

      赤ワインという認知症防止プログラム参加

      1日にグラス1杯の血管拡張効果が、健康家族

      ノンアルコール派は、グレープジュース代用

       

      毎日調理をすると、認知症予防に効果的

      前頭葉の活性化に効果的に作用する

      体プラス脳の健康に、素材、加工、調理、盛り付け

      四季のバリエーションを考慮して、簡単なものから

       

      記憶力・海馬の成長には、食事と「おやつ」が必要

      セロトニンが海馬を活性化して、記憶力増進する

      セロトニンの原料はトリプトファン

      海馬には、セロトニンとおやつ(ブドウ糖)が要る

       

      健脳食品・運動習慣・五感の刺激が脳を活性化

      抗酸化ビタミン・ポリフェノール・神経細胞の栄養素

      血液サラサラ成分・血栓溶解成分・毛細血管強化成分

       

      週に6日間の魚由来成分・緑黄色野菜300グラムで最強

      セロトニンの減少は、ウツを招来する

      トリプトファンからセロトニンに変化するには、ブドウ糖が重要

      食後のデザート、コーヒー、砂糖含有の食品が必要

       

      毎日の脳機能維持に、適度の肉・魚、夕食の卵・納豆

      鮭のアスタキサンチン・エビのグリシン・青魚のEPA

      DHA不足時は、EPAがDHAに変化するので必要量確保

       

      運動不足という寝たきり予備行為は、ボケの加速行為

      五感の検知減少、脳血液循環悪化で高度寝たきり要因

      骨密度減少、筋肉量減少の結果、運動量の減少が加速

       

      コミュニケーションは、脳細胞のターボスイッチON

      二号・愛人・SEXフレンドを持つのは甲斐性がイルガ

       

      ペットは動物介在療法の効果を持っている

      新しい認知・ウツの改善療法と言われている

      血圧低下・気力の充実・定期的ケアが人間関係改善

       

      ファッションに気を使うと、美意識が脳を活性化

      気配りアクセサリー等の脳の活性化習慣でボケ予防

       

      口中で咀嚼回数が増えると、胃腸に負担がかかり難い

      関連する筋肉と神経を刺激して、脳の血流が活発化

      たとえ、総入れ歯でも咀嚼は20回以上は噛むベシ

       

      転倒・寝たきり・ボケ防止は床の「整理整頓」で

      段差を減らす、手すりの設置、転ばないためのアイデア

      床の上には、転倒要因を作らないのが原則

      新聞・チラシなどは置かない、マットは滑り止め

       

      骨の強化に日光浴兼用で朝10時までに散歩

      高齢者骨折部位の特徴

       足の付け根

       腰・背中

       手首

       肩

       高齢者の4大骨折といわれている

       

      一般的に常識化されたものは、省略しました

      奇異なものや、面倒なものも省略しました

      効果がある方法・日常に関連するものが中心

      考慮と思慮と生活習慣化が必要ではありますが

      核となる要素のみを抽出しております

      3分以内に忘れる事柄となります

      最後までありがとうございました

       

      おまけ: 長寿科学振興財団に高齢者の病気という項目がありました

       

      続きを読む >>



      続きを読む >> 2018.12.09 Sunday 40歳からの肉食という脳機能を保護する理由の説明書
      0

        JUGEMテーマ:健康

         

        ジャンボジエットの航路画像

         

        人生という名の航路を高空で維持するには技術がいる

        雨・風・雪・雲・雷・嵐でも耐える技術が要求される

        決して、無免許では無事ではいられないと想像できる

        望みは高くとも、脳機能維持には原則があるのである

         

        昔、狩猟民族として、獣の肉を生で食していた

        加熱調理肉を食して、生存率が飛躍的に向上した

        やがて、定住形態の稲作に移行したとされている

         

        この記事に適合する「ユーチューブ動画」

        高音が聞こえていない場合の確認方法です

         

         

        ヘッドホンで、音量に注意して利用すると、効果が確かめられます

        年齢よりも、十分によく聞こえている必要があります(安全余裕)

         

         

        参考本

        タイトル:正しい肉食

        サブタイトル:五十歳を過ぎたら肉を食べなさい

        著者:熊谷修

        出版社:集英社

        出版年:2016.4月 第1刷

         

        30代40代から徐々に脳機能後退するので防御が必要となる

        脳機能を維持する要素の栄養素の観点から唱えられている

        事実上は、ほかにも必要ですが、重要論点として唱えられている

         

        五十を過ぎたら毎日、肉を食べなさい

        (厳密には三食に小分けして加工食品ではない肉を食べなさい)

        肉にはBCAAが豊富にあるので、疲れにくいのが特徴点

        毎日80gの肉を食べるべしとしている

        毎日10の食品群を食るべしとしている

        体蛋白の補給に適するのは、肉(プロテインスコア100)が有効

        換言すれば、体の筋肉と骨が減少する変化を伴う

        筋力・骨格は姿勢に現れるので、自律神経は正常ではなくなる

         

        血中アルブミンが栄養状態を示している

        除脂肪体重の構成比と正比例(体重維持)する関係性を持つ

        dlあたり、4.3グラム以上を良好とし、以下を注意点としている

        肉食はメタボになりにくい食材としている

         

        筋肉量・骨量が維持できていれば、基礎代謝は下がらない

        家畜肉は、通常ホルモン原料、必須アミノ酸からできている

        根拠をホルモン・酵素原料そして10万種類の体組成に転化される

        魚・肉の摂取割合は等量がよいとしている

        毎日肉を80gなので、魚類も80g程度という意味になる

        運動も必須項目(筋肉量維持)であるとしている

         

        余談ですがドイツではビールとウインナーが定番ですがハゲの元祖を持つ

        つまり、「お風呂」がないのが、余計に加速させている

        小さな親切でした

        つまり肉(家畜肉)を食べて、保存肉は食べないのが原則

         

        血流量が十分の場合、血清アルブミン量が体熱放熱効率を維持できる

        薬がよく効くようになるのが、生理物質運搬役の血清アルブミン

        消化液を構成しているのが、たんぱく質(血清アルブミン)

        閉経のリスクを軽減する肉食からの骨量・筋肉量維持のアルブミン

         

        正しい肉食をするための多様性のある食事

        (毎日10食品群からセレクト)

        肉類 1日80g 適度に脂身を持つもの 小生は牛豚ミンチ肉(冷凍)

        卵類 1日1個

        牛乳(ほかの識者は禁忌食品)

        油脂類 多種類の天然元気食材から

        魚介類 1日80g

        大豆製品 

        緑黄色野菜

        いも類 小生は業務スーパーの皮付き冷凍ジャガイモ

        果物 毎日摂取する

        海藻類 毎日が理想

        これらを毎日欠かさず満遍なく摂取する

        筋肉合成システム稼動には、アルブミン量のレベル維持が不可欠

        寿命は栄養状態が、余裕がない場合では余命維持は困難となる

         

        日常の衰えさせてはならない基本の動作

        歩行

        排泄

        食事

        入浴

        着脱衣

        障害が認められると介護サービスが要求される

         

        筋肉の老化はシニアの重点課題につき冗談では解決されない

        コレステロール値が低い人は、うつが待ち構えている

        安らぎのセロトニンはコレステロールが十分でない限り作動しない

         

        人間の持つ魅力とは、食事の持つ栄養素のバランスを表現している

        加齢に伴う機能低下を、少なくするのは食品の持つ機能の多様性摂取

        水と血清アルブミンの濃度の維持があなたの人生を導く要となる

         

        キノコの画像

         

        最後まで、お付き合いをいただきありがとうごさいました

        なお、ほかの識者との論点・観点の相違がある場合は

        ご自身の、判断で実行されますことを、望みます

        続きを読む >>



        続きを読む >> 2018.12.02 Sunday 健康と長寿と自立という自立した生活原則(一日の生活・食事・リズムの原則)
        0

          JUGEMテーマ:健康



          /

          コーヒー(ハートマーク)入りカップの画像

           

          人生という名の肉体管理者の皆様

          超高齢者社会といわれますが、

          自立した生活がないと、要介護者となります

           

          自立への心得がないと「落とし穴が」いっぱいある

          肉体機能は衰えますので対応する事柄が必要です

           

          参考本

          タイトル:ピンピンコロリの新常識

          サブタイトル:病院・クスリに頼らない:健康長寿の秘訣

          著者:星旦二(首都東京大学名誉教授)

          出版社:主婦の友社

          発行年:2018.11月 第二刷

           

          最高血圧の国際標準は160mm/Hg辺りが診察の必要数値

          上限値オーバーは生活・服薬の診療指導を受ける必要性がある

           

          統計上総コレステロール値は、高いほうが長生きをしている

          (毎食、ホルモン原料を食べるべし)

          体重が(BMI)高いほうが長生きしている

          (生体のシステム上余裕があるほうが有利となっている)

           

          お出かけ魔のほうが、長寿である

          かかりつけの歯科医を持つこと

          健康に関する講座には、欠かさず「聞きにいく」

          温泉旅行に行くことで、経皮吸収のミネラルで健康支援

          (小生はエプソムソルトで家庭温泉気分)

          生活に植物の緑があるほうが、リラックスしやすい

          ペットは、生きがいに貢献している

           

          加工食品ではなく、外食して「おいしさ」をかみ締める

          毎日のお酒は、会話が弾む適量が長生きをプレゼント

          日常で笑える体制がウイットやリラックスとなり長寿の元

           

          ドラマ・映画等で「泣く事」は心のクリーニングとなる

          歌(カラオケ)、ダンスは呼吸・運動・リラックス効果

          財布のヒモは出金項目の把握、生活費の把握を常に心得る」

           

          2日に一度のペースの入浴頻度が風邪・肺炎の予防としている

          腸内細菌応援団となっている発酵食品を積極的に取り入れる

          姿勢は、自律神経の正常化事項なので毎日鏡で確認する習慣

          水を飲むときは、常温が理想、腹をククッテ温める

          睡眠の質はホルモン分泌・脳の機能維持・疲れの回復のために重要

          それは、原料となる食習慣・運動習慣・睡眠習慣がかかわる

           

          認知症予防には、積極的に料理をすること

          定年後も働ける仕事を継続して、寝たきりを予防しましょう

          適度なストレスで生活の充足に目標となる夢を持つこと

          長寿には、深呼吸(腹式呼吸)・姿勢のよい歩行姿勢の維持

           

          冬の室内温度は18度を下回らないようにする

          脱衣所で死亡する高齢者が多いので「温風器」を入れる

          寝具はオレンジ系にすると眠りを誘いやすい

          朝一の日光浴もメラトニン分泌の要です

           

          高断熱・高気密住宅はカビ・ダニの発生が少ないため発病率低下

          精神機能上「マイナスの感情」は本人が一番ダメージを受ける

          他人と自己の接点が多い人ほど長寿の傾向がある

          病院(精神病院)へ行くと病人に認定されるのが通常

           

          人生の「やる気スイッチ」を見つけて、自分のペースで自己管理

          生きる活力は、やる気の源、時には薬よりも外食が効果的とされる

          生きる証は、人生の「目標」と成果の実行に結びつく日常習慣

          生きるには、すべきことが必ずあるのでナメテモ落ちこぼれる

           

          表現は小生流にアレンジしてあります

          最低限の生きるための「ルール」があります

          手を抜くと、自分に返ります

           

          お金ではなく「人生」の生きるための「ルール」です

          寝たきりでは、蘇生は、不可能となるからです

          アドベンチャーとなり、実行あるのみとなる

           

           

          最後まで、お付き合いを「ありがとうございました」

          続きを読む >>



          続きを読む >> 2018.11.29 Thursday 近頃、思うこと
          0

            JUGEMテーマ:日常

             

            早速ですが、自立神経によいとされる「ユーチューブ」動画です

            ループ再生(連続再生)で聞きながら作業をするほうが捗ります

             

             

            毎日、部屋に入り、細菌類やカビ菌類を仕込む人は白丁です

            巨額の借金を原資に、電話を毎日欠かさない人類です

            パソコンも、動作しないように入室して操作をしております

            屋根裏も改造を重ねており、湿度が異常に上昇しております

            「アホにつける薬はない」という赤がいましたが、...。

            本題に移りたいと思います

             

             

             

            三猿のカエル版の画像

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ドイツでは

            よく見てくること

            よく聞いてくること

            よくコミュニケーションして理解すること

            このようになっている

            ちなみに髪の色5色・肌色5色

            ところ変われば、意味は異なる

             

            花束を持つカエルの画像

            三本足の玄関用の開運グッズではありませんが、毎日五体満足でカエル

             

             

             

            コーヒーは、自律神経の活性化剤ですが

            ストレス抵抗ホルモン(コルチゾール)が

            十分に出ている環境条件が前提条件です

            不足すると、睡眠条件では克服しずらく

            産生器官の修復が必要です

            意味は、飲用後に腎臓の血流増加でトイレが近くなる

            脳は毛細血管なので、飲用後一定時間経過後に血流増加する

            効果効のみをうたっている動画です

             

             

             

            香港の夜景の画像

             

            香港の夜景ですが、夜にじっくりと眺められる場所が必要のようです

            ストレスもレベルによりますが、やる気に転換できる要素でもあります

             

             

            縁ありて、両親の元から生まれたようです

            現今と同様に、かなり小さかったようです

            小学1年生は小6の兄に背負ってもらった

            なぜか、兄は陸上競技の選手となった(中学)

            一文無しで生まれて、そして死んでいくのが性

            両親と家族の写真を壁に貼り「お祈りをしている」

            偽の百万円札の裏に生前の姓名を記して「お焚き上げ」している

             

            コーヒーカップとバラの画像

             

            縁ありて、色のご縁を「いただいた」

            肉体が底辺にあるのがこの世の原則

            いろいろサプリを試したら、血液が出てきた

            勉強不足は、災いの元を実現した

             

            女性が海に飛び込む画像

             

            元気であればの、前提でこの世は成り立っている

            生活習慣とやらは、未来を形づくる要素となっている

            健康の大切さを学ぶ機会を毎日与えられている

            元気で「美しく」老いて生きたく思っている

             

            香港の夜景の花火の画像

             

            咲いてみたいが、散るのが定め

            桜よりとても短いが、華やかで「とても綺麗である」

             

             

            健康という名の人生には不健康の人生も付録が付いている

            一人で死ぬのではなく、不健康を実践するのが現実である

            介護というお世話をお掛けするのは「まことに申し訳ない」

             

            野に生きるキノコの集団の画像

             

            数が多くても、やがて土に帰る復路の行程

            やはり「生きる証も欲しく思える」

            切磋琢磨して、有意義に転換する技術も必要と思える

             

            キノコの家族の画像

             

            世間並みに人様並みの苦労も必要と思える

            親の心、子知らず、も意味がありそうです

             

            会場花火大会の花火の画像

             

            束の間では、人生は終わらない

            長いようで、過ぎれば走馬灯の如し

            調整に300時間は必要と思えます

            じっくり、腰をすえて練りましょう

             

             

            世話は、得意ではないが見る分(おそらく有料)には適合できる

            それなりの小まめさと、適宜のケアーが必要なのでしょう

            人様の苦労は存じませんが、知るころには後悔先に立たずでしよう

             

             

             

            意味はこの辺りにあるのかも知れません

            未知ではあれども道は続いていそうです

            自分の体をケアしつつ、未来を切り開くべし

             

            家族のコーヒーの画像

             

            ゆったりと「まどろめる」時間は「人生の豊かな幸福の源泉」カモ

            時間は時とともに流れ行く

            よき人生でありますように「お祈り申し上げます」

            最後までありがとうございました

            北さん・カナさんに宛てた画像集でした

            お疲れ様でした

            続きを読む >>



            続きを読む >> 2018.11.25 Sunday 健康な100寿には三割だけが生存できる日常のポイント(生活習慣)
            0

              JUGEMテーマ:日常

               

              誰の性でもないが、静かに奥深く脳の機能が侵食され

              脳が白化していく道筋が凡人故の儚さの人生

               

              さりとて、生野菜・鮮魚・果物・精肉・鶏肉等をふんだんに

              食卓に並べてみたいが、現実は「儚いの一言」

               

              平等であるべきではあるが、不平等が日常の喧騒

              「凡人だもの」と唱えても、脳機能は低下するのみ

              自律神経・呼吸法・瞑想法・リラックス音楽・運動習慣

              いろいろといわれるが、落とし穴はゼロではない

               

              神や仏にお願いしても、認知症のほうからお尋ね下さる

              一年に四季があるごとく、凡人にも「死期」が訪れる

               

              本題に入ると

              脳機能の維持と強化は何をすればよいのか

              について、明白な予防方法い触れることとする

               

              脳機能に必要な栄養素の供給不足

              脳機能に不利益な食品摂取と生活習慣

               

              脳機能を鎧兜で防護して

              守りよければすべてよし

              とは、されてはいないようです

               

              初期症状は、書いて置かないと忘れる

              中期症状は、徘徊、暴力、大声等、介助が必要

              後期症状は、正常な意思疎通は困難を生じる

              終末期は、寝たきりで、嚥下障害から呼吸不全で死亡

              認知症の大半を占めるアルツハイマーの場合です

               

              年齢が40歳からの生活習慣が認知症機能レベルに関係するそうな

              初期の認知症の段階で気付いた本人の処方箋がここに「有」

              本人しか認知症症状に気づけないから進行すると「お陀仏」

               

              65歳以下の若年性認知症は、発症から5年で末期に至る

              90歳代の80パーセントは認知症が平均値

              原因は脳の毛細血管の機能異常による神経細胞の死滅

              小生は、6年程度経過中でございます

               

              年齢とともに脳機能維持に必要な成分・ホルモンが不足

              記憶障害から酸化・ウイルス・毒素(カビ)・有害金属で進行

              ※ メッキが落ちた湯沸かし器の風呂に入浴後、即効果絶大

              認知機能には脳の栄養とホルモンが不可欠

              枯れかけた脳にはたっぷりの栄養補給が大切

              栄養が脳の蘇生であるシナプスを成長へ転換

               

              脳のアミロイドベーター蛋白の原因食品

              血糖値の乱高下が血管と脳にダメージを与える

              血糖値の乱高下しにくい食品が必要

               ※ 小生は胚芽米にデキストリンを入れて炊飯米にしている

               ※ 血糖値が急上昇、自動的にインスリンが脳で睡眠を欲求する

               ※ 蛋白(脳内)・脂質(神経細胞膜)成分の糖化(脳機能喪失)

              血糖値の上がり難い食品を選ぶべしとされている

               

              乳製品・白米・パン類が脳にダメージを与え続けている

              発酵食品・高繊維食(代謝の促進)が、理想としている

               

              オメガ3脂肪酸は推奨(血液サラサラ)、動物性脂肪は控えめに

              バターは、控えめとされますが小生はコーヒーのクリーム代用です

              牛脂・植物油・マーガリン・ショートニングは、酸化されやすい

              酸化されやすいと脳機能は低下されやすい

               

              脳機能によいとされる食品群

              納豆(ナットウキナーぜ)

              豆腐(レシチンの一部のホスファチジルセリン)

              玄米(フェルラ酸)

              ※ 代用で米油を火を通さずに食用)

              イチョウ葉エキス(サプリ)

              卵黄(コリン:初期治療用・レシチン:大豆の約2倍)

              貝類(B12)

              海藻類(葉酸)

              キノコ類(VD3)

              赤ワイン(レスレバトロール・ジュース可)

              青魚(DHA・EPA)

              毎日欠かさず取り入れるのが秘訣

               

              サプリとして毎日取り入れるなら、こちらがあります

              続きを読む >>



              続きを読む >> 2018.11.22 Thursday 疲労感を貯めない肉体整備に必要な人生航海用部品(栄養素)と生活習慣のリスト
              0

                JUGEMテーマ:日常

                 

                健康という中身には、

                精神の健康と肉体の健康がある

                 

                肉体の健康には、

                肉体要素の補充と、

                それを補佐する生活習慣がある

                 

                精神の健康には、

                脳の機能維持と

                それに対応した栄養素が、

                年齢ごとに対応関係が

                生活習慣とともに必要

                 

                加工食品には

                保存性

                テイスト

                形状

                価格

                からの各種の

                食品添加物が

                入っている

                 

                家畜肉・家禽肉・養殖肉等にも

                採算性を維持するために

                いろいろな添加物が食餌に混入されている

                 

                野菜・果物にも

                農薬・ホルモン剤・抗菌剤といった

                各種の採算性向上のための

                意図的付着物が食品に

                潜り込んでいる

                 

                本題にはいると

                タイトル:図解「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

                サブタイトル:休み方にもコツがある!

                著者:西多昌規(日本精神神経学会専門医)

                出版社:大和書房

                出版年:2014.3月 第一刷

                 

                ちなみに心療内科では

                担当医が二種類あり

                内科医(内科薬の処方薬)

                精神科医(精神科薬の処方薬)

                が標準的に処方されている

                 

                主としてホルモン・自律神経・筋肉量維持の運動

                このあたりの原因と処方にヒントがありそうと

                勝手に決め込んでいる

                 

                若い女性などが自殺するなど

                「モッタイナイ」と思うのですが

                世間知らずの当局としては

                参考本を抽出して

                エキスを格安ブログに表現するのが

                ストレス解消の一部となっている

                 

                ナメテかかっても世間は甘くはありません

                まして「人の性」にしても解決しません

                ご自分のストレスをエネルギーに変換して

                人生の大海原を舵取りできないと

                転覆・挫傷・岸壁に激突などは

                決して「ありえない」とは

                世間では認められておりません

                 

                小生に電話するほど

                暇な御仁はいないと思われますが

                書いてしまうと

                045-752-1365(小西)

                PM18:00以降となります

                Wワークを開始しました

                ゆえに、暇が消えました

                 

                方向性は、若い女性と

                関係を持つ予定ではありますが...。

                 

                本題に戻して参りましょう

                 

                「お疲れ気味」の程度を把握する

                睡眠負債は、うつの前提条件

                代替行為として

                食事

                睡眠レベル

                生活のリズムの変換

                この本で紹介するとしている

                 

                毛細血管レベルでは

                半身浴

                最低週1回の入浴で自律神経の機能回復

                血流なければ細胞はダメージではなく

                脳は白化、皮膚はしわしわ、臓器は機能低下

                忙しくても、読むべし「あなたの人生ですから」

                 

                熟睡と言う名の「名医」とは

                38から40度の湯温で

                半身浴・足湯で名医が担当医に

                体表温度を上げて中心温度を下げる

                自律神経の復調行為となる

                 

                生活のリズムとして

                朝の10:00時までに

                朝日(人口灯:2500ルクス以上)を浴びて

                睡眠導入ホルモンの増加を図る

                寝付き良ければ深い睡眠に誘導

                ホルモン分泌効果・脳機能維持効果

                名医は語らなくても薬いらず

                但し、増えすぎると腸内で下痢を伴う

                (メラトニンを取り仕切るホルモン)

                 

                自律神経には

                世界標準として、歩行が適用されている

                活性酸素の「ダメージケア」は最小限に

                自律神経の機能維持には最大効果

                各種の歩行方法で

                ストレス解消

                脳内のモヤモヤ解消

                早足で筋力UP

                少し汗ばむと

                習慣レベルは健康寿命延伸を目論める

                回数は3から5回(1回15分)で毎日レベル

                 

                寝付けぬ折のホットドリンク

                自律神経の毛細血管血流促進には

                ルイボス茶のホットティー

                麦茶・ハーブティーも良いとしている

                 

                呼吸法から見た熟睡促進法

                緊張緩和に複式呼吸

                吸入3秒・静止2秒・吐く15秒

                斉藤孝教授(明治大学)

                おすすめするとしている

                意味は副交感神経優位でセロトニンを効果的に

                 

                やること、やりたいことを、リストUP

                優先順位順に処理をはかどる

                細目は現場状況で適宜考慮する

                行動は時間と処理能力が左右する

                リラックス目的に

                脳のリラックスタイム(深呼吸)を

                10秒程度間に組み込む

                時間とは無関係に完了できれば

                気分は上場となる

                 

                体温の上昇時間は

                作業時間にベスト

                起床後・就寝前は、

                避けるとベター

                 

                ナメクジは、遅いが止まらないので

                目を離すと、星のごとく

                位置を常に移動している

                 

                日々サイスが大きくなるが

                春の風物詩でもある

                 

                宇宙という縁のおかげで

                地球があり

                両親という縁が

                あなたのDNAを構成している

                 

                「ありがとう」は、すべてを整える

                「神」に通じる感謝の祝詞

                心で念じて

                未来の厄払いをしましょう

                 

                深呼吸とは、体の全部を

                スローテンポで

                休まず活動できる体制

                 

                笑うことは体にいいので

                笑顔を忘れずに

                他人と接すれば

                争いは最低限レベルに

                できるカモ

                 

                涙を流す映画・ドラマ・小説など

                泣き崩れても、心理状態は

                心の隅々まで清浄感が

                満たされるそうな

                 

                悩みとは、未解決な事柄に付き

                解消する道筋には

                主体的から客体的に

                見方を変えて、気になりにくい

                状況を道筋に据える習慣

                 

                落ち込む事柄は自分に不利益なので

                早く寝て解決法を探る

                自分の立派な事柄を思い出して慰める

                相談できる人と話を共有する

                歩く・飲食するなどをして全身をムーブ

                滅入る心のスキマを作らない

                 

                メラトニン分泌を取り仕切る

                セロトニンを増やすためには

                 1 太陽光を毎日浴びる

                 2 リズム運動

                   ア 歩行(ジョギング)

                   イ 呼吸

                   ウ 咀嚼

                 3 グルーミング(自と以外とのコミュニケーション)

                 

                今日の経済低成長時代には

                ストレスとの付き合いが

                人生に負担を強いている

                故に瞑想も効果はある

                 

                憑依される人もあるらしいので

                それなりの手順が要りそうです

                 

                ファッションは、それなりに

                風格・気力・人格・センスを表すので

                消耗品として管理し、TPOごとにセンス表現

                 

                あなたのリズムであなたの人生を開拓する

                起床時間

                食事時間

                就寝時間

                短期・中期・長期プランを立ててみる

                 

                肩こり・首のこり・腰痛は

                自律神経による睡眠障害と

                副腎皮質の疲労症候群です

                 

                食材としての豚肉・豆類は

                B1・葉酸が多く疲労に効果があるとしている

                 

                体脂肪率のBMIは、22.5から25くらいが

                統計上の健康度が多いグループです

                二段腹とでも言えるのカモ

                 

                食事の大切な事柄

                毎日食べる食品

                 肉

                 野菜

                 魚

                 果物

                温色膳はヨイとしている

                調理方法は、固定しない

                 和

                 洋

                 中華

                 インド

                旬の食品をメインにして考える

                 

                最後に

                あなた自身の人生の海原を

                航海する原動力を

                見つけて、自身の心・体をいたわって

                航路を定めなくてはなりません

                安全に、心いくまで読み返し

                心と・体の愛おしさを

                堪能して、人生を歩みましょう

                ボケて往生をした本人の弁でした

                続きを読む >>



                続きを読む >> 2018.11.20 Tuesday 毛細血管という寿命と関係する最新情報
                0

                  JUGEMテーマ:健康

                   

                  血管には、

                  動脈

                  静脈

                  毛細血管

                  リンパ管がある

                   

                  母体の血液型とは無関係に

                  胎児が胎盤を通じて栄養の補給と

                  胎児の老廃物の交換を

                  胎盤という母体の毛細血管を通して

                  行われるところとなる

                   

                  通常、人体では毛細血管は

                  肺臓

                  肝臓

                  腎臓

                  などだけではなく

                  動脈の最終血管が細動脈つまり

                  毛細血管として

                  エネルギー供給

                  酸素供給

                  老廃物の受け渡しを担っている

                   

                  本題に入ると

                   

                  タイトル:ハーバード大&パリ大医学研究からの最新報告

                       【図解】毛細血管が寿命を延ばす

                  著者:根来秀行(ハーバード大学・パリ大学客員教授)

                  出版社:青春出版社

                  出版年:2017.3月 第一刷

                   

                  毛細血管は

                  年齢とともに

                  衰えていき

                  減少するが

                  血流を上昇させれば

                  毛細血管は意図的に増加させることが可能としている

                   

                  毛細血管力パワーの信者さんになれば

                  医者泣かせの「未来の健康」が伝授されるとしている

                   

                  老人病は毛細血管のパワー不足から生じている

                  ホルモン、新陳代謝の栄養、体組成の更新には

                  毛細血管力の信者様になって若々しくなリましょう

                  血流力・血流量アップで冷え知らずで信者様バンザイ

                  毛細血管力アップで、免疫力もアップするそうな

                   

                  毛細血管は髪の毛の10パーセント程度の太さ

                  毛細血管は、内皮細胞という一層からなるとされる

                  この毛細血管の修復を担うのが周皮細胞

                  傷や漏れを防ぎ修復を担っている

                   

                  血管の病気になる要因に動脈硬化がある

                  血圧

                  コレステロール

                  脂肪

                  動脈硬化の促進因子である

                  もちろん量・程度によりますが

                   

                  毛細血管の硬化の初期症状には

                  臓器の機能低下

                  代謝の低下

                  脳梗塞の開始

                  認知症初期の発現

                  胃炎

                  生理痛

                  更年期障害

                  肩こり・腰痛

                  シミ・シワ・たるんでくる

                  抜け毛

                  薄毛

                  白髪

                  工程距離の一番長い毛細血管に全身症状が出る

                   

                  老けないためには毛細血管を若変えらせるのが重要

                  健康寿命とは毛細血管寿命と書かれているに等しい

                  睡眠力・ホルモン力・栄養摂取力が皮膚表面で自己表現

                  自然にまかせれば、毛細血管は老化の一途を辿る

                  毛細血管が減少の傾向は老化・病気のデパート開店中

                   

                  食べ物に、毛細血管増殖効果があるもの

                  シナモン(桂皮)

                  ルイボスティー

                  ヒハツ(ヒバーチ)

                  これらが、毛細血管のTie2(タイツー)受容体を活性化させる

                   

                  Tie2が活性化し、血流力・廃墟血管の復活に期待が持てる

                  1日に数ミリグラムのシナモン・ヒハツで良いとしている

                  アマゾンのヒハツサプリは1粒150mgあると書かれている

                   

                  血液と言う名の働き者

                   1 酸素・栄養素の運搬

                   2 不用品・老廃物・新陳代謝物の運搬

                   3 免疫担当の血球成分を届けて防人役

                   4 血流量の増減による体表温度の調節

                   5 血液系統の情報伝達手段のホルモン運搬

                     ※ 血管なければ細胞は廃墟

                   

                  毛細血管力の基礎編

                   1 自律神経が乱れるとOUT

                   2 血管力を保つには、副交感神経を優位に保つ

                   3 全身細胞に宅配する血管は血流パワーをUPする

                   4 腹式呼吸で副交感神経を活性化

                   5 脳の活動を制限して毛細血管の血流を促進

                     (瞑想法の一つで、脳機能を休める方法)

                   6 入浴は38から41度で10分以上入る(深部体温低下)

                   7 入浴後のストレッチも効果的

                   8 質のいい睡眠は体のメンテナンス時間

                   9 睡眠習慣は定時に寝床につく習慣

                   10 統計上の長寿者の睡眠時間は7時間

                   11 ポイントは起床時間を不動タイムの定時起床

                   12 早寝早起きは医者を滅ぼす

                   13 食事時間を定時にすると体内時計リセット

                   14 夜の歯磨きは覚醒作用がある

                   16 下半身は第二の心臓ゆえに抗加齢トレーニング

                   

                   

                  生きるレベルを評価できる生命活動の毛細血管力

                  毛細血管を緩める力が毛細血管力

                  毛細血管を健康に保てないと内皮細胞は収縮・弛緩できない

                  詰まると脳部位・心筋部位での梗塞が血管が主因で生じる

                  バランスのとれた食生活・リズムのある生活習慣が「医者ごろし」

                  糖質も重要で血糖値の乱高下は毛細血管の天敵となる

                  血管にいい脂肪は、オメガ3系脂肪酸(血液サラサラ)

                  腹八分目で毛細血管が残業フリー

                   

                  ホルモンは特定の部位のみに作用する科学物質

                  夜のホルモン通行帯を通行止めにしない生活習慣

                  続きを読む >>



                  続きを読む >> 2018.11.18 Sunday 脳における老化という細胞の修復への取り組み方を生活習慣化する方法
                  0

                    JUGEMテーマ:日常

                     

                    小生の思うところに

                     1 論点

                     2 観点

                    がある

                     

                    論点というのは、議論となる構成要素のDNA

                    論点は中心的課題の持つ構造の解析

                    観点(viewpoint)というのは、物事を見たり考えたりする立場

                    観点は論者の立ち位置を表現する切り口

                    点ではあるが、中身を表現するのか、立ち位置からの弁明

                     

                    解り難くなったところで、本題に移行しましょう

                     

                    脳の生命維持装置は、メンテナンスと栄養補給と神経細胞用原料が要る

                    ある人は、キレて殺人事件を起こして、刑務所行きと成る人

                    ある人は、ウツとなり自殺・電車に飛び込む・練炭自殺等を目論む

                    ある人は、百寿となり「お祝い」されつつ社会に溶け込む人

                    ある人は、ボケ・骨折・病気等で寝たきりと成る人

                     

                    態様は様々ですが、それなりの要因を生活習慣に内包している

                    「凡人協会」としては未来の選択肢として、可能性を求めてみたい

                     

                    参考本

                    タイトル:脳の老化を防ぐ生活習慣

                    サブタイトル:認知症予防と豊かに老いるヒント

                    著者: Douglas H.Powell

                    監訳者: 山中克夫

                    出版社: 中央法規出版

                    発行年: 2014.6月

                     

                    60歳からの理想的な年齢の重ね方について

                    外見が若見えする着こなしセンスが良く、身だしなみの印象が優である

                    認知機能維持目的からも社会の中で他との接点を持つこと

                    ストレスというマイナス項目の増える年齢から対処法を心得る

                    認知機能の保全は自律神経の復調と同時に重要である

                    健康維持に貢献する生活習慣をできるだけ取り入れる

                    小生流では、1円たりとも認知機能の後退要素食品は、不買習慣

                    生きがいは、生きる原動力たりうる要素

                    自然治癒力・自然回復力を促進させる方法を選択する(予防医学)

                     

                    認知機能は60歳台から低下、70歳で一般化、80歳台で老化が台頭

                    理解・判断・反応・記憶の処理量が低下し、時間がかかってしまう

                     

                    脳の部位における老化とは

                    (傷ついた細胞が修復されない状態)

                    血流量

                    各器官機能

                    神経関連細胞

                    海馬と脳の後方が活性酸素にやられやすい

                    各々減少(萎縮・後退)・機能低下をともなっている

                     

                    喉元現象というのは

                    人の名前

                    単語

                    思い出せずに困難を伴う状態

                     

                    認知機能には、低下しにくい認知機能もある

                    一方、処理速度、作業の記憶、並行処理能力が低下

                    駐車場から車ごと落下、乗車状態で店舗に侵入が生じている

                     

                    現在は超高齢者会につき、予防医学が肝要となる

                     1 駐車する時は、メモる・アンテナに目印を付ける(忘れるため)

                     2 1日の中で、快調な時間帯を把握する(能力の発揮)

                     3 1度に一つのことを行う(脳の最適化)

                     4 注意力・集中力の回復目的を行動化(ストレス開放)

                      ※ 惹きつけられるものが重要

                        自然・風景・音楽・絵画・彫刻

                     5 人生の教訓を学べる事柄にアタックする(未来を太く強く)

                     6 脳が活動をしている状態はマイナスではない

                     7 過度な負担を脳に強いるのではなくね適度な休憩も必要

                     8 ゲームや認知のトレーニングは

                      集中力

                      判断力

                      スピード

                      

                      柔軟性

                      問題解決能力

                      これらが、証明されずとも、脳トレにはなっている

                     

                    心臓血管系疾患(脳の血流量低下)

                    慢性肺疾患(脳の一部で血流量低下)

                    糖尿病(血糖値の上昇は脳の萎縮を抑えられない)

                    難聴(認知機能低下の初期に発現)

                    これらが認知症・認知機能低下に繋がっている

                     

                    老化と戦う生活習慣

                    運動種目は、自律神経的には歩行が理想

                    1日30分以上、週に3日以上が理想(熟睡)

                    1ケ月以上継続で認知機能改善

                    健康的食習慣の基礎を拡充する

                     

                    身だしなみは若作りを心掛けると気分がよい

                    スポーツのサークルも刺激があって良い

                     

                    健康パワーは、理想的な人に比べて50%以下が普通の人達

                    月に2から3回落ち込むのが普通の人の定番

                     

                    認知機能低下要因はまだ解明途上で今後の研究成果が期待される

                     

                    最後となりました

                    略式となる部分もありますが、重要論点をライトアップしました

                    続きを読む >>



                    続きを読む >> 2018.11.17 Saturday 脳における老化という細胞の修復への取り組み方を生活習慣化する方法
                    0

                      JUGEMテーマ:日常

                       

                      小生の思うところに

                       1 論点

                       2 観点

                      がある

                       

                      論点というのは、議論となる構成要素のDNA

                      論点は中心的課題の持つ構造の解析

                      観点(viewpoint)というのは、物事を見たり考えたりする立場

                      観点は論者の立ち位置を表現する切り口

                      点ではあるが、中身を表現するのか、立ち位置からの弁明か

                       

                      解り難くなったところで、本題に移行しましょう

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      続きを読む >>



                      続きを読む >> 2018.11.14 Wednesday 生活習慣としての脳に疲れが残らない習慣のことがら
                      0

                        プレゼント

                        JUGEMテーマ:日常

                         


                        副腎皮質症候群は

                        1ホルモン原料の動物性脂肪を摂る
                        2 ホルモン原料となるアミノ酸を動物の肉から摂る
                        3 ホルモン産生器官としての副腎皮質へビタミンB群を供給する

                        自律神経の乱れを調律するには

                        1 豚肉・鶏肉で自律神経の復調を図る
                        2 入浴は40度まで15分で半身浴え
                        3 軽い運動である散歩を4キロ以上する

                        さて、今度は「しあわせホルモン」の探求です
                        キレずに、直進にて、ゆつくり進みましょう


                        参考本
                        タイトル:「脳の疲れ」がとれる生活術
                        サブタイトル:癒されホルモン「オキシトシン」の秘密
                        著者:有田秀穂
                        出版社:PHP研究所
                        出版年:2012.8月 第1版

                        セロトニン神経の脳内での活性化はストレスを軽減化する
                        オキシトシンが十分にあるとセロトニン神経も活発化する
                        心に充足感・安心感を与える簡単方法を解説伝授する

                        1 朝日(10000ルクス)を起床後に浴びる(照明器具でも可:3000ルクス以上)
                        2 朝・夕方に30分位歩行をする(スポーツ可)
                        3 腹式呼吸をする(小生は英語のスピーキング)
                        ※ これらはセロトニン神経を活発化
                        4 夫婦・恋人とのなりわい(スキンシップ)
                        5 自分をごまかさない素直な自分(表現を歪曲しない)
                        6 親切は勧めている(ホルモンの放出良好)
                        7 就寝は24時までが限界
                        8 夕食後はパソコンを触らない(電磁波の悪影響)
                        9 携帯はなるべく操作しない
                        7・8・9は寝付きホルモンを分泌する条件

                        パソコン・携帯電話の電磁波は、健康被害(メラトニン分泌障害)と関連している
                        夜のメラトニン分泌要請時間に浴びる電磁波が重要な障害をもたらす

                        脳の疲れを貯めずに熟睡するには、良質の睡眠(睡眠深度)が重要
                        つまり、妨げとなる事項はことごとく排除しなければならない
                        メンタルストレスは、セロトニン神経を抑制して分泌を抑制する
                        セロトニンから、メラトニンが合成される

                        トリプトファンは5種類の睡眠に関係するホルモンを産生する
                        肉類のトリプトファンは吸収がされにくいので植物体から摂取する
                        スキンシップ(グルーミング)は、オキシトシンを分泌する

                        オキシトシンがたくさん分泌されると、恋人・夫婦関係が愛情(アバタもエクボ)状況
                        意欲を持つことでストレスがドーパミン分泌を促しねストレス反応はないとしている

                        キレるとは、セロトニン欠乏が衝動に歯止めが効かなくなる状態

                        根本的な治療法となるセロトニン分泌方法
                        自身の脳内に治療薬となるセロトニン神経を活発化させる生活習慣
                        これにより、前頭前野全体がハイパフォーマンス状態

                        運動は毎日続けてセロトニン神経を活発化すると朝一が快調に進む
                        映画等で泣くのもストレス解消、爽やかなリラックス心理状態

                         

                        追記:トリプトファンの一口メモ

                         

                        1日の必要量

                        体重1/2〜4 50圓凌佑両豺100咫200/1日

                         

                        健康体の健康維持目的

                        健康維持目的なら、体重1/2喞度 50kgの人の場合100mg

                        トリプトファンを朝一に摂取後に、

                        太陽光照射(代用で太陽灯)でセロトニンの生成という過程を生活習慣化

                        メラトニンの原料はセロトニン

                        セロトニンの原料はトリプトファン

                         

                        食材としての「トリプトファン」

                         

                        大豆系食品

                        豆腐・納豆・味噌・しょうゆ

                         

                        乳製品

                        チーズ・牛乳・ヨーグルト

                         

                        穀類

                         

                        その他

                        胡麻・ピーナッツ・卵・バナナ

                         

                        注意点

                        動物系食品は吸収率が良くない

                        BCAAが脳に取り込まれるのを阻害する

                         

                        結論

                        病的症状は「サプリメント」が有効

                        加齢による症状改善は、食習慣・生活習慣で改善

                         

                        小生の持論では、アミノ酸は肝臓で代謝されやすい

                        飲用時期は、必要な時間が最適時間と思っている

                        空腹時(食間)の単体摂取が、原則とされている

                        続きを読む >>



                        続きを読む >> 2018.11.09 Friday あなたの「こころ・からだ」の疲れのスッキリ取れる◎◎◎
                        0

                          JUGEMテーマ:日常

                           

                          ストレスは、貯めると肉体は(自律神経)は疲弊する

                          大きなストレスは、過大な負荷の場合「生命」が危うくなる

                           

                          生きる術として肉体の刺激(ストレス)と順応できるシステムがある

                          なくなりかけると、半分「あの世」へ赴く状態が続くハメとなる

                           

                          グッタリする「正体」を、明白にして対応方法を探りたい

                          通称:抗疲労プロジェクトのリーダーが、説く対処方法を探りたい

                           

                          参考本

                          タイトル:隠れ疲労

                          サブタイトル:休んでも取れないグッタリ感の正体

                          著 者 : 梶本修身(おさみ)

                          出版社: 朝日新聞出版

                          発行年: 2017年11月 第1刷

                           

                          疲労回復効果のお墨付き「商品」はない

                           

                          代表する「隠れ疲労サイン」の6種類

                          体臭としてのアンモニア臭は体表バクテリア産生の「疲労臭」

                          夜中に頻尿(二回以上)は、自律神経の「お疲れモード」

                          ヘルペス(口唇・脇)は、肉体の「お疲れモード」

                          起床四時間後のあくびは、「眠気・だるさ」の「おつかれモード」

                          電車内で目的地とは無関係に「シヤットダウン」する

                          脳が疲労を起こすと、「すぐ飽きる状態」となる

                          (小学生の頃、胡麻・小豆の乾燥後の種子選別は、三分以内でギブアップ)

                           

                           

                          疲れを抜くための入浴法は、40度で8から15分程度

                          総種類の疲労総本舗は、自律神経の疲弊が由来

                          アルコールは睡眠深度を下げる

                           

                          種々の「電磁波・スカイツリー」も同様に影響する

                          疲労回復効果のある4成分(抗疲労成分)

                           1 クエン酸(体内でアルカリ化)

                             

                           2 コエンザイムQ10(酸化されやすい)

                           3 リンゴポリフェノール

                           4 イミダペプチド(筋肉の持久力成分)

                          質の良い睡眠とは

                            決まった時間に起きる

                            生活習慣として軽い運動(自律神経を疲れさせない)をする

                            入浴は40度まで15分で半身浴え

                            就寝1時間前は自律神経のリラックスタイム

                            照明はオレンジ色にする

                            毎朝の習慣は、疲れを軽減する

                            大金持ち特有の「幸福感」「ありがとう」は、疲労対策効果

                            環境を柔軟に対応できる「スキル」を習得する

                           

                          一説には、「ありがとう」は宇宙(神)に対する感謝である

                          先祖・両親・兄弟・同僚・町内会・家族・上司・未来に対する「人生を向上させる魔法の呪文」

                          続きを読む >>



                          続きを読む >> 2018.11.06 Tuesday 疲れが抜けにくい人の症状である「副腎疲労の人」が行う食事改善レベル
                          0

                            JUGEMテーマ:日常

                             

                            妊婦さんが(産婦人科外来の掲示板)推奨されるサプリに

                            葉酸サプリがある

                             

                             

                            なせか、が理解せずとも、副腎疲労症候群となると

                            疲れが、「どんどん貯まる」生活となる

                             

                             

                            正常な、ホルモン力を取り戻すには、副腎の諸機能改善に

                            葉酸が必要のようです

                             

                             

                            換言すれば「ビタミンB群」が必要となる

                            ※ 特に肩・首筋にコリのある(ようになる)場合は、コレ

                             

                             

                            肩・首筋のコリには、

                             

                             

                            本題に入りますと、

                             

                            タイトル: 医師が教える 疲れが抜けない人の食事法

                            著 者 : 本間良子・本間龍介

                            出版社 : 祥伝社

                            出版年 : 平成30年3月 初版

                             

                            アメリカで、最新の栄養学を学んだ著者が...。

                             

                            1. 睡眠時間が十分でも疲れは残る方

                            2. 寝具等の環境や、生活習慣により熟睡できない人

                            3. 睡眠力のみでは、やる気のでないかた

                            4.  肉体の持つ「パワー」が、感じられない方

                             

                            川崎市で日本初の「アドレナルファテイーグ」副腎疲労外来を開設

                             

                            参考動画(副腎疲労:アドレナルファテイーグ)

                             

                             

                             

                            小生は、サプリの「ゴーヤ」を利用してますが、コストダウン目的に

                            難消化性デキストリンを予定中です

                             

                             

                            百寿の人々は「ホルモン力」は高く、

                            自殺する人は「ホルモン力」が低い

                             

                            百寿の人は「抗酸化酵素レベル」が高く

                            自殺する人の「抗酸化酵素レベル」は低い

                            コレステロールからコルチゾール・DHEAとなりDHEAから性ホルモンとなる

                            炎症性を伴う「疾患」のほぼ全てで、副腎が深く関係している。としている

                             

                            原則 1

                            ホルモンの原料を3食共に摂る

                            意味はタンパク質・脂質

                            すでに腸管も疲弊しているので、新鮮な野菜(ビタミン・ミネラル・粗繊維も重要

                             

                            原則 2

                            血糖値を穏やかにする方法が望ましい

                            減塩はしないほうが良い

                            VB群を摂る(必須)

                             

                             

                            葉酸は天然の葉酸が重要

                            著者の医師はこれで回服する人が多数(以下の事項について)

                             

                              コムギ製品 x

                               ※ 意味は血糖値の乱高下と遺伝子組み換え)

                              乳製品   X

                               ※ (意味は、カゼインが、グルテンと協働で悪さをする)

                              保存肉   X

                              コーヒー 1杯程度

                              生ソセージ ○

                             

                             

                             

                            筋トレとバルクUP

                             副腎疲労では体組成を修復するホルモンが規定量ないので脂肪に転換する

                             むくみ・頻尿防止に脛用のサポーターを小生はしている(自己流)

                             

                             

                            肉を(家畜肉を含む他種類の肉)を食する以前に、緊急性がある場合

                             

                             

                            腸内の「カビ菌」が、アセトアルデヒドを産生させて二日酔いになる

                            別名: 頭をアホにさせる目的で「細菌」を混入している

                             

                            簡略的で細部は省略しました

                            少しでも、参考になれば、幸いです

                             

                            追伸:原文には、「舌の荒れた人は副腎の疲労が溜まっている可能性が高い」

                            本に、「あなたが長生きできるかは、舌を見ればわかる」という書籍がある

                            (人気本に付き、図書館本に付き相当年数の時間が必要なのである)

                            (戦略的に収蔵本は、専任からの購入本と読書後の寄贈本がある)

                            (故に、毎日、確認して「新着本」のタイトルを、見ることが意味を持つ)

                            また、三浦雄一郎先生の舌にも、ひび割れがある

                            小生の舌にも、負けず劣らずひび割れがある

                            地質学的には「雁行」という表現で良いのかもしれない

                            気になれば、今回同様、[追記:]したく思いました

                             

                             

                            もちろん、酵素・補酵素のレベルは極端に低下しているゆえに

                             

                            続きを読む >>



                            2018.07.25 Wednesday 整理整頓・清貧の思想・安物買いの銭失い・衝動買い・ゴミ屋敷・モノを持たない人は財産を持つ
                            0

                              JUGEMテーマ:日常

                               

                              健康は生命と財産を保全しますが

                              不健康は生命を脅かし財産を少なくします

                               

                              健康という命の管理にはいろいろと知識と行動と実行がいる

                              維持管理もあれば、修繕や保全管理というのもある

                               

                              百歳長寿の人もあれば、そうでない人もある

                              何をどうすれば、どのように良いのかが焦点となる

                               

                              今回は、やたらと買うのではなく、適材適所の

                              物を(消耗品を)持つという考えから

                              必要最小限で満足の行く生命の営みを中心に

                              専門書から、ヒントを抽出して生命の利益を表してみたい

                               

                              私事ですが、インターネツト経由のCS・BS・地デジを利用中です

                              この度、4K・8K対応の通信回線・送信設備への移行に対応して

                              回線利用料が値上げになりました

                               

                              プライム・ビデオや、テレビが鮮明化していて、なぜだろうと

                              不思議に思っておりました

                               

                              本題に入りますが、モノを沢山持つほど居住スペースが必要となり

                              それなりの高額な家賃相当額が毎月必要となります

                               

                              故に、清貧の思想ではないですが、必要不十分ではなく

                              必要十分な広さがあれば、無駄の出ない家賃相当額の出費となる

                               

                              モノを沢山保有すると、空間的なコストと経済的(冷房・暖房)経費の負担

                              が相当額の出費となって出金行為となる

                               

                              居住専有面積の半分を目途としてモノが溢れているかがわかるとしている

                               

                              小生は、洋服・和タンスで冷暖房費が節約できましたが、この度、

                              65歳となりましたので、一部のみを残して空間に変貌する予定となりました

                               

                              ちなみに、冬は着るもので対応しておりましたが、夏は肉体労働の関係で

                              冷房の室内温度設定を25度以下にして、熟睡を目論んでおりました

                               

                              この年令からは、グリシンその他のアミノ酸類・原料となる緑茶・トリプトファンを

                              活用して、百寿めざしてそれなりに奮闘中であります

                               

                              月々の予算に基づく購入品予定額からの購入は意味を持つとされますが

                              テレビ・雑誌・チラシからの広告に基づく衝動買いは理性を欠いた衝動買いです

                               

                              予算という生計の根幹と老後の生活を侵食して「今の安楽を享受する」のは

                              余計なお世話ですが、老後は病気のデパート、怪我の発生の増大、免疫力の低下

                              これらを保全して、生命を維持管理する技術を習得する必要があります

                               

                              インターネットはモノを増やすことができる道具となっている

                              小生も例外なく、罠にはまり込んで抜け出せずにいる

                               

                              買うときよりもゴミにして出すほうが決断力が必要となる

                              鍋で云うなら石(表面のコーティング)でできた鍋・フライパン兼用品なら

                              天ぷら鍋・炒めもの鍋・煮物鍋が一つで兼用できそうです

                              石製のコーテイングは油と反応(酸化)せず、老体にイイそうです

                              更に鍋にくっつかずに洗うのも簡単便利となります

                               

                              仕事ができない人のオフィスは高さで表現され、仕事ができる人は決断力が

                              高いので決断時期の斟酌により、適時に判断がなされて平面化したオフィスになる

                               

                              フォルダーで管理をして、ファイルばかりのアイコンを常時見つめても仕事は

                              進捗がしにくいので、整理時期を極めて整頓する習慣が肝要となるとしている

                              フォルダーで管理ができないとパソコンに負担をかける「できない君」としている

                               

                              モノの管理は購入金額ではなく、半年程度の完休期をメドにゴミ化が理想としている

                               

                              部屋の中に沢山のモノの映像が目に映るとストレスとなる反応をするそうなので

                              シンプルだけどゴージャスを目指して、人生の方向性を見極めてみよう

                               

                              家にモノが多いほどセツクスレスとなり浮気が増えるそうな

                              ゴミ屋敷一直線より、家族団らん・高学歴を目指せる空間増大一直線

                              日常の室内の掃除を楽にするヒントがモノを減らして空間増大一直線

                              平面が増大するのでホコリ・ゴミの処理が簡単で掃除がスムーズになるそうな

                              モノの多いうちはホコリも多いので、モノを減らして健康的文化生活の推進

                               

                              集中力・リラックスを養うには、シンプルで明らかに取り組むべき事柄の明瞭化

                              雑念を励起するゲーム機や有料アダルト番組表などは、廃棄処分がゴミ屋敷を救う

                              物質欲に取り囲まれた生活では、安心して取り組める環境にはなりません

                              自分の一番やりたいことと向き合うには、モノのリセットで精神構造の簡素化を図る

                               

                              モノへの執着をすてて、雑念を消し去り、自分の一番やりたい事柄に愛情を傾ける

                              物欲を消し去るには、毎日限定のモノ、こだわりの一品限定品にすると消えるそうな

                              所持品の品数を減らし、頻度の高い逸品に限定し、愛着とこだわりの管理で長持ち

                              日常の使用頻度の高い限定品を残して、ゴミ屋敷からさようなら、しましょう

                               

                              自分の命の灯火が「消える日」が来ても、処分には面倒がかからない程度が理想

                              10から50万円の遺品整理が必要なら、今から処分してゴミ屋敷よ「さようなら」

                              モノとは、いつかは別離が伴うゴミとなる日が来るのが日常

                               

                              モノは手放してしまうと、あなたの生活が方向修正(心のゆとり)されるとしている

                              モノの管理ができていないのは、分不相応なのだから、としている

                              ムダな物を買って「処分費用」がかかるなら、「お金で置いておきましょう」

                              室内スペースの空間専有区分の程度をキープしないと、もとに戻るゴミ屋敷

                              捨てて良いもの悪いものは現在と未来に必要か不必要かに焦点がフォーカスする

                               

                              精神的に捨てられないものとは、精神的にプラス効果があれば数点保留でOK

                              ゴミ屋敷化の「モチベーション」は物欲にあり

                              モノを増やさずに思い出を増やす工夫は結果OK

                              モノを減らして「掃除好き」「人が集まる」「必要な食品だけを買う」家になる

                               

                              常にデスク・テーブルを片付けてきれいにする習慣が、人生を好転させる

                              ストレス・雑念・余計な紐づけ等が生じない整然としたデスク・テーブル化習慣

                              常にいつも与えられているモノに対する住処となる空間がゴミ屋敷絶滅宣言

                               

                              人生という道筋にモノという「お陰」で命を輝かせられる部屋の環境づくり

                              不用品処理宣言、空間拡大宣言、室内平面化宣言、机上整理宣言

                              人生の不用品は、物欲となっておりますので、不用品を買わない生活習慣を提唱

                               

                              参考本

                              タイトル:モノを持たなければお金は貯まる

                              著者: あらかわ菜美

                              出版社:WAVE出版

                              出版年:2015.11月 第1版1冊

                              著者HP:http://www2.ttcn.ne.jp/~jikanbo/




                              続きを読む >> 2018.06.02 Saturday 眠れる人は生きれる人、睡眠深度は大脳出力の命の泉(人生の破天荒暴走族達へ)
                              0

                                JUGEMテーマ:日常

                                 

                                参考本:「いつも眠い~」がなくなる快眠の3法則

                                著者:菅原洋平

                                出版社:メディアファクトリー

                                出版年:2013.9月

                                 

                                胎児の出生と同時に、呼吸が始まり運勢だとか星の位置だとか、巡リ合わせがある

                                同様に、老体になると、眠るかコーヒーを飲むかで、若いもんにはかなわない

                                 

                                睡眠不足のサインとして、以下を紹介している

                                1 起きて4時間後にあくびがでる

                                2 タンスの角に足をイタタする

                                3 机の上が片付かない(誠に申し訳ございません、小生の不徳の致すところで御座います)

                                 

                                世間では推奨されているが、寝だめという症状も同様としている

                                帰宅後に仮眠する習慣があるのは、上記と同様としている

                                就寝後5分以内に眠れる場合は、上記と同様としている

                                 

                                この本(作業療法士・脳のリハビリテーション)では、一つで該当要件としている

                                 

                                大脳様がアイドリング完了するのは起床4時間後としている

                                ゆえに、大脳様が「あくび」なるものを良しとはしていないとしている

                                睡眠初期導入用の「メラトニン」の特性

                                1 血中濃度が増加すれば、眠くなるシステムが働く

                                2 真暗の程度が深いほど、良くメラトニンが出る

                                3 起床後、同じ時間帯に5分以上明るい光を見ると睡眠リズムが安定

                                  ※ 起床用の太陽光に近いランプも市販されている

                                    ここでは、明るい光とされ、80~100W程度を表現すると思われる

                                    LEDの300Wならば、明るそうですが、電磁波も強力カモ

                                    強い光とは、1000~2500ルクスと書かれている

                                    通常、LED電球はルーメンが使用されている

                                    白熱電球は全方位放射ですがLEDは下方のみにつき10倍明るいそうな

                                4 曇りの日は照明の明るい光を浴びて「朝の5分間の法則」を適用する

                                  ※ 1000ルツクス以上の到達光度としている

                                     光束とは、照明器具の発光する光束全量: Lm(ルーメン)
                                       照度とは、光束の到達面の位置の明るさ: Lx(ルクス     

                                5 光を直視せず、目は閉じてもいいそうな

                                6 原料のトリプトファン(納豆・魚)がセロトニンに変換される

                                 

                                体内時計とは、朝に強い朝日程度を5分感知するとリズムがスタート

                                朝に蛋白を摂取してリズムを整える素地を築く

                                大脳様に人生の楽しさを最大限引き出せる方法の基礎を固める

                                 

                                起床6時間後に5分程度、目を閉じて大脳様に「ご休憩の処方箋」を提供

                                目を閉じる行為は脳への刺激の大部分を占領するので5分程度としている

                                眠くなる前の計画的休息(5分程度)が、リフレツシュ効果を生じるとしている

                                 

                                睡眠負債は寝だめや早寝、移動中の仮眠などが言われている

                                毎日の早寝で睡眠負債をコツコツ返済する方法が良いとしている

                                目を閉じて休憩したら、目を開けて「ボーツ」が長いと睡眠不足

                                 

                                起床6時間後にクローズアイと静かな環境大脳様のご休憩を提供

                                環境がない場合は、休日のみでもOKとしている

                                起床8時間後には大脳様は「お疲れ気味」になられるそうな

                                90分に1回程度は休憩を取ると集中的に大脳様の働きが得られる方法

                                 

                                人体の中心部の「深部体温」は、高いほど高効率となり低いと抵抗率化

                                雪山遭難者、海での漂流者は、低体温となる

                                起床後11時間が好調で、22時間後は低下をたどる

                                水シャワーは尿の回数増加と表面体温が低下する

                                 

                                入浴という温水シャワーは、足首にも当てて朝体温の上昇を助ける

                                入眠後の深部体温が急激に下がるほうが「成長ホルモン」がよく出る

                                 

                                快眠習慣のための原則

                                1 日中に眠気が出たら3つの習慣で改善

                                2 睡眠の質の改善は行動の質も改善

                                3 寝室は「寝る場所」「起きる場所」

                                4 他己的な睡眠調律は、刺激を極低下させる

                                5 メラトニン、睡眠・覚醒、深部体温を調律する

                                 

                                高い人生のパフォーマンスを構築・維持する習慣には基礎がある

                                やることを「一つずつ」こなして、習慣化を定着させる

                                たかが睡眠、されど大脳様は「ごまかせない」正直者

                                負債としてダラダラするか、負債を減らしてシャキツとするかはあなたの人生

                                 

                                ★ 睡眠の助けになるかもしれない安価な定期便サプリ

                                 

                                最後までお付き合いいただき、ありがとうございました ★ 余計なお世話ですが、無料のオンラインゲームです Zumaのゲーム

                                Zumaのゲーム

                                続きを読む >>



                                2018.06.01 Friday ミトコンドリアというエネルギー源泉の長寿方法
                                0

                                  JUGEMテーマ:健康

                                   

                                  通常、病院には自覚症状または健康ではない何かが生じると診察に赴く

                                   

                                  医学の進歩と治療法の確立、抗生物質の發見・耐性菌の登場などがある

                                   

                                  検査方法も進歩が激しく、アメリカの犯罪映画よろしく証拠品が確証となる

                                   

                                  本題に入りますが、エネルギーを生み出す細胞内の「ミトコンドリア」がある

                                  つまり24時間働く心臓の細胞内にはミトコンドリアがいちばん多いとされる

                                   

                                  ついで、エネルギー産生の部位は筋肉ですので筋肉にはミトコンドリアが多い

                                  しかし加齢とともに、「ドツコイショ」「ヨツコイショ」の年代は減少している

                                   

                                  参考本:体が若くなる技術

                                      ミトコンドリアを増やして健康になる

                                  著者:大田成男(ohta shigeo)

                                         日本医科大学教授

                                  出版社:サンマーク出版

                                  出版年:2010.11月 第三刷

                                   

                                  通常、加齢とともに抗酸化酵素活生が低下して結果として活生酸素優位となる

                                  この過程を見逃すと、各種の成人病の入り口を入る羽目となる

                                   

                                  女性では、妊娠予備軍に始まり、子育て・養育、教育の完了まで義務を負う

                                  男性では、健康で養育義務を完遂し定年まで勤務し退職金までが一路となる

                                   

                                  冗談にも勤務には病気休暇などは入れては行けないのだが、現実は異なる

                                   

                                  タウリンは、ミトコンドリアを増やすために必要としている

                                  小生はスーパーのタウリン3グラム入10本で500円程度を利用中

                                  ほとんどのサプリが疲労・回復の場合、ミトコンドリアが鍵としている

                                   

                                  体力を向上させるほうほう

                                  1 骨を丈夫にする

                                  2 体幹筋肉を丈夫にする(骨と筋肉の接合部は健)

                                  3 ミトコンドリアの量(原料)の増加

                                  4 生活習慣としての運動習慣

                                    ※ TVで野口健がコロコロをしていた

                                      小生も腹筋ローラーをしている

                                      安価・簡単・場所いらず・音無し(痛いと唸るが)

                                  5 休みすぎると筋肉減少するので習慣化する(カレンダーに記入)

                                   

                                  神経細胞にはミトコンドリアが多く運動は脳トレでもある

                                  脳内の(神経細胞内の)ミトコンドリア量が増えると処理量が増える(運動量UP)

                                   

                                  急激な運動と同様、大食いは活生酸素が大量に発生する要因である

                                  マイナス思考同様ストレスも、活生酸素が優位になる要因

                                  ホルモン合成もミトコンドリアがするそうな

                                   

                                  必要十分のエネルギー(ミトコンドリアのADP産生)は、栄養素・酸素が必須

                                  ミトコンドリアの総量がおおいと活生酸素は相対的に低下する

                                  エネルギー産生の稼働率が低くなるので、相対的に活生酸素発生量が極低下する

                                  量が多いと古いミトコンドリアが新陳代謝できてくる

                                  細胞小器官(ミトコンドリア)を増やすとアルツハイマーも予防できるとされる

                                   

                                  心臓・内蔵・骨格筋・脳の神経細胞にミトコンドリアが多いとしている

                                  持久力の筋肉の赤筋であるマグロトレーニングが重要としている

                                  ランニングは、最大心拍数の六十パーセントが、適度としている

                                    ※ ミトコンドリアの効率的増加(マグロトレーニング)

                                      有酸素運動を短時間にて開始

                                      脂肪の合成は不必要になる

                                      三十秒から一分程度の小走りでも有効

                                   

                                  効率的トレーニングは、最大筋力の八割でトレーニングするべし

                                  一週間でミトコンドリアが増加(健康時)するとしている

                                  筋肉痛は、筋肉の修復時に発生するので、痛みがなければ再生能力低下中

                                   

                                  背筋を伸ばさないと、ミトコンちゃんは増えてくれないそうな

                                  背筋と太ももの筋肉にミトコンちゃんは多いそうな

                                   

                                  一般的に肉体労働者は食事から三割を油分としてカロリー配分する

                                  炭水化物 3   蛋白 1  脂質 1 がカロリー制限食のバランスとしている

                                  カロリー制限食とは、必要カロリーの七割程度を言う

                                   

                                  ミトコンドリアの正体は「水溶性シリコン」つまり二酸化シリコンです

                                  隕石の成分・レンガの鉱石・ガラスの鉱石・水晶の元素の水溶性部分

                                  水ならば、湧水に多く含まれ、温泉(源泉かけ流し)にも多いと思える

                                  小生は世界一安い水溶性シリコンの微粉末を利用している

                                  注意点は、食品として混合すると、歯が摩耗するので、飲料の混合をお勧めする

                                   

                                  ★ アマゾンの市販品ですが、検索にはでません

                                     数種類ありますが、小生の使用中の世界一安い品物

                                   

                                   




                                  2018.05.08 Tuesday 習慣という潜在意識レベルの人生の選択的意思決定方向(未来への道筋)
                                  0

                                    JUGEMテーマ:日常

                                     

                                    様々な占いや格言、偉人の言葉、座右の銘等、世間には色々とあります

                                     

                                    ここでは、習慣というか、何気ないときの処し方というか、人生の道路標識の明確化

                                     

                                    という、いつもの行動の基本パターンのレベル設定の基準という考えが書かれた本です

                                     

                                    参考本:運命の波に乗る魔法のクセ(習慣)

                                    著者:はづき虹映(こうえい)

                                    出版社:きこ書房

                                    出版年:2009.7月 初版2刷

                                     

                                    習慣と人生の進路方向

                                     

                                    無意識行動のレベルがあなたの人生の方向性を決定している

                                    運気がアップすることだけが書かれているので、失敗がない

                                    続けられそうな事柄から着手すると、運気があとから上昇する

                                    短期記憶から長期記憶、習慣化(無意識レベル)には日にちが要る

                                    相当数が重なることで、かなりの成果が期待できるようになる

                                     

                                    まずは、「生まれたときは真っ裸」のごとく、一人で始めましょう

                                    1 履物を揃える

                                      ※ 習慣化するまで(自分を褒めるための足元の魔法の習慣)

                                    2 胸をはる

                                      ※ チャクラを整え宇宙と交流し、ツキを引き寄せるため

                                    3 笑顔を作ってみる

                                      ※ 鏡の前で割り箸をくわえて笑顔の練習(顔相の上昇)

                                        楽しいことが引き寄せられるとしている

                                        目尻が下がって、広角が上がる顔相を福相と呼ぶ

                                        ニコッと笑顔で「ありがとう」が、引き寄せとなる

                                        一日一度、声を出して笑うのも「ツキ」を呼ぶ方法

                                    4 メモる

                                      ※ 忘れる前の処置方法

                                        ネガティブなことは書かないほうが良い

                                        現実との対応を可能にする処方箋

                                        多色のボールペンとメモ専用の用紙

                                     

                                    5 空を見上げて見る

                                      ※ 天から良きことが降ってくるそうな

                                        パワーチャージは朝日、落ち込み時は夕日

                                     

                                    6 温かい環境温度にする

                                      ※ 手足の毛細血管対策にはグリシン(自動的)

                                        オススメはアマゾンのグリシンプレミアムの定期便

                                        イメージで手足が暖かくなると「思う」

                                        自分を暖かくしないと、ツメたい自分になる

                                        酵素活性を快適体内温度にする

                                     

                                    7 メディア断ちをする

                                      ※ 基本的に税理士試験の受験には、やってました

                                        他人の情報では、意味は無さそうにも思える

                                        国内では情報統制されているので、わからない

                                        意識的に深呼吸をしてリラックスを心がける

                                     

                                    8 トイレ掃除をする

                                      ※ 「金運アップのために」やる

                                        素手でトイレ掃除をしてみる

                                        使用の前後で素手で執り行う

                                        銭なんかイラネエー、素手ダー

                                        研磨剤入りは便器を傷つけます

                                        上蓋、外周、タンク等は専用アイテム利用

                                     

                                    9 捨てるコト

                                      ※ 宇宙の基本ルールは出してから入れる

                                        掃除、整理、捨てるを習慣化してみる

                                        「捨てる習慣」不要物を買わない習慣

                                     

                                    セカンドステージ

                                     

                                    10 神社(パワースポット)に行く

                                      ※ 単に行くだけでイイとしている

                                        ポチ袋に「御礼」と氏名を書き新札を入れて賽銭箱に入れる

                                        住所・氏名を書いても構わない。そうです

                                     

                                    11 ヒラメキを活かす

                                      ※ 直感力を活かす方法は、なんとなくの良否の選択肢を活かす

                                        選択的行動の意義や意味、保証、結果は求めてはいけない

                                        第一印象を主軸にして、結果の良否を求めない

                                        感性を磨いて、深く明確に感じ取れる習慣化を磨く

                                     

                                    12 人間以外のモノに声を掛けてみる

                                      ※ 神が作り給うたモノの全てに心があります

                                        つまり、神に通ずる意思が同梱されている

                                        コノ宇宙は「感謝」で成り立っている

                                        ゆえに、

                                        粗末に扱うと、無作法はスグに怪我の元となる

                                        毎日使う「道具」には名前をつけてみる

                                        一日一回は名前で呼んでみる

                                        寝る前には、名(ニックネーム)を呼び謝意を表現する

                                     

                                    13 元にもどす

                                      ※ 支払い義務の生じる行為であっても、ヨゴサナイ心がけを持つ

                                        キレイに使用して、キレイに過ごして、キレイに「ありがとう」

                                        成幸者は、総じてキレイが大好きな人で、スマートに使用している

                                        使用後アイテムはモノに対する扱いが「ありがとう」でキレイ終了

                                     

                                    14 変身アイテムを用意している

                                      ※ 人間の内面的な変化を求めると資金・時間を要する

                                        有効期間は短くとも、外見の変化は「魔法の習慣」

                                        意識の変化を伴えるワンポイント「プチ変身」推奨

                                        セカンドネームの名刺を作成してみる(芸能人・作家)

                                     

                                    15 花や草木にふれてみる

                                      ※ 「気」とはパワーあるエネルギーゆえに樹は葉からでている

                                        草木にふれられる習慣を身につけられる生活習慣(アーシング)

                                        植物に触れながら落ち着いた深呼吸を三回伴うと精神の安定化

                                     

                                    16 本を読む

                                      ※ 自分の次元に適合した解を得る方法として、有効としている

                                        「成功する本の読み方・三箇条」

                                         一 目的の明確化

                                         二 ポイントを抽出する

                                         三 核構成部分は必ずメモをとる

                                        ブログ等で表現を試みる

                                        アマゾンレビューに感想のアップもイイとしている

                                     

                                    17 お財布の中を整理する

                                      ※ 成幸するための内面・外面のブラッシュアップ

                                         財布の現況が経済状態を示している。としている

                                         小銭は、別に小銭入れを用意する

                                         長財布の中は使用可能な有効なもので揃える

                                         高価過ぎず身の丈に合う金額で財布を丁度する

                                         新品時に10万円程度を入れて持ち歩いてみるを推奨

                                         札はそれぞれ区分けして収納し、新札のみで構成

                                     

                                    18 プチ断食をする

                                      ※ 生活の糧を得るために働いている

                                        つまり、生きていけるための方法

                                        加齢による内蔵の疲労回復にも効果的

                                        定期的な断食は、体力回復も図れるそうな

                                        一日一食は一週間に6日間で一日断食

                                        ただし、水分補給は、脳の八割につき重要

                                        脂肪酸・アミノ酸・粗繊維・V.Mの必要レベルの供給

                                        一日一食で腸内の乳酸菌レベル上昇で継続可能化

                                     

                                    「魔法の習慣のレベル」

                                    19 こちらから、あいさつをする

                                      運命とは、「運ばれる命」ゆえに、人との挨拶から始まる

                                      天気とは神のエネルギーにつき「天気の悪口はご法度」

                                      他人の悪口にはのらずに笑ってごまかす。としている

                                     

                                    20 つながる

                                      ※ 相手にオーラを投げかけて包む

                                     

                                    21 あやまる

                                      ※ とは、自分に「あやまる」のでネガティブになれる

                                        自分を責めずに、相手も裁かない

                                        「ごめんなさい」「感謝しています」「有難うございます」

                                     

                                    22 ハガキを書く

                                      ※ 初対面の方に、お礼状のハガキをしたためる

                                        ホメ、カンシャ、ケイイでしたためる

                                        自社印ならぬ、自分印を揃える

                                     

                                    23 話を聴く

                                      ※ 話す・聴く、というコミュニケーションを整える

                                        相手の話は聴くが、同情・賛同は一切しない

                                        感想は可能ですが、行動は伴わないレベルに控える

                                     

                                    24 スイーツを分かち合う

                                      ※ 故人にはお皿に入れて分かち合う

                                        みんなで分かち合って食べる

                                     

                                    25 瞑想する

                                      ※ 神我と向き合うためのリラックスタイムの推奨

                                        成幸者となるための必須条件となっている

                                     

                                    26 寄付する

                                      お金というエネルギーの流れる道筋を(寄付」に作る

                                      分かち合う・応援する・さしあげるという流れ道を作る

                                     

                                    27 問いかける

                                      ※ 潜在意識の深度に応じて回答のレベルが異なる

                                        タダではなくても、謙虚に教えを乞う姿勢が重要

                                     

                                    共生するという社会の習慣化

                                     

                                    28 祈る

                                      ※ 神我に感謝して、祈りを捧げる(感謝の言動化)

                                        時間・次元を超越した神格化領域からの宣言

                                     

                                    29 両親に感謝を伝える

                                      ※ 故人には書いて読み上げてからお焚き上げ

                                        生存中ならば直接言葉を伝えるのがベスト

                                        この世への誕生の縁を与えた両親に感謝をする

                                     

                                    30 歌い踊る

                                      ※ ハミングしながら体を踊らす如く

                                        落ち込み時のチャクラ回復方法

                                     

                                    31 作品を残す

                                      ※ お芸術になれたら、最高ではあります

                                        形のある人生の形骸を刻んで見る

                                        作品をブログ等にアップしてみる

                                     

                                    神我という原点との立ち位置を確認する

                                     

                                    32 意図を放ち宇宙にオーダーする

                                      ※ イメージの具体化・構成の明確化

                                        1回のみ宇宙に「宣言」する

                                        おみくじのように何回も引かない

                                        あとは、運を天に委ねてしまう

                                        スタートは、現状の感謝の言葉から

                                     

                                    33 センタリングする

                                      ※ 中庸という名の人の道の中心の「道」

                                        万民のための万民の生き抜く叡智の道筋

                                        自分を許し、他人を許す「愛と許しの言行」

                                        天皇家の帝王学は中庸です

                                     

                                    終わりに:かなり、表現を私的に混同しております

                                    それなりのレベルにて読まれることを望みます

                                     




                                    2018.04.22 Sunday 「掃除」という名の心象表現と人生の関係(清潔と快適の関係性)
                                    0

                                      JUGEMテーマ:日常

                                       

                                      巷に「掃除」に関する情報が溢れている

                                       

                                      なんとなく、理解は可能ですが、その核となる思考が理解できにくい

                                       

                                      主に、台所、風呂、トイレ、居室、寝室、玄関、押入れ、水屋、冷蔵庫、下駄箱、押入れ、タンス等がある

                                       

                                      では、専門書から紐解いて見たいと思います

                                       

                                      参考本:なぜ「そうじ」をすると人生が変わるのか ?

                                      著者: 滋賀内 泰弘(しがない やすひろ)

                                      出版社:ダイヤモンド社

                                      出版年:2011.1月 第三刷

                                       

                                      自分の律動が「ゴミ」を拾う事により、人生の進路が変わる次元に移行する意味となるようです

                                       

                                      当該本:33・34ページ(一部改編)

                                      「ゴミを1つ捨てる者は、大切な何かを1つ捨てている。

                                       ゴミを1つ拾う者は、大切な何かを1つ拾っている」

                                       

                                      この世の始まりはゼロではなく、意思というスタートがあった

                                      そのスタートが、次元という「法則性」に則した理法で創生した

                                       

                                      スタートが始まりであり、形を産み、形質を産み、星と動・植物類の

                                      生命を育む素地を醸成した

                                       

                                      つまり、ゼロからはスタートは無いが、1となる「意思の発現」により

                                      無限に連なる事象が

                                      理法とともに、「人生の転換点」がスタートする

                                       

                                      サービス業とは「気付き」であり、その核となる事柄が「掃除」となる

                                      掃除をしないものには、サービスの基本形態の「気付き」が理解できない

                                       

                                      富の構築とは、信用の構築になる

                                      信用は、貯蓄に連なる行為の連続体となる

                                       

                                      奉仕とは、無報酬の実践行為であり

                                      無報酬とは、利害とは無縁の行為である

                                       

                                      期待をする無報酬ではなく、実利害を超えた域での実践行為

                                      連続した無限性のある広がりが行為の真意を表現する

                                       

                                      楽をしたい気持ちが「工夫」という処理工程の能率・効率の革新を産む

                                       

                                      見えない部分を掃除することは、陰日向なく「実践する行為」に意義がある

                                       

                                      一つのあなたの(行動・行為)が、あなたの「人生」の方針(行方)を決定する

                                       

                                      自分を偽善化するよりも、一つのことに専念することは「お金より意味がある」

                                       

                                      行動という実現化工程の中から相応しい方法論が見出されて専門性が身につく

                                       

                                      即実践する行動形態から「人格者」たる「させていただいている」を身につける

                                       

                                      いい仕事とは「感謝の気持ち」を表す、させて頂いている「気付き」から産まれる

                                       

                                      つたやではDVD(レンタル)もあるそうです

                                       

                                      見えない「こころ」の「気づき」を励起する「起爆剤」が全ての富に通ずる「道」

                                       

                                      実践することを重点に置かれた続けることの大切さが、経営者の「気付き」としている

                                       

                                      最後に、いろいろな論点・観点がありますが多少のカスタマイズで表現を色付けしました




                                      2018.03.20 Tuesday 口臭という名の人生のマイナス要因人生の転換点
                                      0

                                        JUGEMテーマ:日常

                                         

                                        腸内細菌というものは30年以上かけて自分のフローラ(細菌叢)を

                                        形成するそうですが、ピロリ菌・o-157等の治療に抗生物質を使用

                                        すると、細菌叢が壊滅されて、帰宅困難者続出の腸内環境となる

                                         

                                        口臭には、各種の原因とその対策がありそうですが、義務教育等では

                                        はからずも、いちいち親切に「てとりあしとり」教えてはもらえない

                                         

                                        「もちはもちやにきけ」という言葉のとおりに、専門家の専門書に

                                        助けを借りて孫悟空の「きんとん雲」よろしく、運命の転換点としたい

                                         

                                        イギリス王室は一般開業医には診療を委ねてはいないそうな

                                        医薬品の持つ効果では治さなくて代替療法を行う医者へ行くそうな

                                        ユーチューブ動画で言われていた

                                         

                                         

                                        参考本:もう、口臭で悩まない!

                                        サブタイトル:誰も書かなかった口臭症治療の全て

                                        筆者:本田俊一(日本口臭学会常任理事・ほんだ歯科)

                                        出版社:アーク出版

                                        出版年:2015.12月 初版

                                         

                                        口臭に関する第一人者と書かれている

                                        口臭を構成しているガスの成分は

                                         1 口腔内・鼻腔内の常在菌・病原菌

                                         2 代謝に起因する老廃物

                                         3 臓器疾患由来の悪い代謝産物

                                         4 小生は「細菌類」「毒物等を混入されている」

                                         5 いみは喧伝し、異物混入で肝臓を弱らせている

                                         

                                        生理的な口臭は誰にでもある

                                         1 起床時(口腔衛生が最悪状態の時)

                                         2 空腹時

                                         3 緊張時

                                         4 生理時

                                         5 などなど

                                         

                                        日本口臭学会の定義する「口臭」とは

                                         口臭とは、「本人あるいは第三者が不快と感じる呼気の総称である」

                                         としている

                                         

                                        解剖学的な原因別からみた口臭となるガスの発生原因

                                         1 口腔内ガス:唾液を原因とするもの

                                           ※ 口腔衛生に唾液は有用:五ヶ所から出る

                                         2 呼気ガス:肺での代謝交換産物のガス

                                           ※ 臓器に異常があれば血液中に産物が含まれるため 

                                         3 鼻臭ガス:鼻腔、後鼻腔、咽頭由来のガス

                                           ※ 唾液・粘膜・細菌類の共働体

                                         

                                        病的口臭の分類

                                         1 歯科口腔領域の疾患

                                           ア 歯肉炎

                                           イ 特殊な歯肉炎

                                           ウ 口腔粘膜の炎症

                                           エ 舌苔

                                           オ 悪性腫瘍など

                                         2 耳鼻咽喉科領域の疾患

                                           ア 副鼻腔炎(蓄膿症)

                                           イ 咽頭・咽頭の炎症

                                             ※ 何かのスプレーをしてもらった

                                           ウ 悪性腫瘍等 

                                         3 全身(内科)疾患

                                           ア 糖尿病(アセトン臭)

                                           イ 肝疾患(アミン臭)

                                           ウ 腎疾患(アンモニア臭)

                                           エ などとしている

                                         

                                        健常者の生理的口臭の原因物質

                                          1 正常な生体内での代謝過程での産物 

                                          2 細菌の分解過程での代謝産物(口腔・消化管・腸管)

                                          3 窒素化合物

                                          4 硫黄化合物

                                          5 脂肪酸

                                          6 ケトン

                                          7 アルデヒド

                                         

                                        突然、余談ですが、格安の4Kテレビを発見しました

                                        65型・4Kテレビです諸機能は同等です

                                        なぜ安いのかを問い合わせ中です

                                        ※ 問い合わせましたところ基本性能はパナソニックと同等

                                          HDR機能が無いためブルーレイ再生で見劣りがあるそうな

                                          この機種に限り分割支払いが無いそうな、つまり一括決済

                                          

                                         

                                         

                                        タンパク質・アミノ酸が嫌気性菌によって分解されるのは大腸の環境

                                        つまり、胃部での消化が不良だと、小腸内で消化されずに大腸環境で

                                        嫌気性菌(大腸菌・ビフィズス菌)のお世話をお借りする状況となる

                                         

                                        つまり、栄養が摂取できても消化管からは、取り込めていない状況

                                        体脂肪率・体重量が低下をたどる状況となるので、体重計は必須

                                        消化酵素・消化薬・整腸薬等の助け、あるいは病院行きとなる

                                         

                                        誰にでもある生理的口臭の発生するメカニズム

                                        肉体的・精神的なコンディションが一時的にバランスを崩した場合

                                        口腔・鼻腔の常在菌のバランスを崩してしまった場合

                                        臭いのもととなる代謝産物を呼気から排出する結果として起こる場合

                                         

                                        唾液という口腔清浄剤が五つの唾液腺から消化薬・抗菌物質等を分泌

                                        しかし、睡眠時では唾液腺の分泌が止まるため、清浄効果は失われる

                                        おまけに口腔内の粘膜が剥がれたりするので、環境としては良くない

                                        したがって、寝起きに口腔衛生を敢行するのが世界的に一般的になる

                                        唾液1ccあたりに数千億個という数がひしめき合ってしのぎを削る

                                        殺菌剤でうがいをしても1300億個というのが現実だそうな

                                        つまり、寝起きには1兆7000億個の細菌の個数が繁殖している

                                         ※ 乳酸菌では死んでいても乳酸菌なので個数は個数とするのカモ

                                        糞便の場合では、1グラムあたり1000億個となっているそうな

                                         

                                        空腹時やダイエット中に口臭が発生する原因

                                        食事供給源からの糖質・脂質が血中ブドウ糖濃度を構成する

                                        ブドウ糖が枯渇すると肝臓でケトン体を作り出して血中へ供給する

                                        血中ブドウ糖が無くなると、自動的に脂肪酸からケトン体を作る

                                         

                                        ストレス性口臭という緊張時の口臭発生メカニズム

                                        唾液という口腔浄化システムは空腹時は消化酵素を多量に含む

                                        ゆえに、ドロドロの唾液となるそうですが、ストレスは如何に

                                        自律神経様の作用により、自動的にコントロールされている

                                        ストレス時の交感神経優位が続くと、無口になり口を閉ざす

                                        酸素を消費し尽くしたら、口臭発生原因の嫌気性菌の出番

                                        嫌気性菌の出番では、口腔内の臭気ガスが飽和状態になっている

                                         

                                        口を噛み締めて行うスポーツ競技などは「どうなの」と思ってしまう

                                        最近の加工食品は食品残渣が微粒状ゆえ舌上や歯茎と頬の間で居残る

                                         

                                        各種臓器疾患・がん疾患・思春期・更年期の臭いはイヌは見抜いている

                                        病気の種類を見抜ける種類のイヌもいると書いてある

                                         

                                        口臭治療は保険適用の除外なので自由診療(実費)と書かれている

                                        現状の法制度では、歯科や医科での検査方法と同じでも無理がある

                                        治療費算定の根拠

                                         1 検査費用

                                         2 診断費用

                                         3 施術費用

                                         4 人件費

                                         5 経費

                                         6 医院利益

                                         7 つまり1回あたり10万程度を月に1から2回を3ヶ月

                                         8 混合治療禁止ゆえ、歯科は歯科治療を患者さんに託している

                                         

                                        まさにAV男優・AV女優の方には必須領域かもしれませんが、どうでしょう

                                        カラミのシーンや有名所の女優さんも役どころとしては一般的にあるようです

                                        まさか、餃子やにんにく等を食してから役どころをこなすとは思えないですが

                                        忍者の秘伝書でも臭いを臭いで消す方法しか書いて無かったと書いてある

                                         

                                        目には目を、歯には歯をという言葉から行くと、口臭にはどうするのですか

                                        各種の検査には特定の検査機器があるらしく、専門性があるため高額となる

                                        つまり、医科的考察からは血液検査・レントゲン検査・尿検査・血圧検査等

                                         

                                        口臭の起こっていない舌の状況

                                         1 歯茎と同じく健康な舌は白いピンク色

                                         2 舌乳頭が緻密でヒビや割れがない

                                         3 舌の奥に舌苔があるとサプリが飲みにくくなる

                                         4 舌をキレイにする(血行促進)方法にガムがある

                                         

                                        「お口直し」という水で口腔内を洗浄する方法は口臭に有効な手段

                                        水以外では、口腔内で滞留し細菌繁殖の結果、酸性で口臭の原因となる

                                        せこいかもしれないが、ガムは味がしなくても口腔衛生には価値がある

                                        規則正しい生活(刑務所みたいなのでしょうか)が精神的・肉体的に良い

                                         

                                        未知の項目数が多すぎて、専門的な部分は割愛しました

                                        かなり、不慣れで、どうしようもなく時間だけがかかりました




                                        2018.03.16 Friday 脳の脂肪酸の構成を改善することでボケを予防できるそうな
                                        0

                                          JUGEMテーマ:健康

                                           

                                          脳は80パーセントが水であるという

                                          したがって、キレイな水も重要となる

                                           

                                          地下からのミネラルをたっぷりと含む

                                          酸素の少ない湧水が良い水としている

                                           

                                          脳は各種の脂肪酸から構成され

                                          活性酸素や糖化の攻撃を受けつつ

                                          日常生活を送っている

                                           

                                          脳機能の維持には、それなりの心構えと

                                          摂取する脂肪酸の心遣いにより

                                          それなりに、しっかりとした脳機能の

                                          維持と健全性を獲得できるそうな

                                           

                                          参考本

                                          タイトル:認知症が嫌なら油を変えよう!

                                          サブタイトル:百年賢脳・健康法 PART2

                                          著者:山嶋 哲盛(医学博士 脳科学専門医)

                                          出版社:ダイナミックセラーズ出版

                                          出版年:2014.8月 初版

                                           

                                          この手のキャッチフレーズが目立つ頃となりましたが

                                          体の機能は、コンビネーションでありますので

                                          ポイントを捉えて生活習慣の食習慣に反映させる処方箋

                                          が、別途必要となります

                                           

                                          研究論文や研究者の統一的見解や、原因の解明が明白でないと

                                          猫に小判の「おまじない」で終止する可能性もある

                                           

                                          なにせ、江戸時代には八から九割は農民でありましたので

                                          難しい議論を重ねるような人種ではありません

                                           

                                          サラダ油から発生する神経毒の「ヒドロキシノネラール」が

                                          神経細胞を壊してうつ病、記憶障害そして認知症を発症するに至る

                                          これは、主犯格の指名手配犯なので、他にも指名手配の逃亡犯がある

                                           

                                          小生が思うに、スーパーの揚げ物類、カレールーなどは使用の可能性が

                                          ありすぎて、困らないのである

                                           

                                          揚げ菓子類なども、60歳以上では気をつけるべき事柄ともなる

                                          スナック菓子類も対象となるので、細かい文字を見てみる必要もある

                                           

                                          入院している認知症患者はほとんどが、アルツハイマー型認知症としている

                                          認知症ケア施設では、死亡後に司法解剖しないため死因にはならないそうな

                                           

                                          細胞膜にとっての百年健脳の油とは

                                           1 DHA/EPA

                                           2 昆布(昆布に油ってあるんですね)

                                           3 荏胡麻油

                                           4 亜麻仁油

                                           5 小生は前立腺ケアのための米糠油

                                           

                                          サラダ油の加工された食品としては

                                           1 マーガリン(欧米では10年以上前から販売停止)

                                           2 マヨネーズ(自作しろとしている)

                                           3 ショートニング(クッキー類)

                                           4 インスタントラーメン

                                           5 フライ・天ぷら・唐揚げ等の揚げ物

                                           6 ポテトチップス・菓子類等

                                           

                                          市販の治療薬

                                           1 アセチルコリン

                                             ア 初期のアルツハイマー型に有効で長続きしない

                                             イ 小生は飲んでおりますが、血圧が20代になる

                                             ウ 脳内濃度低下を考慮して補給しようとするもの

                                             エ グルタミン酸の脳内過剰分泌が神経変性の原因

                                             オ こちらの処方も基本的には治療には必要らしい

                                             カ 個人輸入の原則は「自己責任」なので、承諾必須

                                             キ 有名所は、「オオサカ堂」があるが、振込が原則

                                             ク コリンはアマゾンでもあるが認知症薬は個人輸入

                                             ケ 今年から輸入個数制限の対象薬に指定されている

                                           2 熱ショック蛋白70活性化剤

                                             ア エーザイ製薬のセルベックスという胃薬

                                             イ 病院用の胃薬だそうです(安価)

                                             ウ 主成分が同じで「セルベール」という胃薬(潰瘍治療薬)もある

                                               ※ 1回1包 食後に飲用 高齢者は要注意となっている

                                             エ アマゾンでは新がつくものとセルベール整胃錠がある

                                             オ 価格は千円台から二千円台のようです(形体・内容量)

                                             カ 炎症を起こしている細胞内での修復を構成する治療薬

                                             キ 炎症を起こしたままであると意味は胃部の潰瘍となる

                                           3 生薬としての熱ショック蛋白70活性化剤

                                             ア 黒酵母(ベーターグルカン)

                                             イ ドモホルンリンクル(ヤバツイ)

                                             ウ 生花はサワヒヨドリ、漢方はヤバツイ

                                             エ アルニカ(キク科の多年草)心臓病・塗り薬

                                             オ 米国のピューリタンにはアルニカ(筋肉の消炎鎮痛剤)がある

                                           4 アルツハイマー型認知症の予防法

                                             ア 肥満は避ける

                                             イ 適度の運動(基礎代謝の維持)

                                             ウ 適正な食事内容量

                                             エ 20歳代の体重プラス5キロ程度

                                             オ 毎日の体重計でコントロール(BMI)をする

                                             カ 腹八分目(実際は腹七分目)で腸内細菌が代謝物を回収する    

                                           5 動脈硬化の程度は血圧でわかる

                                             ア 三層構造の中層が柔軟性に富んだ成分でできている

                                             イ 血圧が高いのは、血管が硬いから

                                             ウ 塩分云々も言われるが、それ以外もある

                                             エ アルツハイマーは微小血管(脳内)の血栓拡大から

                                           6 食習慣は、塩分控えめで肉類の脂肪分を落としてから食べる

                                           7 小生の食習慣と一致するのは、家庭料理が基本となること

                                           

                                          基本原則となる油を選ぶコツ

                                           1 原則アメリカ産の植物原料は遺伝子組み換えである

                                           2 除草剤・微生物・病害虫の耐性をDNAに組み込まれている

                                           3 リノール酸が多いものは避ける

                                           4 使用・保存期間は2から3ヶ月である

                                           5 フライ(米糠油・安いものはダメ)、天ぷら(ゴマ油・低温圧搾油)

                                           6 カルパッチョ・ドレッシング(荏胡麻油・亜麻仁油)

                                           7 パスタにはエクストラバージンオリーブオイル(良い種類がいる)

                                           8 鉄・銅・真鍮製フライ鍋・天ぷら鍋は酸化触媒となるのでダメ

                                           9 オリーブオイルは玉石混交なので選定に注意が必要(1cc10円程度)

                                           10 ピュアバージンオリーブオイルは所詮2級品としている

                                           

                                          サプリという抗酸化物質の選択

                                           1 アスタキサンチン

                                           2 ビタミンC・E

                                           3 セサミン(このごろは各社あるようです)

                                           

                                          生活習慣からみた予防法

                                           1 脳への刺激・興奮を促す

                                           2 好奇心・探究心を常に持つ

                                           3 五感をフル活用して記憶に結びつける

                                           4 脳の老化は脳内血管の老化と同義

                                           5 過度のストレスは海馬が萎縮する(離婚・交通事故)

                                           6 スマートフォンは1時間以内が良いとしている

                                           7 電磁波は酸化ストレスであるとしている

                                           

                                          寿命という体内物質の交換過程での基本策定が寿命を決定する

                                          色んな人が、言われているが、ある程度、詳しくなったつもり

                                          同様の書籍があるため、続きは下記に追伸する予定です




                                          2018.03.04 Sunday あなたの心の「つかみどころ」が、部屋の空間構成を表している
                                          0

                                            JUGEMテーマ:日常

                                             

                                            心の「片付け程度」が部屋の空間に反映される

                                            人生を変えるには「心の中を整理整頓」しましょう

                                            そう言っているのは、「家事代行サービス社長」の川端秀美社長である

                                             

                                            参考本:何もない豊かな生き方

                                            著 者:川端 秀美

                                            出版社:総合法令出版

                                            発行年:2015.12月 初版

                                             

                                            世の中の「大金持ちの家」には、あまり置物がないらしい

                                            というか無駄な物が何もないという所なのか

                                             

                                            マー、掃除という観点からは床は平面的が掃除がし易いです(効率的)

                                            季節商品以外は半年以上使用する計画がない場合、捨てるのが原則

                                             

                                            食材という自身の身体要素を構成するものに衝動買いや半額セールはふさわしくない

                                            冷蔵庫という生鮮食料品(お金の流れる道筋)の一時保管場所はゴミ置き場ではない

                                            週に二回の買い物日で固定した種類(肉・野菜・その他)を決めておく

                                            衝動買いしても、体力・知力・能力を向上できていない

                                            冷蔵庫には所定の置き場を確保して探さなくてもわかるようにする

                                             

                                            トイレの掃除は自分が使うものですからまず「ピカピカ」にしましょう

                                            つまりね特定の日や時間ではなく、利用した直後に点検しながら磨く習慣

                                            洗剤はお金が入りますが、研磨剤のないグッズでこすります

                                            素手でトイレを洗う人もあるそうですが、例外と思えます

                                            あとから、ピカピカの光沢加工するとかなりいるようです(トイレ・洗面台)

                                             

                                            ひと拭き・一こすり習慣は風呂でのんびりしている感覚から

                                            口を動かしたり(食べる・喋る)するよりは体を動かすとお金が入る習慣になる

                                            風呂カビは生えたら一コスリ、床が汚れは一コスリ、ドライ面ホコリはひと拭き

                                             

                                            風呂の浴槽の湯垢は「風呂用洗剤」をスポンジにつけて一コスリ

                                            鏡はタオルで歯磨き時に一コスリ

                                            お金が入ってくる玄関は通りやすい玄関にする

                                            まずはダニ・カビに嫌われる部屋づくりを心がける

                                             

                                            コーヒーメーカーでお気に入り「コーヒー」を作りながら、床掃除する

                                            テレビを見ながら、洗濯機を回し、掃除ロボットを稼働させる

                                            キレイにしないで、幸せを願っても不合理なので幸せは玄関から逃げていく

                                            代わりに貧乏神・疫病神がカビ・ダニ類を繁栄させる日々が続いていく

                                             

                                            幸運は自分の両手でつかむものですから、しがらみ・ねたみ・ひがみをつかんでも幸せではない

                                            つまり、両手の状態をいつでも「つかめる」状態を表す魅力を醸成する必要があるのです

                                            チャンスという「運」をつかみ、「運」を引き寄せる習慣・行動があなたを変える

                                             

                                            不幸を招く「言葉」を周りにまきちらさないで、「褒めて」瞬間幸せを蒔いてみる

                                            心の中の「不足度」を鍛えるのではなく、心の中の「充実度」を増やしていく習慣

                                            本当に心から欲しいものには我慢せずに買うのも一つの方法

                                            最初はコンチクショーでも実力が付けば立派な「大嘘つき」ではない自分に出会える

                                             

                                            自分だけの価値観が、自分だけを幸せにする「キーワード」となる

                                            なにせ、他人には他人の「価値観」があるのだから、...。

                                            物欲・執着心から卒業して、満足できる自分を発見することが「本物の価値」を見抜く力

                                            自分の肉体には、すでに必要なものは出生と同時に全てそろっていると書かれている

                                            自分という「本物」を見つける「幸せ」探しの旅(人生)に舵を切ろうではありませんか

                                             

                                            ------------------------------------------------------------------------------------------

                                             

                                            たてがみの「威厳」に代表されるライオンのオスですが、晩年においては足腰が動かず

                                            かつ、目立ちすぎるので夜であっても他の動物からはすぐに見つけられて、逃げられる

                                            そこで、雌ライオンが群れてコンビネーションで目当ての草食動物を狩る風習がある

                                             

                                            アフリカ大陸の乾季と雨季の季節変動により2から3千キロという工程を移動しないと

                                            カラカラ砂漠状態、水没状態の二極化を余儀なくされる

                                            故に、生き延びる手段として、二千キロから三千キロを徒歩で移動することとなる

                                            年老いたゾウは移動工程に耐えられず、居残って食料を枯れた木の根本を食す事となる

                                            しかし、乾季には勝てずに、大名行列のような移動は儚くも潰えてはててしまうこととなる

                                             

                                            参考本:60歳から やっていいこと いけないこと

                                            著者:川北 義則

                                            出版社:大和書房

                                            出版年:2017年5月 第一刷

                                             

                                            定年退職後の余生には、通常、肩書の無くなる人が一般的である

                                            まして、老後破産には信用も生活資金もない状態が現実となる

                                            脳においては、使い続ける限りはあまり定年後も現役(刺激を与える)となる

                                            肉体は、何もしないでいると常に新陳代謝により諸機能が低下を続けてしまう

                                             

                                            映画館で映画を見る際は、割引価格が提示され、エレベーターの利用を案内される

                                            65歳以上の高齢者の日中の活動時間にいる場所は「自宅」が多いとしている

                                            第二の人生に没頭して夢中になり、年齢ではなく自分の理想的なやりたいことをする

                                            諦めないでも、年金という収入で、時間は自由という環境で計画は自由に立てられる

                                             

                                            日本生涯現役推進協議会の「生涯現役の五つの原則」

                                             1 「生涯現役」という目標を持つ

                                             2 その目的のための周到な準備をする

                                             3 信頼できる仲間づくりに励む

                                             4 自分の持ち味・得意技を磨く

                                             5 安易に報酬を求めない

                                            筆者の言う「生涯現役」とは

                                             「自分の存在、自分の行動が生涯、世の中の役に立つような生き方」

                                            という定義を提案している

                                             

                                            年令とともに体力の衰えがある

                                             1 成長ホルモン(細胞修理ホルモン)分泌量の低下

                                             2 男性ホルモン分泌量の低下

                                             3 二百種類程度のホルモン分泌量の低下

                                             4 睡眠時の睡眠深度(疲労回復要素・ホルモン分泌程度)の低下

                                             5 消化力・吸収力の加齢からの低下

                                             6 筋肉量低下(修復能力低下)からの免疫力低下

                                            ヒマラヤに行くためにトレーニング・減圧チャンバーにはいり低酸素訓練

                                            そんな超人な過酷な肉体の酷使は条件が多岐にわたり、専門的要素が゛多くなる

                                             

                                            生活習慣という個人差が老後の肉体に加齢変化の程度をもたらす結果となる

                                            ゆえに、人のせいにするのではなく「毎日が老後の加齢を克服する」要素を要求される

                                            セールスマンの第一印象の訓練に口に割り箸を加えて鏡の前で微笑む練習をする

                                            対人の第一印象の改善には、詐欺師・ペテン師も印象が悪くては、身も蓋もない

                                             

                                            「笑いは百薬の長、笑う門には福来たる」があるとおり、抗癌効果があるそうな

                                            65歳を超えて働く場合は、労働収入目的ではなく、健康維持・体力保持目的でもある

                                            年齢以外に何の目的もなくただ生きていくのは、生きがいのある人生ではない

                                            一説には、霊界で3000年暮らすよりも意思と希望と選択の可能な肉体界では意味がある

                                            選び方により、波乱万丈な人生も選択としては可能性が開かれている

                                             

                                            加工食品という名のフードなるものが市販されている

                                            長期間の保存が可能で、室内気温で良いとされている

                                            添加物の宝庫であり、肝臓の負担を強いる結果となる

                                            60歳以降の摂取食品は「かなり気を使う必要がある」

                                            なにせ、新陳代謝の衰えた半病人生活が紙一重の状況

                                             

                                            五感を研ぎ澄ますのはもとより、生きている証となる

                                            なるべく「小さな音」で聞くことで聴覚が冴えてくる

                                            添加物表示のないケーキ屋、ピザ店、その他宅配店

                                            自分で調理すると添加物は極めて少なくなるのが基本

                                             

                                            動物・昆虫の類は生殖という節目をもって現役を終焉

                                            老後は、稼ぐ力を試すことができる時期でもありうる

                                            収入があれば、他にも収入の糸口が広げられうるのだ

                                            体と頭と口の手と目と足と耳と、五感の総動員の日々

                                             

                                            自分以外は他人であるから、勘違いもすれ違いもある

                                            信用するから騙されるので大手銀行の地下金庫は厳重

                                            意欲が無いと年令に関係なく死を待ち望むだけになる

                                            自動車学校は体が自動的に覚える教習を重ねるところ

                                            第二の人生では、新しい世界のチャンスは好機となる

                                             

                                            定年後は毎日が日曜日

                                             1 趣味三昧

                                             2 映画・動画・テレビドラマの見放題

                                             3 海外移住

                                             4 田舎の過疎村へ移住

                                             5 世界一周旅行の実践

                                             6 講座・カルチャーセンターの聴講

                                             7 財テク一直線

                                            第二の人生は、死後に向けてシンプルを基本に考える

                                            必要不可欠のアイテムのみを部屋で使用するのが基本

                                            使わない器具・衣料・寝具・その他の処分を徹底する

                                            シンプル化すると、生活費が極低化して余裕ができる

                                            千円のお金も欲しくなる年頃では気がつく頃では遅い

                                             

                                             

                                            続きは「モノを持たなければお金が貯まる」を以下に掲載予定です




                                            2018.02.08 Thursday 「お金」という生活必要要素を整える道
                                            0

                                              JUGEMテーマ:日常

                                               

                                              人様に「お説教」できる立場ではないが、万民が必要とすべき事柄と考える

                                              アメリカでは、高校あたりで教科として、設定されている

                                              物の価値基準と、物性状況の把握と利用に関する注意事項を知る必要がある 

                                               

                                              なにせ、本人は生活保護にて、自慢すべきことなど何も無いのですが....。

                                               

                                              参考本:お金を整える

                                              著 者:市居 愛(マネーコンサルタント)

                                              出版社:サンマーク出版

                                              出版年:2016.5(第9刷)

                                               

                                              お金には、通行手形は無いが通り道があるとしている

                                              道路交通法ならぬ「我が家」の「お金の通り道」を整備する必要を説いている

                                               

                                              人体の毛細血管(老廃物運搬・栄養素供給)では、流れる限りは健康状態に近しい

                                              毛細血管のつまらない方法という、意味にもつながる方法を説いている

                                              毛細血管様の態様を知り日々の養生訓を履行すれば健康(お金持ち)になるとした

                                              脳の80パーセントが水であるならば、水は健康の大黒柱に相当しそうと思える

                                               

                                              出金項目の調整や、遊興費の算段ではなく、お金の通る道筋に道理を付与すべし

                                               

                                              実行すべき工程表(「お金様」の通り道を整える方法)

                                                1 財布(札専用)の中にいつもお札が入っている

                                                2 収納するカードの位置を厳選して固定化

                                                3 銀行預金通帳は一つのみと心得る

                                                  ※ 出金項目・収入項目を一元化(お金の通り道をシンプル化)

                                                4 冷蔵庫という肉体要素の一時収納場所(生ゴミ要素)を整える

                                                  ※ 購入品目を整えて衝動買い・安物買いに走らない生活

                                               

                                              実行することで得られる収穫の現実

                                                1 「お金」の入り口から出口までをシンプルに管理できる

                                                2 欲望から購入に走っていた購入品が激減する

                                                3 入金項目と出金項目の一元管理で現在残高が増えていく

                                               

                                              「お金の通り道」を監視カメラ(シンプル可視化)で把握しやすくする

                                                ※ お金を生み出す技術を作り出す

                                              毎月の購入品がシンプル固定化して、何にいくら要るかが把握しやすい

                                               

                                              お金の通り道で一番肝心要は「札入れ」であるとしている

                                              出金項目が煩雑で固定化されていないのでいつの間にか消費している

                                              つまり、札入れがシンプルにならないと、未来のお金は出ていく

                                              お金とは時間と労力の選別方法であるので、固定化して流すべし

                                              時間の浪費は現金の浪費であり固定化した出金項目で整えるべし

                                               

                                              クレジットカードは1枚のみを、お金の通り道に認定する(通帳)

                                              ポイントカードも1枚のみを認定して固定化して時間を効率化

                                              キャッシュカードは持つことの無いようにする(必要外経費発生原因)

                                              証明書類(免許証)は1枚とし、必要時以外持ち歩かない

                                              お金の通り道は、流れるようにするため毎月財布内現金を入れ替える

                                              1万円札は手前に、千円札は奥にしてやたらと出金しにくくする

                                               

                                              銀行預金通帳の管理をするための取り決め

                                              利便性の良い銀行で利用する

                                              1冊のみに限定して、「総合口座」を利用する

                                              貸越の利用できる預金を利用して不意の出費に対応する

                                              現金の出金行為は月に2回までが理想としている

                                              余剰の口座残高に鉛筆で丸印をつける

                                               

                                              お金の流れる道の中級編

                                              給料日の翌日を設定日として積立日を設ける

                                              貯蓄預金口座に3ヶ月分の生活費をプールする

                                              月締め予定日に残高が発生したら自分預金に利用する

                                              冷凍・冷蔵庫編

                                                1 食費は「生ゴミ化」ナシの固定購入品目化 

                                                2 不要・未利用品を整理する

                                                3 買い物リストを作成して目に見える化する

                                                4 買い物日を週に1・2回、曜日を設定する

                                                5 食材保存位置を固定化する

                                                6 栄養素(肉体変化を伴う)の補給するコーナーを新設

                                               

                                              部屋の中が散らかるとは、必要物・不要物が混在しているからとしている

                                              つまり、

                                                1 リビングという家族の安らぐ場所(床)には物を置かない

                                                  ※ 大金持ちの家共通点にはプラズマクラスターがあるそうな

                                                2 食器は一人づつの専用品とする(1人に1つ)

                                                3 1着買う場合は、相当品を処分する

                                               

                                              世の中には様々なツール(お金持ちになる方法)がありますが共通点もある

                                              毛細血管よろしく、つまらないで、流して、元気でいられる方法が素敵

                                              皆様、元気で百再長寿を目指し、元気で毎日を過ごされることを願います

                                              最後に、アマゾンのプライムの無料動画の英語版を視聴しております

                                              その際、業務スーパーの外国産馬鈴薯のカット品を油で焼いて食べております

                                               

                                              ★ 水が異様に価格が安くて健康に影響があるそうなので、小さな親切ですが

                                                小生は、2本購入を予定しました

                                               

                                              ★ 成長ホルモン(細胞増加ホルモン)のユーチューブ動画

                                               

                                              ★ 参考になるかもしれないユーチューブ動画




                                              2018.01.30 Tuesday 呼吸という名の24時間疲労回復法
                                              0

                                                JUGEMテーマ:健康

                                                 

                                                昔、深海鮫の肝油を飲んでいたが、キャッチフレーズに呼吸が深くなると書かれていた

                                                確かに、深くなりましたが、他のメーカー製では、あまり感じられなかった

                                                自律神経は、コントロールができませんが、呼吸は意志においいて可能とされている

                                                 

                                                ヨガの修行法では、肉体の酸素消費量を曲端に低くして生きられる方法があるとしていた

                                                かなりの訓練・修法を指導者のもとで行う必要があるので現代社会では、違和感がある

                                                 

                                                参考本:疲れがスッキリとれる呼吸法

                                                副 題 : カラダとココロに”プラスのエネルギー"がみちる秘密

                                                著 者 : 原 久子(名誉心理学博士:USA)

                                                 

                                                疲れを溜めないためには、プラスアルファーの呼吸の深さが要求される

                                                肺胞以外の気道部分に1.5L程度のエアーが残るとされているためである

                                                8Lの肺活量の場合では、全部で9.5Lのエアーを吸えば、良いことと成る

                                                しかし、超一流の肺活量は一般人には不向きであるので少し工夫が要る

                                                更に、ストレスを抱える重大なマイナス要因では、息は吐き切れてない

                                                 

                                                具体的な重要性のある方法というのは、万民が解決できる方法なのか

                                                瞑想呼吸をするだけで、3倍の酸素が肉体に供給されるとしている

                                                酸素カートリッジから酸素を吸うのは、同様と成るのだろうか

                                                酸素発生器や酸素吸入器も一般人用でもあるにはあるが高額となる

                                                安価で無料ならば騙されても無料という、詐欺には当たらないのか

                                                 

                                                ちなみに、60歳以上では積極的に水を飲むべしとされている

                                                意味は、脳は全体の80%が水であるからとしているからである

                                                イヤー、水知らずの間柄でございました、すみませんでしたネー

                                                呼吸では水道代のいらない分、所得とは無関係に努力するべし

                                                 

                                                しもやけ、と言うのは毛細血管の血行障害つまり、冷えである

                                                酸素供給量が回復すると風邪にはかかりにくくなるとしている

                                                瞑想呼吸はリラックスを促進する呼吸法であるとしている

                                                睡眠が深化して、短時間で良くなるとしている

                                                無意識とは、過去の言動(思念・言動・イメージ等)の選択肢集成

                                                 

                                                呼吸法で身体の活性化、瞑想で神の分霊としての自覚を促す

                                                小生が唱えているのは、他人ではなく縦方向エネルギーの場醸成

                                                歩くと深い呼吸に成る、脳がリラックスしてアルファー波を出す

                                                 

                                                呼吸法には身体のリラックス要素であるストレッチが欠かせない

                                                腕・首・肩・腰と足の各部について伸展(ストレッチ)するそうな

                                                丹田呼吸法:吐く息に集中特化した丹田を意識する呼吸法

                                                太陽呼吸法:与えることノミである太陽をイメージした呼吸法

                                                心の中の掃除をしている人は、部屋の掃除もきれいにできている

                                                つまり、ごちゃごちゃして、どっち付かずで踏ん切りがつかない

                                                 

                                                マイナス要因体験(ストレス)を客観視して学ぶ態度で考える習慣

                                                悩むから気付くに変換、自分の心を整理整頓して住みやすくする

                                                 

                                                和解の呼吸法

                                                不和イメージの人を一人選出して許しと光の放射をイメージする

                                                許せないなら自分の心が苦しくなるだけとしている

                                                感謝とは他人のためではなく、自分の心をクリーニングするため

                                                 

                                                要となっているのは、イメージをもち相手に対して感謝を述べる

                                                相手の持つ意識に対して神(真我)の持つエネルギーで置き換える

                                                感謝は自分を不幸にする呪文ではなく、救いの手を述べるヒント

                                                 

                                                ★ おまけ、ユーチューブ動画

                                                 

                                                言語を著作権により変換しているので、キーワードを検索して調べてください 

                                                 

                                                ★ ユーチューブ動画で脳(機能)について

                                                  脂肪分はオメガ3,5,6,7&9というALL IN ONE OMEGAを飲用中です

                                                  週一ですが、業務スーパーの牛丼用の冷凍肉に牛豚ミンチを半々づつで牛丼を食べている

                                                  効果は、即効性ではないので必要と思われている食材を試行的にテスト中です

                                                 

                                                ★ ユーチューブ動画です

                                                  五十肩・腰痛・難聴に効果があると謳われています

                                                  




                                                2018.01.25 Thursday チャクラ(クンダリーニ)を開くって、どうすればいいの
                                                0

                                                  チャクラ(クンダリーニ)を開くには、先人の残した方法(修行法・瞑想法・理論等)があるそうな

                                                  しかし、小生は無料にて学びたいのである

                                                  天変地異、大難を小難に、予知夢にその他色々とあることはある

                                                  空を飛べることは魅力的ではある

                                                  何かと物騒な世の中でもある

                                                  よって、皇太子様に縁のある小生としては、常識から超常識を身につける必要がある

                                                   

                                                  肉体の有限の世界から、無限の世界へ目指すのだから、信仰心が必要であるとされている

                                                  特定のチャクラの超能力に特化して使用すると、早死にする結末が待ち構えている

                                                  仏像の背後の火炎やオーラを示す像には、チャクラを開くと見えるんですヨーと言う意味らしい

                                                  半年から数年の修行において(ヨーガの修法)見えるという段階が、現出するそうな

                                                  指導者は、必要らしいが、小生はもっぱら、専門家の書を参照している

                                                   

                                                  肉体とは、業生因縁を持つ因果を生成する来生への架け橋

                                                  健康とは、内面の精神面もコントロールが必要である

                                                  自らが選択した「道」故に、未来を指し示す行となる

                                                  気とは神からの生命エネルギーであり、チャクラは肉体界での送受波器官

                                                   

                                                  ★ ユーチューブ動画のチャクラ全般の開き方

                                                    小生はファイアーフォツクスに広告ブロック機能を(アドオン)付加している

                                                    広告が出ないので、スムーズに視聴ができている

                                                   

                                                   

                                                  ★ ユーチューブの第1チャクラの開き方が解説されていた

                                                   

                                                  順次、それなりに「おきにいり」を追加する予定である

                                                  とりあえず、心の「ニュートラル」を目論むために

                                                   

                                                  ★ すべての稽古事の習う予備的段階としてユーチューブ動画です

                                                   

                                                  理論としての方法論を模索中です

                                                  図書館本から、該当するであろう本を読み・解読し・理解へ導く

                                                  それなりの、理解力を伴うための処置論として...。

                                                   

                                                  クムラン宗団に所属していたイエスキリストが40日間の修行で

                                                  空中浮遊術、水上歩行術、その他を習得していたとされている

                                                  釈尊は、ヨガの大国インドに於ける地で瞑想からチャクラを開き

                                                  大いなる宇宙と交流し、覚醒を得たとされている

                                                   

                                                  小生は、年金と生活保護で、苦労をしているが

                                                  裏では、巨額の資金が動いて、何やら不明のことを画策されている

                                                   

                                                  ★ 第一・第二チャクラ開眼の参考動画

                                                   

                                                  ★ クンダリニー開発の課程の注意事項(ユーチューブ動画)

                                                   

                                                  ★ 第1チャクラ活性化のための誘導瞑想

                                                   

                                                  ムーラダーラチャクラ(第1チャクラ)を開くには、正座が良いとしている

                                                  1日に15分でも20分でも良いとしている

                                                  霊界という次元(宇宙)の世界と繋がるためである

                                                  神通力・超能力が開ければ、人様のお役に立つことができる

                                                  何千回生まれ変わるよりも、意味と価値があるとしている

                                                   

                                                  7つのチャクラ(代表的)を開く第1関門となるので、開ければ第2を開ける基礎となる

                                                  宇宙のエネルギーと繋がるので、無限の叡智の根源から流れてくる生命エネルギー

                                                  基礎ができれば第1チャクラの応用が可能となる

                                                  時と場合により、チャクラの開き方に工夫が必要となる

                                                  何故そうするべきかという意味が理解できると、応用が深まる

                                                   

                                                  神界からのエネルギーと肉体界のエネルギーが一つにならないと、悟りは開けない

                                                  各チャクラは本当の意味での覚醒を通して、最終的ではない解脱を得る

                                                   

                                                  スワディスターナチャクラとは「自分の元の居住」という意味

                                                  スワデイスターナチャクラが目覚めるとどうなるのか

                                                  臍下5センチあたりに意識を集中していると、腹の中が熱くなってくる

                                                  水蒸気と赤い火が一つになると、チャクラが開いて精力が旺盛になる

                                                  冬に裸でいても汗がでる現象、気功では内功と言われている

                                                   

                                                  憑依霊に取り憑かれやすいので、優れた宗教指導者が必要とされている

                                                  インドの男女の合体像に象徴される泌尿生殖器系機能がパワフルとなる

                                                  味覚が発達するのが特徴的であるとしている

                                                  方法としては、片方鼻呼吸を七から十四回程度するとしている

                                                  補助手段の学習原則は指導者から方法を学ぶということ

                                                   

                                                  霊の世界の人たちは、チャクラで生活している(生命エネルギーの供給)

                                                  第1チャクラを開く修法をやり、エネルギーを肉体に流入させても滞留させてしまう人がある

                                                  そういう人には、スシュムナの浄化法をして、気違いになるのを回避する必要がある

                                                   

                                                  クンダリニーを覚醒するには、徳のある人格者として、覚醒に耐える資質が必要となる

                                                  物質界で有りますので、お金のみを崇める気質では、悪事に超能力を使うことになります

                                                  まず、整体院(カイロプラクティック)で、背骨のゆがみ等を矯正する必要があるとしている

                                                  小生は、1回の初回費用が5千円であったので、以下省略とし、セルフケアによるとした

                                                  オゾンの空気清浄機と、マイナスイオンの出る空気清浄機でやる気の環境を整えた

                                                   

                                                  姿勢は、本格的にはそれぞれの足を反対側の太ももの上にのせるのはインド式ですが

                                                  日本では、正座も方法としては(練習用)間違いではない、覚醒に至る方法のようです

                                                  クンダリニーの覚醒があると、頭頂部まで上昇する事となる、ゆえに

                                                  エネルギー(宇宙・霊界・神)・意識をコントロールして上昇・下降の訓練が必要となる

                                                  体内エネルギーのコントロールには感覚(イメージ・意識の集中)が流れを制御できる

                                                  クンダリニー覚醒への基礎となる行法は、上下の流れ、回転と螺旋があることとなる

                                                   

                                                  エネルギーの回転方向は左が上昇、右が下降を表現している

                                                  正座はヨガでは、ヴァジュラ・アーサナ(金剛座)と呼ばれる行法の一つとなる

                                                  各種の行法により、腰を強くし安定させ、背骨を真直に、かつ、柔軟に対応させる

                                                  頭立ちという修法により、集中力と瞑想の深まりが得られるとしている

                                                  片足立ちすることにより、肉体・精神のコントロール能力が身につくとしている

                                                  本格的な修行には、自身の肉体・精神の状況把握とコントロールが肝要である

                                                  経験ではなく、確かな手応えには地道な努力が必要となる

                                                   

                                                  チャクラ覚醒の途中には、憑依霊や、魔物が取り付く段階があるとしている

                                                  小生は個人的な意見・不足しか言えないと思えるので、却下すべし事柄となる

                                                  話を聞いても、自己主張(偏見からの)のみに終止し他人の話は迎合しないと思える

                                                   

                                                  第1チャクラ、別名ルートチャクラ、ベースチャクラ、ムーラダーラチャクラは

                                                  宇宙との一体感・意識の拡大などが意識に生じた状態がクンダリーニの覚醒という

                                                  反対にクンダリーニのエネルギーが宇宙から取り込まれ肉体内に供給され

                                                  エネルギーが滞ると、肉体の不調、精神の異常、死ぬ場合もある

                                                  よつて、指導者(専門家)が必要という原理が書かれている

                                                   

                                                  エネルギー上昇・下降の技術、各チャクラの覚醒技術は正確性がないと肉体が滅亡する

                                                   

                                                  水瓶座に入ろうとしている今、霊的な統合を目指す人間の時代へ向かっている

                                                  水瓶座の時代は西暦4000年前後まで続くとされている

                                                  宇宙エネルギーを、意識レベルで(瞑想・イメージ)人体の各パーツに振り向けられる技術

                                                  身体細胞に宇宙のエネルギーを充足して、神界エネルギーの充足を図る方法がチャクラの開眼

                                                  宇宙とは真理の理解に経験から導く方法を探すために、創られている

                                                  つまり、宇宙とは神であり、神の意志の総体を象徴している

                                                  神の意志とは、愛=「感謝」であり、すべての次元を透過するキーポイントである

                                                   

                                                  水瓶座の時代は、第8チャクラと関わっている

                                                  潜在意識と顕在意識を同次元化する方法で、神・無窮とつながる感じを持つ

                                                  無窮とは、限界が無いこと、つまり、心の表象の無限性を表す

                                                  第一チャクラと関わりを持つことは、生命の根源との関係を持つことになる

                                                   

                                                  ※ ページ数は無限数、コピー可能な安価な方法ではありますが、利用中であります

                                                    以後、第2チャクラに関する論点を中心に、追加をこのページに書くつもりにしております

                                                    ただし、素人のチャクラ開眼を目論んでいますので、先行きは不透明でもあります

                                                   

                                                  ★ おまけ、キリストの真実を言っている動画

                                                   

                                                  ★ アマゾンの背骨矯正ストレッチ器具の紹介(DVD付き)

                                                   

                                                  ★上記ストレッチポールの使い方(ユーチューブ・全身編)

                                                   

                                                  ★ 資金0円で実行できる背骨矯正のユーチューブ動画

                                                   

                                                  ★ 参考資料:第1チャクラの開き方

                                                   

                                                   

                                                  ★ 参考資料:具体的な第1チャクラの開き方

                                                    ※ 肉体には肉の身を維持する栄養素が必要ですが

                                                      神の分霊(白光真宏会の表現)のエネルギーを維持

                                                      するには、「地に足の着いた言動」が必要となります

                                                   

                                                  ★ ツキを呼ぶ魔法の言葉(五日市剛)

                                                    プラス思考という思考回路の(脳の)開発方法

                                                    運命と思考の関係の選択方法

                                                   

                                                  ★ 余談ですが、英語検定三級を受験し、落ちましたが、英語の勉強を継続中です

                                                    2から3年程度継続している人が、日常会話程度が出来るようになる(5W1H)

                                                    要点としては、文法・単語・表現方法・過去、現在、未来の言い回しを瞬時に理解

                                                    習うより、慣れろというレベル(800回)、五秒で設問の回答を1問記入できる程度

                                                    2級では、3級レベルが50パーセントになるそうな、やはり、継続になるようです

                                                   

                                                  ★ 法学者はドイツ語と英語ができるのが定番だそうです。

                                                    大阪学院大学にも法学部:法学科と外国語学部:英語学科・ドイツ語学科(当時は)がある

                                                    意味は明治時代はフランスの法律を参照して作成された

                                                    現在は、ドイツの法体系と連動された部分が根拠にあるといえるそうな

                                                    しかし、助教授・教授はどなたも、独学でドイツ語と英語を習得されるそうな

                                                    つまり、一度も留学せずに、翻訳できるレベルまで要求されるのが現実なのだそうな

                                                   

                                                  ★ 余談ですが、ユーチューブ動画でアフリカに黒人としてイエスキリストの再臨と称して

                                                    数数の奇跡を起こしている人がいるそうな

                                                    その人は、生まれたときに神の啓示があったが、小さすぎて敵対する体制側は無視を

                                                    していたそうな

                                                    小生も、生まれたときは、小さすぎていて、軟弱な肉体を持って生活をしてきたが、

                                                    現実との関わりは、肉体の一つ手前の霊体との間にある幽体がでかいのではないか

                                                    と思えることがあった

                                                    小生の星は冥王星のような気がしている(自己評価)が、NASAでは、小さすぎる星につき

                                                    太陽系外の星として、分別しているそうな

                                                    また、人として生まれ変わる回数が多い人(神に近い人)が生まれると、親よりも早く人生を

                                                    終結するそうですが、意味は、顔立ちが整い、容姿が淡麗で頭脳明晰として生まれるそうな

                                                   

                                                  ★ 坂本先生(上記ユーチューブ)が言われていますが、第1チャクラが開くと、右回転方向に

                                                    回る龍のような生物が認識されるそうな

                                                   

                                                  ★ それには、毎日集中する訓練が肝要で、長期的なモチベーションの維持が必要となる

                                                   

                                                  ★ つまり、第1チャクラが開発されると宇宙のエネルギーが流入されるので、上下方向に

                                                    コントロールできる技術が求められる、つまり、エネルギーが貯まるだけでは無意味となる

                                                   

                                                  ★ まず最初に、モチベーションを維持できる要素のユーチューブ動画です

                                                   

                                                   

                                                  ★ 第2チャクラを活性化する動画

                                                    性ホルモンに関係する部位に関係するチャクラ

                                                   

                                                  ★ なんの因果か、冥王星は第二チャクラの星となっている

                                                    表記には英語名・サンスクリット名があるとなっている

                                                   

                                                  第2チャクラ スワーディスターナ・チャクラ(svādhişţhāna-cakra)

                                                   

                                                  このチャクラは、性的エネルギーをパワフルにして、生殖行為ではない

                                                  性のパワーを、身につける必要がある

                                                  SEXに走ると、パワーダウンするので、高い次元のパワーを要求される

                                                   

                                                  覚醒してくると、臍下五センチ位に集中していると、内部が熱くなる

                                                  水蒸気みたいなものが立ち込め渦巻くと、向こうに赤い火が出現する

                                                  これが目覚めかけた状態としている

                                                  つまり、精力がパワフルになるとしている

                                                   

                                                  方法としての開発方法

                                                  交互に方鼻呼吸をして、関係する経路を開発する

                                                  腹直筋、斜腹筋を動かす方法(小生は椅子にあぐらで、腰を水平8の字)

                                                  その他の方法は、指導者のもとでする必要があるとしている

                                                   

                                                   

                                                   

                                                  第3のチャクラ
                                                      マニプーラ・チャクラ(maņipūra-cakra)

                                                  霊体ではチャクラでコントロールされる

                                                  感情・想像力という思念をコントロールするチャクラ

                                                   

                                                  覚醒方法

                                                  鼻呼吸で吸気時に頭頂から神のパワーが臍に降りると思念する

                                                  クンダリーニのパワーも臍に合一し一つになると強力に思念する

                                                  第三と第四チャクラが関わるので霊に取りつかれ易いとしている

                                                   

                                                  覚醒状態は

                                                  ESPの能力がでるとしている

                                                  霊が見えたり・聞こえたりする

                                                  幽幻の自然の趣が心地よく感じられる

                                                   

                                                   

                                                  第4のチャクラ
                                                      アナーハタ・チャクラ(anāhata-cakra)

                                                   

                                                  覚醒法

                                                  意識を呼吸時に胸腔に集中する

                                                  楽天的な人が開発されやすい

                                                  業生(カルマ)を乗り越える楽天生と真実の把握が重要

                                                  自他一体感の愛から覚醒が生じるとしている

                                                  因果を神からの贈り物として善行をする覚悟が必要としている

                                                  宇宙神(神)からの分霊としての自覚(神の存在の様相の体験からの)

                                                   

                                                  第5のチャクラ
                                                      ヴィシュッダ・チャクラ(viśuddha-cakra)

                                                   

                                                   覚醒法

                                                  マントラを唱える(般若心経でもいいそうな)

                                                  虚空蔵菩薩の真言 
                                                   1 ノウボウ・アキャシャ・ギャラバヤ・オン・アリ・キャマリ・ボリ・ソワカ

                                                   2 意味は千の花弁のチャクラ(能力)が開花する真言である。としている

                                                   3 誰が唱えても、同様の効果があるとされている

                                                   4 生誕地に三大虚空蔵と言われている虚空蔵山がある。昔は栄えていたそうな

                                                   5 谷間に小石が沢山あるが、寺の名称を記した石はなさそうである

                                                   5 意味は喉からの発声音に集中すると開きやすくなるそうな

                                                   

                                                  覚醒すると前世がわかるそうな

                                                  知識がなくても音のリズムの良し悪しがわかるとしている

                                                  ヴィシュッダが開くと、液体・個体のない「空」の状態としている

                                                  心理的には、何事が起きても、「俺はついている」状態だそうな

                                                   

                                                  第6のチャクラ
                                                      アージュニャー・チャクラ(ājñā-cakra)

                                                   

                                                  第1・第2のチャクラが開いていないと、第6は覚醒しないそうな

                                                  第6・第7チャクラが開くと神界へ続く階段を昇降することができる

                                                  目覚めると、神我(超常識)に目覚めるとしている

                                                   

                                                  第7のチャクラ
                                                      サハスラーラ(sahasrāra)

                                                   

                                                   

                                                  サハスラーラの覚醒法

                                                   

                                                  この第6チャクラが覚醒しないと神と合一できない

                                                  神様の御許に戻るための行が「チャクラ開発」の行

                                                  人間の霊体としての真の覚醒を得る高次元の愛の体得

                                                  神のパワーはスーパーの小売販売はないが、無限に製造可能

                                                  魂の霊的進化を促進する「気のコントロール」術の免許皆伝

                                                  愛の持つパワーの極大化が無の持つ囚われのない自由心を想起させる

                                                   

                                                  感想ですが

                                                  小生は、5人兄弟の末子として生まれた

                                                  勉強云々はあまり言われず、親からは苦労をすれば解かると言われた

                                                  裏で動く人物として歴史には出てこないが、知る人は知る存在となる

                                                  世界的に動く人がいて、裏では大きなことが起きて(起こして)いる

                                                   

                                                  参考本:7つのチャクラ

                                                  著者:キャロライン・メイス 

                                                     川瀬勝訳

                                                   

                                                  参考本:チャクラの覚醒と解脱

                                                  著者:本山博




                                                  2017.10.19 Thursday 「感謝」という宇宙とつながる魔法の呪文
                                                  0

                                                    JUGEMテーマ:健康

                                                     

                                                    参考本:なぜ、感謝するとうえまくいくのか

                                                    副題:「ツキを呼ぶ魔法の言葉」

                                                    著者:五日市剛

                                                    出版社:マキノ出版

                                                    出版年:平成生24年6月 第3刷

                                                     

                                                    斎藤一人さんの「俺はツイている」という言葉を常に潜在意識に投入する

                                                    魔法の言葉がありましたが、今回は、「感謝」という大宇宙に連結する

                                                    地に足の着いた、過去・現在・未来に光を当てる言葉「感謝」についてです

                                                     

                                                    感謝の心を持つと宇宙とつながるので気がでやすくなっていく

                                                    脳内に緊張緩和作用のセロトニンが分泌されやすくなる(リラックス)

                                                    そして、神経ホルモンのドーパミン・エンドルフィンも分泌されやすくなる

                                                    脳波の周波数が下がる・緊張がとかれる・集中力が出やすくなる

                                                     

                                                    松下幸之助氏は生前に「運の良い人と付き合いなさい」と言っていたそうです

                                                    入社試験では、あなたは「ツイていますか」と聞かれるそうです

                                                     

                                                    人生の「運」とは、他人から与えられるものではなく、自らが築き上げるもの

                                                    それには、「感謝」することと、「努力」することが重要です

                                                    つまり、「運気」の源泉は「宇宙にある」ためである

                                                    植物・動物・空気・水・地面・家・先祖・その他の源泉の泉の宇宙の時の流れ

                                                    あなたの「命」を育める、この地がすでに「天」から与えられているからです

                                                     

                                                    この本の真意を読み解くと

                                                    1 宇宙を「創造」されたのは、神(仮称)である

                                                    2 神が悠久の時の流れを経て、天地そして植物・動物を創造された

                                                    3 最後に、天の意思として人類(正確には宇宙人との混血)を想像された

                                                    4 つまり、光自身ではなく、物質という五感でのみ感じる世界を想像された

                                                    5 ここに、宇宙の創造の源泉である「宇宙の意思」があらゆる物に隠されている

                                                    6 つまり、宇宙とは、あなた自身でもあるのです

                                                     

                                                    嫌なことがあるときは、「ありがとう」といってみる

                                                    嬉しいときは、「感謝します」といってみる

                                                    どんなときにでも「感謝」していれば「運」はあとからついてくる

                                                    「運気」の流れを上昇させる言葉は「ありがとう」という魔法の言葉

                                                     

                                                    相田みつを作の「ありがとう」という「のれん」を愛用中です

                                                    宇宙の本質である「物質」に込められた「暗号コード」の「ありがとう」

                                                    唱えることで、宇宙中に「愛」がこだまする調和の光の源泉

                                                     

                                                    ここで、冬の睡眠時に寝具に熱源の必要がいらないと宣伝している毛布です

                                                    自身の発する熱線を遠赤外線に変換して、熟睡へ導くアイテムです

                                                    使い方には、少々戸惑いますが、なれるまでの間がありそうです

                                                    売る側は、「徐々に暖房器具は外れていくと思います」との由

                                                    その、「毛布」は、こちらです

                                                     

                                                    参考本:軌跡の超「右脳」開運法

                                                       ツキを呼び込む絶對法則!

                                                    著者:七田 眞

                                                    出版社:三笠書房

                                                    出版年:2005.2月

                                                     

                                                    意味としては、達磨大師が少林寺で瞑想法を伝授した

                                                    日本には、禅宗や各宗派に於いて、瞑想という

                                                    インドいおいて、釈尊(ブツダ)が、宇宙の真理に開眼した瞑想法

                                                    つまり、左脳ではなく、右脳という無から有を生じさせる

                                                    引き寄せの法則、願望実現の法則、願望達成の法則、成功法則

                                                    方法は、左脳を活生させずに、右脳に「イメージ」を投入する

                                                    そのイメージを左脳にリンクさせて常時、行動に結びつける手法

                                                    それは、呼吸法、イメージ法、所作法として、受け継がれている

                                                     

                                                    落とし穴や、継続の真理等もあるが、意味としては

                                                    誰でも始められるが成功者のみが、継続しておりバリエーションがある

                                                    やめると、誰でも結果を喪失する効果を得る

                                                     

                                                    宇宙は、愛(無限・許し・協調・永遠の生命)でありますから

                                                    法則に繋がる、右脳のイメージする(プラス思考)を原則として

                                                    階層を構成しますが、原則として、物質的な幸せが「大金持ち」

                                                    に連結します

                                                     

                                                    まずは、部屋の掃除、台所の掃除、お風呂の掃除等で

                                                    心の掃除をされてみては、いかがでしょうか

                                                     

                                                    かなり昔に芸能人(女優)の新垣結衣という人に、個人的にメールをお送りしてましたが

                                                    更に、詳しく説明すると達磨大師の所業としては

                                                     

                                                    1 インドに於ける「インド拳法」を中国に伝来させた

                                                    2 インドに於ける観相学を中国に持ち込んだ

                                                      ア 手相

                                                      イ 人相

                                                      ウ 骨相

                                                      エ その他

                                                      オ 八卦の元祖

                                                    3 地相という気の流れの解明の基礎

                                                    4 宇宙に例えた仏の観想図(真言宗)

                                                    5 家相、墓相、土地の相等

                                                    6 方位という宇宙と地面の関係を吉凶で示した(鬼門)

                                                    7 その他、思いついたら書いてみます(私見ですので門外不出となります)

                                                     

                                                    余談ですが、精神科(心療内科を含む)の医薬品の薬害について

                                                    ★ ユーチューブの動画です

                                                      ※ 自殺しようという気持ちになるという意味です

                                                     

                                                    青木ケ原樹海で自殺をするには、女性では冬季に睡眠薬を飲んで凍死する方法らしい

                                                    それ以外には、手首を切ろうとする、飛び降りようとするという行動を誘発するらしい

                                                    現実は、甘くないので、何もする気がなくなるのが、薬の効果であるらしい

                                                    故に、自殺衝動が生じて、生きようとする意欲(性ホルモン)が出にくくなる結果となる

                                                     




                                                    2017.09.30 Saturday 血管と食事と生活習慣の百寿への方法
                                                    0

                                                      JUGEMテーマ:健康

                                                       

                                                      長寿と関係がある血管については

                                                      毛細血管と関係があり

                                                      毛細血管の維持管理の程度が重要

                                                       

                                                      基本的には、1日に20分以上歩くこと

                                                      百寿には、1日に2時間程度の歩き相当

                                                      新聞配達・牛乳配達・メール便配達・チラシの郵便箱入れ

                                                      意味としては、そういう意味のようです

                                                       

                                                      参考本:老けない人は何を食べているのか

                                                      著者:森 由香子(日本抗加齢医学会指導士)

                                                      出版社:青春出版社

                                                      出版年:2015年 第3刷

                                                       

                                                      肌の新陳代謝を促すビタミンB群

                                                      毎日1パック食べると、Eまで補給

                                                      納豆菌と食物繊維が整腸作用をする

                                                       

                                                      コラーゲンを食べても、アミノ酸(ペプチド)として

                                                      吸収されるので、鉄とビタミンCも必要となる

                                                      胃腸の調子を整えて、タンパク質を多種類から摂る

                                                       

                                                      加齢臭の原因は、脂肪酸が酸化・分解されることで生じる

                                                      活性酸素がコレステロール・中性脂肪を酸化した過酸化脂質

                                                      ファイトケミカル・ビタミンA・C・Eが有効とされている

                                                       

                                                      動脈という血管を老化させるのが血糖値の急上昇です

                                                      食物繊維の少ない食事や、お菓子類が動脈血管内壁を糖化する

                                                      動脈硬化を生じさせる原因を作るのは、自分であるのです

                                                      60歳以降の糖質過剰摂取はインスリンが大量に出て眠くなる

                                                       

                                                      食後の1から2時間が血糖値のMAX時間帯となる

                                                      食後30分程度で、ウオーキングなどの糖質の消費運動をする

                                                      外食をしてから、歩いて家まで帰る感じが良いとしている

                                                       

                                                      糖質過剰摂取は体内のタンパク質・脂質と結びつきAGEsを生成

                                                      レンコン、ごぼう、カボチャは急激な血糖値の上昇を招く

                                                      血糖値の上昇は、血管を老化へ導く

                                                      食物繊維を含む食品を最初に口に入れることが重要となる

                                                       

                                                      規則正しい食生活は、深い睡眠(成長ホルモン)と関わっている

                                                      腹七分目で良く噛んで血糖値上昇を抑えて顎・舌の筋肉を鍛える

                                                      就寝3時間前から食べないでいないと深い眠りに結び付かない

                                                       

                                                      参考本:健康寿命の延伸支援に役立つ基礎知識

                                                          (生活習慣を改善する栄養指導・運動指導のために)

                                                      著者:杉原・上敷領・古野 共著

                                                      出版社:ふくろう出版

                                                      出版年:2015.5月 初版

                                                       

                                                      65歳以上1人に対して20〜64歳は1.2人(2050年)

                                                      病気を予防することに注視しなければ、姥捨て山化してしまう

                                                      要介護の要素としては、メタボ、ロコモ、認知症が要因となる

                                                       

                                                      メタボリックシンドロームは、動脈硬化に結びついている

                                                      動脈がやられると、脳や心臓組織の血管に損傷が発生する

                                                      脂肪組織はほぼ無制限にトリグリセリドを貯蔵できる

                                                      グリコーゲン貯蔵量には限界があるために肥満化となる

                                                       

                                                      加齢とともに組織細胞のインスリン応答性が低下する

                                                      エネルギー摂取と消費のバランスが、内臓脂肪を蓄積させる

                                                      メタボの進化形は血管障害合併症(血管内皮細胞の障害)がある

                                                       

                                                      BMIの表現では、男性は22.2女性では21.9の時にリスクが最小化

                                                      ウエスト周囲経は男性85cm,女性90cm以上が内蔵型肥満と診断

                                                      60歳以後は内臓脂肪が優先貯蔵されやすいので危険因子が増大する

                                                       

                                                      脂肪細胞は、生活習慣病、動脈硬化に関わる

                                                      内臓脂肪は血栓性の疾患、血圧上昇作用がある物質を産出する

                                                      動脈血管内皮細胞が損傷を受けると血小板の凝集が決戦を形成する

                                                      心筋梗塞、脳梗塞には、血糖値と高血圧の把握も重要となる

                                                       

                                                      脳血管障害発生血圧は115mmHg、75mmHgから危険度が増大する

                                                      一日の塩分摂取量で降圧効果が認められるのは6g以下からとしている

                                                      ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは

                                                       1 サルコぺニア(筋力減少症)

                                                       2 変形性腰椎症(変形性膝関節症)

                                                       3 骨粗鬆症

                                                       4 歩行機能の低下、危険性がある場合

                                                         ア 下肢、体幹筋力の低下

                                                         イ バランス能力の低下

                                                         ウ 関節・脊柱の可動域制限

                                                         エ 痛み・変形を伴う部位がある

                                                       

                                                      乳酸菌植物発酵エキス、鰯、鰹節のオリゴペプチドは血圧降下作用がある

                                                      骨粗鬆症予防には、カルシウムは一日に700から800mg

                                                      吸収には、ビタミンDが必要であり、骨形成にはビタミンkも必要となる

                                                       

                                                      コーヒーは、飲むことにより血中カルシウムが尿中に排泄される

                                                      コーヒーに含まれるシュウ酸も排泄されると尿路にて不溶化する

                                                      非水溶性のシュウ酸カルシウムという尿路結石を生じる原因となる

                                                      コーヒー飲用の際には、コーヒーに軽い有無のあるスキムミルク(牛乳)

                                                      添加により腸管内で不溶性のシュウ酸カルシウムが形成され排泄される

                                                       

                                                      予約したく思う本がありましたが、予約者が多くなったために、延期となりました。

                                                      今後、時期を見て、ここに追加したく思います

                                                       

                                                      参考本:足・手・顔の血管が気になる人が読む本

                                                      著者:ジョン・R・キングスリー監修

                                                         (全米血管外科協会理事長)

                                                        横山滋彦(医学博士)・簡野晃次(医学博士)共著

                                                      出版社:現代書林

                                                      出版年:2008.09月 初版

                                                       

                                                      足の静脈の血管には、幾つかの種類がある

                                                      1 クモの巣状静脈瘤(毛細血管)

                                                        浅い皮膚の直径1mm以下の赤紫のクモの巣状血管 

                                                      2 網目状静脈瘤

                                                       静脈が2から3mmの血管が拡張して網の目状になる 

                                                      3 更に太いものを伏在静脈瘤や側枝静脈瘤がある

                                                        これらが進行して下肢静脈瘤になる

                                                       

                                                      1・2の場合には、レーザー治療で焼いて消失させる治療法

                                                       

                                                      午後から夕方に足がむくんでだるくなる人

                                                       ※ 静脈弁故障から血液逆流、下肢静脈圧力上昇(水分の浸潤)

                                                      就寝中の夜中に足がつる人

                                                       ※ 新陳代謝の老廃物・疲労物質が滞って筋肉が痙攣

                                                      歩行中に足が急に痛くなる人

                                                       ※ 発痛物質(二酸化炭素・老廃物)が原因

                                                      足の皮膚が痒くてなかなか治らない人

                                                       ※ 新鮮血液(酸素・栄養)が不足して老廃物のみある

                                                      これらの症状は「隠れ静脈瘤」の場合がある

                                                       

                                                      加齢による静脈弁の故障が次第に増えていき、逆流血液の増量が症状を露呈

                                                      静脈血管の超音波検査で程度が計測可能(血管外科)

                                                       

                                                      直径1mmから0.1mmまでの毛細血管は欧米人は肌が白いので目立つ

                                                      レーザー光に反応した赤黒い血管は消失してなくなっていく

                                                       

                                                      治療用弾性ストッキングの選び方

                                                      1 静脈瘤の治療できる病院・クリニックで相談する

                                                      2 インターネット経由の通信販売

                                                       

                                                      意味としては症状の軽減目的である

                                                      立ち仕事のときの症状の緩和である

                                                      寝るときは外して眠る

                                                      圧力が均衡するように伸ばして履く

                                                      症状に適した圧迫圧力・形状のものを選ぶ

                                                      アレルギーが出たら、使用を中止する

                                                      形状・圧迫性が色々とあり、素人には難しい

                                                      治療用弾性ストッキングは初期症状緩和(治療効果は無い)

                                                       

                                                      なお、経年変化により記載された情報サイトにはアクセスできませんでした

                                                       

                                                      参考資料:内蔵静脈瘤(ユーチューブ)

                                                       

                                                      参考資料:下肢静脈瘤(ユーチューブ)

                                                       

                                                      ついでに、AVですが、無料でパッケージ版が見れるサイトです

                                                      削除があるのかについては、不明です(女優さんの作品です)

                                                      それは、コチラです

                                                       

                                                      追伸:イメージ法というリラックス・願望実現に欠かせない方法です

                                                      免許皆伝になるには、順序があります

                                                      まず、緊張しなくなるアルファー波をいつでも、どこでも出せる訓練

                                                       ※ これは、最大の緊張と最大の弛緩を練習します

                                                      次に、呼吸法という方法により、精神と自律神経の統一を練習します

                                                       ※ ヨガや呼吸法により各種の方法があります

                                                      次に、座禅・イメージングという覚醒状態からシーター波という

                                                      (右脳・宇宙との一体感・幸福感・願望達成メソッド・リアルイメージ描写)

                                                      方法へ進みますと、右脳が開花すると言われています(大金持ちの方法)

                                                      宇宙との一体感、イメージによる治癒、目標達成が可能化する方法

                                                      それには、高い周波数が聞こえる脳が重要

                                                      参考資料:耳年齢テスト(ユーチューブ動画)

                                                       

                                                      次に、高い周波数(赤ちゃんにはあるが年齢とともに衰退)を聞いて脳トレ

                                                      参考資料:ユーチューブ動画

                                                       

                                                      さらに、高速視聴読トレーニングで右脳全開に導く方法

                                                      参考資料:ユーチューブ動画

                                                       

                                                      昔に、韓国の時代劇をレンタルDVDで見るのに、返済期限が近づくとウィンDVDの速度を

                                                      二倍速で聞いていたのは、修正された音声につき明瞭に聞こえていたのを思い出しました

                                                      つまり、当時は品川が拠点であったために膨大な量のDVDを短期間に処理できていた

                                                      なにせ、メール便の集配所まで出かけていき、お願いをして家に持ち帰って視聴していた

                                                       

                                                      オーラを読み取るトレーニング

                                                      参考資料:ユーチュープ動画

                                                      オーラの持つ色の意味が気になるのなら

                                                      参考動画:ユーチューブ動画

                                                       

                                                      チャクラを開くトレーニング

                                                      参考動画:ユーチューブ動画

                                                       

                                                      1 吸気とともに、金色の光球が頭頂から第一チャクラまで下ろすイメージ

                                                      2 止気、球が赤く変わり全身に広がり輝くイメージ

                                                      3 同様に、球の場所を二から第七チャクラまで同様に繰り返す

                                                      4 鮮明に具体的にトレーニング(4K)できると宇宙(お金持ち)と一体化

                                                      5 EPS能力も身につくとしている

                                                       

                                                      参考本:幸せな人生は右脳を開く

                                                      著者:七田 眞

                                                      出版社:二見書房

                                                      発行年:2005.12 初版

                                                       

                                                      核となる事柄(免許皆伝)

                                                      プラス思考とは、現在の状況ではなく、自分のなりたい将来にイメージを

                                                      フォーカスして、引き寄せの法則により縁・良縁を得て実現する様を言う

                                                       

                                                      自身の投資した事柄に近似していたので、また、理解の程度が進んだので

                                                      書くこととしました

                                                       

                                                      宇宙は、無限の能力と無限の富の象徴につき、右脳の開発を急がれるべし

                                                      小生も、それなりに、行動をするツモリには予定している

                                                      意味としては,核となる事柄を日々書く・読む、実行に移して精進すること

                                                      これが、基本的な魂の向上の今生における孝行となるそうな

                                                      ★ 参考になるかもしれないアイテム(アマゾンです)

                                                      ★ チヤクラいついて、詳しく解説しているサイトがありました

                                                        チヤクラを開発するには、ヨガと瞑想法があるようです

                                                        こちらのサイトで、基礎知識を仕入れてください

                                                        あとは、本とか、指導者から教えを受ける方法がある

                                                        小生は本から学んで見ようと思うている  




                                                      2017.09.12 Tuesday 命を養う「食事」の咀嚼した後の飲み込み力を鍛えるトレーニング方法
                                                      0

                                                        JUGEMテーマ:健康

                                                         

                                                        どなた様も「いただきます」という意味を理解して

                                                        命の(細胞の)続く限り、必要となる自身の肉体の

                                                        メンテナンスを構成する食事を摂取して飲み込むという

                                                        嚥下にかかわる事柄を、専門研究者からヒントを得てみたい

                                                         

                                                        参考本:健康長寿は「飲み込み力」で決まる!

                                                        副題:100歳まで「食」を楽しむためのトレーニング

                                                        著者:浦長正弘(耳鼻咽喉科専門医)

                                                        出版社:メイツ出版

                                                         

                                                        顎と舌は、英語を発音するにも、かなり筋肉を鍛えて早く動かせる必要がある

                                                        動物が生きたまま捕食するには、かなりの顎の筋肉と飲み込み力が必要となる

                                                        弱肉強食の世界では、調味料もキッチンもいらないが顎は重要となる

                                                        歳とともに衰えるのが筋肉のパワーというのは、哺乳類共通の課題のようです

                                                        生きるとは食べることであり、食べることは飲み込むことでもある

                                                         

                                                        キザミ食、柔らか食、ミキサー食、もあるようですが、生を食べられたら最高

                                                        30秒という規定時間内で、ツバ・水等を3回以上嚥下できていればよいとしている

                                                        嚥下機能が、栄養を制限し、サルコベニア、認知症、筋力低下に関わってくる

                                                         

                                                        カエルを鍋に入れて弱火で加熱すると徐々に温度が上がるので気が付かない

                                                        しかし、熱いと気づいてもカエルの体は熱水地獄なので、死ぬのが通常

                                                        人間の「嚥下機能」も知らず知らずに低下を辿っている

                                                         

                                                        嚥下機能が低下するということは、一日三食が介助要となります

                                                        そんなに、人手がかかる事柄を放置しても、誰もかまってはくれません

                                                        食べ物と空気は咽頭という部位において二者択一する

                                                        ゆえに、咽頭をトレーニングして元気の源を供給できる体制が重要となる

                                                         

                                                        嚥下反射というのは、無意識下で食物を飲み込んでいます

                                                        咽頭反射というのは、のどの奥を触って「ウエッ」となるのは若いとしている

                                                        咳嗽反射というのは、咳がでて気管の異物が取り除かれると誤嚥性肺炎は少ない

                                                         

                                                        体が加齢により衰えるとは、咽頭、舌、喉、食道の各機能が衰えていく

                                                        小生は、男性ホルモンサプリを利用しており、何とかしのいでいる

                                                        喉の空間にも食物を送り込むにはパワーが必要となる

                                                        小生は英語の発音・スピーキング・シャドーイングして舌・顎をトレーニングしている

                                                        舌の動きは飲み込むときの塊をつくるのに必要な動ける状態が重要

                                                         

                                                        小生は喉の感覚が加齢により鈍くなるが、英語の腹式呼吸と発声によりトレーニングしている

                                                        食道筋肉の固さが飲み込みの勢いを低下して、呑み込み残しを生じると誤嚥性肺炎となる

                                                        喉の部位において、唾液が滞留しているのは、飲み込む力が衰えている症状としている

                                                         

                                                        首の部位が柔軟であることは、咽頭・舌の筋肉も動きやすくなるとしている

                                                        では、英語の練習で、首が固く凝っていては活舌にはなれないという意味にとれる

                                                        連続発声時間も自動的に加齢とともに衰退するので、発声時間・発声パワーも低下

                                                        英語や歌の息継ぎは、長い歌詞・英語の長文は、息継ぎの場所がなかなかない

                                                         

                                                        嚥下能力を養うトレーニング

                                                        ストローで液体を飲む

                                                        太いストローがより負荷の大きなトレーニング

                                                        ストローで一を吐くという方法は、かなり衰えた人に有効です

                                                        呼吸能力は誤嚥時の吐き出しに必要ですので、呼吸を鍛える早く吐き出す練習

                                                         

                                                        舌の筋肉力を高めるにはスプーンを舌にのせて反発するように舌を動かして舌力を鍛える

                                                        きちんと多へべ物を飲み込む補助動作は

                                                          1 下を向き、顎を引く

                                                          2 首を少し左右方向に動かして飲み込む

                                                          3 飲み込み後に息を大きく吐いてみる

                                                         

                                                        舌のトレーニングとして食前に

                                                        バ、バ、バ、とカ、カ、カとタ、タ、タの発声トレーニングがあるとしている

                                                        正しい上半身の姿勢で、深呼吸をする

                                                        首を柔軟にするために、前後左右にゆっくりと動かしてみる

                                                        肩を上下に動かす

                                                        背筋を伸ばすために、上半身を前後、左右に伸展(ストレッチ)させる

                                                        ほほを膨らましたり、すぼめたりを二三回する

                                                        舌を上下左右に動かして、食前のオオカミの舌の動きをする

                                                        姿勢・呼吸・複式呼吸のトレーニングも推奨されている

                                                         

                                                        一日に一分として生活の習慣として取り入れることを推奨している

                                                        声の量と喉仏の動く程度が回復力のバロメーターだとしている

                                                         

                                                        酵素からは、生で朝食に(果物・野菜)食べることが肉体には重要

                                                        血管(毛細)からは、歩くことが重要性があるとしている

                                                        飲み込み力も口腔の健康が一番大事としており、歯磨きをおろそかにはしてはならない

                                                         

                                                        これといった特殊器具は使用しませんが、家庭内の備品で済ませられそうです

                                                        さいごまで、お付き合いいただき、ありがとうございました

                                                        よく噛んで食事して、肉体の「命の響きを充実して」長命を目論見たいです




                                                        2017.09.07 Thursday 百寿の要素としての口腔衛生
                                                        0

                                                          JUGEMテーマ:日常

                                                           

                                                          百寿には、いろいろと要素があるようです

                                                          ヨーロッパでは、小学校から第二外国語、第三外国語があり、類似する外国語は習得が早いそうな

                                                          北欧の国では小学校から口腔衛生について厳しく教育されるから、口腔衛生は徹底・充実している

                                                           

                                                          日本では、お菓子や間食は普通であり、歯周病菌の体内での増殖に事欠かない環境が整っている

                                                          生きた食べ物のほうが意味を持つようですが、死んだ加工食品が主流の時代ではあります

                                                           

                                                          参考本:100歳まで元気の秘密は「口腔の健康」にあった!

                                                          著者:斎藤道雄

                                                          出版社:青春出版社

                                                          出版年:2011.5月

                                                           

                                                          健康長寿の要素としての口腔の健康を理解して実践してほしいと書かれている

                                                          顎・舌の筋肉は、英語の発音には非常に重要であり、顎の動きが激しいので訓練が重要でもあります

                                                           

                                                          方法としての食事には、スロージューサーを使用して繊維素以外の栄養素を利用できる時代ではある

                                                          咀嚼して素材の触感を楽しむのも、食事の楽しみではあるし、筋肉を鍛えることでもある

                                                          生きている"今"を楽しめる瞬間でもあります

                                                           

                                                          歯の表面はエナメル質という固いが、虫歯菌の出す乳酸により虫歯への道をたどる脱灰が生じる

                                                          歯周病菌は10種類ほどあるとされ、嫌気性ゆえに、歯周ポケットが深いと都合が良くなる

                                                          奥歯は、唾液腺からの唾液が流れやすいので、虫歯にはなりにくくなっているとしている

                                                           

                                                          腸内細菌のバランスはよく聞きますが、口腔内の細菌バランスも意味を持っている

                                                          400種類の口腔内細菌が、数千億個混在して、しのぎを削っている

                                                          歯を磨くとは、悪玉菌の住処となる歯垢を除去している段階となる

                                                           

                                                          乳酸菌生産物質品は、乳酸菌に関係なく有用な環境を小腸・大腸に届けるので有用としている

                                                          噛まずに食べられる食べ物の摂取は、顎の筋肉がどんどん退化をしていくのでそうな

                                                          小生は、フランスで牛肉を食したが、固いなどというレベルではなく、飲み込める程度に咀嚼した

                                                           

                                                          ★ 乳酸菌植物醗酵エキス

                                                           

                                                          咀嚼した程度により、消化・吸収の程度が異なるならば、原因・結果が同一犯人となる

                                                          咬合という歯の噛み合わせの悪い人は、口を開けて寝るので口腔に細菌が入りやすいそうな

                                                          ということは、ウオーキングも鼻呼吸が原則であるという理由が納得することとなる

                                                           

                                                          年齢とともに低下する嚥下力

                                                          歯周病菌は肺炎菌とともに気管支や肺に住み着くのを助ける働きが存在するとしている

                                                          小生は、上下の歯が歯周病となったが、同時に誤嚥を繰り返していたので納得している

                                                          今は、倹価ながら空気清浄機にてカビ菌とウイルスの減少に空気清浄機を利用している

                                                           

                                                          意味は、カビ菌によるエアコンの湿気低下の不能化が、空気中の湿度の上昇を加速していた

                                                          この度、新規機種に交換予定の段となったので、空気清浄機も新調した

                                                          心内膜症という心臓病の原因は、歯周病菌が心臓の内膜に付着して炎症化反応を起こす

                                                           

                                                          ★ コンパクト 空気清浄器

                                                           

                                                          歯槽膿漏のケアでもある歯科医院でのメンテナンスは、3から6か月が目安としている

                                                          歯石を取り去る理由は歯垢の放置によるものなので取りにくさNo1となっているから

                                                          歯磨きのできる程度により寿命が影響を受けているとしている

                                                           

                                                          小生は一日二食の食後と夕時に液体歯磨きでリンスしている

                                                          歯ブラシは、よく磨けていないようなので(血が出る)電動歯ブラシにした

                                                          緑茶の飲用はカテキンの抗炎症作用により歯周病になりにくいとしている

                                                           

                                                          ★ ブラウン オーラルB プラックコントロール DB4510NE 電動歯ブラシ 乾電池式

                                                           

                                                          乳酸菌生産物質は殺菌効果があるので、口腔内スプレーにより寝たきり人の歯磨き代用

                                                          口腔の抗老化対策とはウオーキングがいいとしている(歯科医も)

                                                          良く会話をして、笑うことも意味を持つとしている

                                                          口輪筋が低下すると口が開きやすくなり、のどが乾燥して口腔内の知覚低下となる

                                                          嚥下反射が低下して正常に食道に嚥下しなくなるとしている




                                                          2017.09.06 Wednesday 新着記事の新しい順
                                                          0

                                                            JUGEMテーマ:健康

                                                             

                                                            このページでは、新着記事を中心に紹介します

                                                            2017.09.06日以降の記事・追加記事・修正、削除、加筆、訂正を含みます

                                                            お知らせ: ピューリタンズプライドプライドJPの構築がアメリカから日本に担当者が移管のため

                                                            様々な部分において、ゼロレベルからの立ち上げとなるそうです。

                                                             

                                                            ★ 記事:血管と食事と生活習慣の百寿への方法 2017.09.30

                                                             

                                                            ★ 記事:命を養う「食事」の咀嚼した後の飲み込み力を鍛えるトレーニング方法 2017.09.12

                                                             

                                                            ★ 記事:百寿の要素としての口腔衛生  2017.09.07

                                                             

                                                            ★ 記事:「病気は歩くだけで治る」を追加 2017.09.06

                                                             

                                                             




                                                            2017.08.29 Tuesday 健康長寿のポイントとなる命の食べ方
                                                            0

                                                              JUGEMテーマ:健康

                                                               

                                                               

                                                              参考本:病気にならない生き方 実践編
                                                              著者:新谷 弘美
                                                              出版社:サンマーク出版社
                                                              出版年:2007.1月初版

                                                               

                                                              自然界の食品を体にとっての善悪を無分別に摂取している

                                                              正しい食生活という摂取にかかる大自然からの恩恵部分と、逆となるものを摂取する部分
                                                              生活習慣という生活のリズムがもたらす肉体の基本設定との乖離が関わっている

                                                               

                                                              大自然からの恵みを享受している食の部分と肉体の活動習慣というリズムに秘訣がある

                                                              消化器官の小腸と代謝物・食物残渣の水分調節・PH調節・腐敗発酵を調節する大腸がある
                                                              この器官において酵素を過大消費(肉体に負担を強いる)するのを回避できる食生活が根本

                                                               

                                                              特定の機能を持つ酵素ですが、体温という温度で活性化させる状況も基本的には存在する
                                                              漢方薬の助剤として配合されている生姜や、筋肉量・体温の維持をするトレーニング等
                                                              入浴やサウナ、ウオーキング、スポーツの実践なども基本的行動の範囲として必要な範囲

                                                               

                                                              酵素という観点から生活習慣の意義、食生活の意義について仮説を立てて説かれている
                                                              酵素不足が病気を(酵素変換が出来ていない)招来している故の症状であると説いている

                                                              根拠となる「体に良い食品」を食べて体内毒素を早く排出できる生活習慣の励行としている

                                                               

                                                              大腸内視鏡検査法を確立した著者なので大腸の腸相と食品との因果が論より証拠なのでありましょう
                                                              それは、小腸と大腸における常在菌がもたらす酵素を生成する能力が関わっているとしている
                                                              内視鏡の手術と食事と生活における要点も指導している(アメリカ)著者だからである

                                                               

                                                              酵素の消耗する食品の回避と、腸内環境改善による酵素増産と体内環境による活性化がある

                                                              人の命の中身は、無数の微小生物の集合体が関与し必要なエンザイムを供給している
                                                              無限種類の酵素を瞬時に判別して供給できるには遺伝子との交流があるからとしている


                                                              在庫品・在庫僅少品・在庫切れ品という酵素の種類を特定して生産を微生物がしていると説く

                                                               

                                                              著者は母から「野口英世のような立派な医者になりなさい」という口癖を実行した
                                                              ちなみに野口英世はアメリカにわたってから、業績が世界的に認められたということ
                                                              著者は人種差別もあるが高い言語能力は高い報酬(教育)と連動し、社会的評価に連動している
                                                              著者が開発した器具による内視鏡検査という外科診療域の「内視鏡外科」がアメリカで生まれた
                                                              野口英世を知る医者から聞かされた言葉は、大酒を飲む無茶な生活をしていた。という事実
                                                              そこで筆者は「野口英世のような不摂生はしない」という決意ができたそうな

                                                               

                                                              アメリカでは体質的に肉製品・牛乳製品を食品として摂食してきましたので耐性(大腸環境)がある
                                                              日本では、歴史的に肉や牛乳(大腸において負担となる)は非認知食品の歴史のため耐性が少ない

                                                               

                                                              最高のアンチエイジングとは、「七つの健康法」
                                                              1 体に良い食事(胃腸の健康)
                                                              2 体に良い(ミネラル含有量)水(血液・リンパ・尿の適正化)
                                                              3 習慣化された正しい排泄(胃腸のリズム矯正)
                                                              4 方法としての呼吸法(血液の流れが整う)
                                                              5 生活習慣を構成する適度な運動(強制的な血液循環・リンパ循環の矯正)
                                                              6 生活のバランスを構成する休息・睡眠の品質(肉体のリズム・循環を矯正)
                                                              7 笑うという脳の活性化法と幸福感(多幸感)(心理的・現実的思考の調律)
                                                              これらがエンザイム・セラピーの実践方法であるとしている

                                                               

                                                              長寿という羨望項目と健康という日々の生活習慣のポイント
                                                              著者が考えているのは、酵素の体内保有量としている
                                                              新陳代謝・解毒作用(肝臓で酵素変換)、免疫システムの正常化
                                                              秘訣は酵素の消耗を防ぐ食生活・微生物の活性化・小大腸の健康化

                                                              酵素を含む食品は生きている食品・アミノ酸を持つ食品
                                                              命を持つ生の生きた食品と加工食品の死んだ食品がある


                                                              病気とは、体のサインを無視した、結果としての代償としている
                                                              健康とは、酵素をたくさん体内保持している人
                                                              酵素の体内消費には生命に対する危険度により優先順位がある

                                                              デトックスという現実の処方箋


                                                              無農薬、有機栽培、無添加(らでぃっしゅぼーやの定期配送品)の食材を用いる
                                                              きれいな水の飲用によりデトックスする


                                                              体内の循環を良くする入浴・マッサージ・ストレッチ等の体液循環促進行為の励行
                                                              ※入浴剤には塩が(さびない程度:一握り)が良いとしている:添加化学物質等
                                                              半固形物として対外排出する便を快便のリズムにする

                                                              腹式呼吸(英語の発声法)は優れた健康に良い方法
                                                              注意点は必ず鼻を用いて呼吸すること

                                                               

                                                              運動という生活習慣は午前中にするほうが深い睡眠につながる効果がある
                                                              ストレッチ等は毎日続けるのが基本としている
                                                              睡眠・休息時に増産体制に入るので昼寝は有効であるとしている


                                                              一つ一つの細胞(命)の集合体の総称である"あなた"が生きている
                                                              六十兆個の細胞・二百兆個の腸内の細菌・粘膜や表皮の微生物との共生
                                                              カラダは嘘をつかないのは命を食べること、健康なアミノ酸を食べる、自然の恵みを食べる

                                                               

                                                              命という細胞の構成体の健康というレベルに焦点を当てた、長寿へのアプローチを要約してみました

                                                              内容は、著作権により著書とは違う部分が多々ありますが、ニュアンスとしては理解可能と思えます

                                                              参考になるようでしたら、ありがたく思います

                                                              最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました

                                                               

                                                               

                                                               

                                                               

                                                               

                                                               

                                                               




                                                              1/12 >>


                                                              Material ふわふわ。り
                                                              (C) 2019 ブログ JUGEM Some Rights Reserved.