「感謝」という宇宙とつながる魔法の呪文

  • 2017.10.19 Thursday
  • 15:26

JUGEMテーマ:健康

 

参考本:なぜ、感謝するとうえまくいくのか

副題:「ツキを呼ぶ魔法の言葉」

著者:五日市剛

出版社:マキノ出版

出版年:平成生24年6月 第3刷

 

斎藤一人さんの「俺はツイている」という言葉を常に潜在意識に投入する

魔法の言葉がありましたが、今回は、「感謝」という大宇宙に連結する

地に足の着いた、過去・現在・未来に光を当てる言葉「感謝」についてです

 

感謝の心を持つと宇宙とつながるので気がでやすくなっていく

脳内に緊張緩和作用のセロトニンが分泌されやすくなる(リラックス)

そして、神経ホルモンのドーパミン・エンドルフィンも分泌されやすくなる

脳波の周波数が下がる・緊張がとかれる・集中力が出やすくなる

 

松下幸之助氏は生前に「運の良い人と付き合いなさい」と言っていたそうです

入社試験では、あなたは「ツイていますか」と聞かれるそうです

 

人生の「運」とは、他人から与えられるものではなく、自らが築き上げるもの

それには、「感謝」することと、「努力」することが重要です

つまり、「運気」の源泉は「宇宙にある」ためである

植物・動物・空気・水・地面・家・先祖・その他の源泉の泉の宇宙の時の流れ

あなたの「命」を育める、この地がすでに「天」から与えられているからです

 

この本の真意を読み解くと

1 宇宙を「創造」されたのは、神(仮称)である

2 神が悠久の時の流れを経て、天地そして植物・動物を創造された

3 最後に、天の意思として人類(正確には宇宙人との混血)を想像された

4 つまり、光自身ではなく、物質という五感でのみ感じる世界を想像された

5 ここに、宇宙の創造の源泉である「宇宙の意思」があらゆる物に隠されている

6 つまり、宇宙とは、あなた自身でもあるのです

 

嫌なことがあるときは、「ありがとう」といってみる

嬉しいときは、「感謝します」といってみる

どんなときにでも「感謝」していれば「運」はあとからついてくる

「運気」の流れを上昇させる言葉は「ありがとう」という魔法の言葉

 

相田みつを作の「ありがとう」という「のれん」を愛用中です

宇宙の本質である「物質」に込められた「暗号コード」の「ありがとう」

唱えることで、宇宙中に「愛」がこだまする調和の光の源泉

 

ここで、冬の睡眠時に寝具に熱源の必要がいらないと宣伝している毛布です

自身の発する熱線を遠赤外線に変換して、熟睡へ導くアイテムです

使い方には、少々戸惑いますが、なれるまでの間がありそうです

売る側は、「徐々に暖房器具は外れていくと思います」との由

その、「毛布」は、こちらです

血管と食事と生活習慣の百寿への方法

  • 2017.09.30 Saturday
  • 18:20

JUGEMテーマ:健康

 

長寿と関係がある血管については

毛細血管と関係があり

毛細血管の維持管理の程度が重要

 

基本的には、1日に20分以上歩くこと

百寿には、1日に2時間程度の歩き相当

新聞配達・牛乳配達・メール便配達・チラシの郵便箱入れ

意味としては、そういう意味のようです

 

参考本:老けない人は何を食べているのか

著者:森 由香子(日本抗加齢医学会指導士)

出版社:青春出版社

出版年:2015年 第3刷

 

肌の新陳代謝を促すビタミンB群

毎日1パック食べると、Eまで補給

納豆菌と食物繊維が整腸作用をする

 

コラーゲンを食べても、アミノ酸(ペプチド)として

吸収されるので、鉄とビタミンCも必要となる

胃腸の調子を整えて、タンパク質を多種類から摂る

 

加齢臭の原因は、脂肪酸が酸化・分解されることで生じる

活性酸素がコレステロール・中性脂肪を酸化した過酸化脂質

ファイトケミカル・ビタミンA・C・Eが有効とされている

 

動脈という血管を老化させるのが血糖値の急上昇です

食物繊維の少ない食事や、お菓子類が動脈血管内壁を糖化する

動脈硬化を生じさせる原因を作るのは、自分であるのです

60歳以降の糖質過剰摂取はインスリンが大量に出て眠くなる

 

食後の1から2時間が血糖値のMAX時間帯となる

食後30分程度で、ウオーキングなどの糖質の消費運動をする

外食をしてから、歩いて家まで帰る感じが良いとしている

 

糖質過剰摂取は体内のタンパク質・脂質と結びつきAGEsを生成

レンコン、ごぼう、カボチャは急激な血糖値の上昇を招く

血糖値の上昇は、血管を老化へ導く

食物繊維を含む食品を最初に口に入れることが重要となる

 

規則正しい食生活は、深い睡眠(成長ホルモン)と関わっている

腹七分目で良く噛んで血糖値上昇を抑えて顎・舌の筋肉を鍛える

就寝3時間前から食べないでいないと深い眠りに結び付かない

 

参考本:健康寿命の延伸支援に役立つ基礎知識

    (生活習慣を改善する栄養指導・運動指導のために)

著者:杉原・上敷領・古野 共著

出版社:ふくろう出版

出版年:2015.5月 初版

 

65歳以上1人に対して20〜64歳は1.2人(2050年)

病気を予防することに注視しなければ、姥捨て山化してしまう

要介護の要素としては、メタボ、ロコモ、認知症が要因となる

 

メタボリックシンドロームは、動脈硬化に結びついている

動脈がやられると、脳や心臓組織の血管に損傷が発生する

脂肪組織はほぼ無制限にトリグリセリドを貯蔵できる

グリコーゲン貯蔵量には限界があるために肥満化となる

 

加齢とともに組織細胞のインスリン応答性が低下する

エネルギー摂取と消費のバランスが、内臓脂肪を蓄積させる

メタボの進化形は血管障害合併症(血管内皮細胞の障害)がある

 

BMIの表現では、男性は22.2女性では21.9の時にリスクが最小化

ウエスト周囲経は男性85cm,女性90cm以上が内蔵型肥満と診断

60歳以後は内臓脂肪が優先貯蔵されやすいので危険因子が増大する

 

脂肪細胞は、生活習慣病、動脈硬化に関わる

内臓脂肪は血栓性の疾患、血圧上昇作用がある物質を産出する

動脈血管内皮細胞が損傷を受けると血小板の凝集が決戦を形成する

心筋梗塞、脳梗塞には、血糖値と高血圧の把握も重要となる

 

脳血管障害発生血圧は115mmHg、75mmHgから危険度が増大する

一日の塩分摂取量で降圧効果が認められるのは6g以下からとしている

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは

 1 サルコぺニア(筋力減少症)

 2 変形性腰椎症(変形性膝関節症)

 3 骨粗鬆症

 4 歩行機能の低下、危険性がある場合

   ア 下肢、体幹筋力の低下

   イ バランス能力の低下

   ウ 関節・脊柱の可動域制限

   エ 痛み・変形を伴う部位がある

 

乳酸菌植物発酵エキス、鰯、鰹節のオリゴペプチドは血圧降下作用がある

骨粗鬆症予防には、カルシウムは一日に700から800mg

吸収には、ビタミンDが必要であり、骨形成にはビタミンkも必要となる

 

コーヒーは、飲むことにより血中カルシウムが尿中に排泄される

コーヒーに含まれるシュウ酸も排泄されると尿路にて不溶化する

非水溶性のシュウ酸カルシウムという尿路結石を生じる原因となる

コーヒー飲用の際には、コーヒーに軽い有無のあるスキムミルク(牛乳)

添加により腸管内で不溶性のシュウ酸カルシウムが形成され排泄される

 

予約したく思う本がありましたが、予約者が多くなったために、延期となりました。

今後、時期を見て、ここに追加したく思います

 

参考本:足・手・顔の血管が気になる人が読む本

著者:ジョン・R・キングスリー監修

   (全米血管外科協会理事長)

  横山滋彦(医学博士)・簡野晃次(医学博士)共著

出版社:現代書林

出版年:2008.09月 初版

 

足の静脈の血管には、幾つかの種類がある

1 クモの巣状静脈瘤(毛細血管)

  浅い皮膚の直径1mm以下の赤紫のクモの巣状血管 

2 網目状静脈瘤

 静脈が2から3mmの血管が拡張して網の目状になる 

3 更に太いものを伏在静脈瘤や側枝静脈瘤がある

  これらが進行して下肢静脈瘤になる

 

1・2の場合には、レーザー治療で焼いて消失させる治療法

 

午後から夕方に足がむくんでだるくなる人

 ※ 静脈弁故障から血液逆流、下肢静脈圧力上昇(水分の浸潤)

就寝中の夜中に足がつる人

 ※ 新陳代謝の老廃物・疲労物質が滞って筋肉が痙攣

歩行中に足が急に痛くなる人

 ※ 発痛物質(二酸化炭素・老廃物)が原因

足の皮膚が痒くてなかなか治らない人

 ※ 新鮮血液(酸素・栄養)が不足して老廃物のみある

これらの症状は「隠れ静脈瘤」の場合がある

 

加齢による静脈弁の故障が次第に増えていき、逆流血液の増量が症状を露呈

静脈血管の超音波検査で程度が計測可能(血管外科)

 

直径1mmから0.1mmまでの毛細血管は欧米人は肌が白いので目立つ

レーザー光に反応した赤黒い血管は消失してなくなっていく

 

治療用弾性ストッキングの選び方

1 静脈瘤の治療できる病院・クリニックで相談する

2 インターネット経由の通信販売

 

意味としては症状の軽減目的である

立ち仕事のときの症状の緩和である

寝るときは外して眠る

圧力が均衡するように伸ばして履く

症状に適した圧迫圧力・形状のものを選ぶ

アレルギーが出たら、使用を中止する

形状・圧迫性が色々とあり、素人には難しい

治療用弾性ストッキングは初期症状緩和(治療効果は無い)

 

なお、経年変化により記載された情報サイトにはアクセスできませんでした

 

参考資料:内蔵静脈瘤(ユーチューブ)

 

参考資料:下肢静脈瘤(ユーチューブ)

 

ついでに、AVですが、無料でパッケージ版が見れるサイトです

削除があるのかについては、不明です(女優さんの作品です)

それは、コチラです

 

追伸:イメージ法というリラックス・願望実現に欠かせない方法です

免許皆伝になるには、順序があります

まず、緊張しなくなるアルファー波をいつでも、どこでも出せる訓練

 ※ これは、最大の緊張と最大の弛緩を練習します

次に、呼吸法という方法により、精神と自律神経の統一を練習します

 ※ ヨガや呼吸法により各種の方法があります

次に、座禅・イメージングという覚醒状態からシーター波という

(右脳・宇宙との一体感・幸福感・願望達成メソッド・リアルイメージ描写)

方法へ進みますと、右脳が開花すると言われています(大金持ちの方法)

宇宙との一体感、イメージによる治癒、目標達成が可能化する方法

それには、高い周波数が聞こえる脳が重要

参考資料:耳年齢テスト(ユーチューブ動画)

 

次に、高い周波数(赤ちゃんにはあるが年齢とともに衰退)を聞いて脳トレ

参考資料:ユーチューブ動画

 

さらに、高速視聴読トレーニングで右脳全開に導く方法

参考資料:ユーチューブ動画

 

昔に、韓国の時代劇をレンタルDVDで見るのに、返済期限が近づくとウィンDVDの速度を

二倍速で聞いていたのは、修正された音声につき明瞭に聞こえていたのを思い出しました

つまり、当時は品川が拠点であったために膨大な量のDVDを短期間に処理できていた

なにせ、メール便の集配所まで出かけていき、お願いをして家に持ち帰って視聴していた

 

オーラを読み取るトレーニング

参考資料:ユーチュープ動画

オーラの持つ色の意味が気になるのなら

参考動画:ユーチューブ動画

 

チャクラを開くトレーニング

参考動画:ユーチューブ動画

 

1 吸気とともに、金色の光球が頭頂から第一チャクラまで下ろすイメージ

2 止気、球が赤く変わり全身に広がり輝くイメージ

3 同様に、球の場所を二から第七チャクラまで同様に繰り返す

4 鮮明に具体的にトレーニング(4K)できると宇宙(お金持ち)と一体化

5 EPS能力も身につくとしている

 

参考本:幸せな人生は右脳を開く

著者:七田 眞

出版社:二見書房

発行年:2005.12 初版

 

核となる事柄(免許皆伝)

プラス思考とは、現在の状況ではなく、自分のなりたい将来にイメージを

フォーカスして、引き寄せの法則により縁・良縁を得て実現する様を言う

 

自身の投資した事柄に近似していたので、また、理解の程度が進んだので

書くこととしました

 

宇宙は、無限の能力と無限の富の象徴につき、右脳の開発を急がれるべし

小生も、それなりに、行動をするツモリには予定している

意味としては,核となる事柄を日々書く・読む、実行に移して精進すること

これが、基本的な魂の向上の今生における孝行となるそうな

★ 参考になるかもしれないアイテム(アマゾンです)

命を養う「食事」の咀嚼した後の飲み込み力を鍛えるトレーニング方法

  • 2017.09.12 Tuesday
  • 19:06

JUGEMテーマ:健康

 

どなた様も「いただきます」という意味を理解して

命の(細胞の)続く限り、必要となる自身の肉体の

メンテナンスを構成する食事を摂取して飲み込むという

嚥下にかかわる事柄を、専門研究者からヒントを得てみたい

 

参考本:健康長寿は「飲み込み力」で決まる!

副題:100歳まで「食」を楽しむためのトレーニング

著者:浦長正弘(耳鼻咽喉科専門医)

出版社:メイツ出版

 

顎と舌は、英語を発音するにも、かなり筋肉を鍛えて早く動かせる必要がある

動物が生きたまま捕食するには、かなりの顎の筋肉と飲み込み力が必要となる

弱肉強食の世界では、調味料もキッチンもいらないが顎は重要となる

歳とともに衰えるのが筋肉のパワーというのは、哺乳類共通の課題のようです

生きるとは食べることであり、食べることは飲み込むことでもある

 

キザミ食、柔らか食、ミキサー食、もあるようですが、生を食べられたら最高

30秒という規定時間内で、ツバ・水等を3回以上嚥下できていればよいとしている

嚥下機能が、栄養を制限し、サルコベニア、認知症、筋力低下に関わってくる

 

カエルを鍋に入れて弱火で加熱すると徐々に温度が上がるので気が付かない

しかし、熱いと気づいてもカエルの体は熱水地獄なので、死ぬのが通常

人間の「嚥下機能」も知らず知らずに低下を辿っている

 

嚥下機能が低下するということは、一日三食が介助要となります

そんなに、人手がかかる事柄を放置しても、誰もかまってはくれません

食べ物と空気は咽頭という部位において二者択一する

ゆえに、咽頭をトレーニングして元気の源を供給できる体制が重要となる

 

嚥下反射というのは、無意識下で食物を飲み込んでいます

咽頭反射というのは、のどの奥を触って「ウエッ」となるのは若いとしている

咳嗽反射というのは、咳がでて気管の異物が取り除かれると誤嚥性肺炎は少ない

 

体が加齢により衰えるとは、咽頭、舌、喉、食道の各機能が衰えていく

小生は、男性ホルモンサプリを利用しており、何とかしのいでいる

喉の空間にも食物を送り込むにはパワーが必要となる

小生は英語の発音・スピーキング・シャドーイングして舌・顎をトレーニングしている

舌の動きは飲み込むときの塊をつくるのに必要な動ける状態が重要

 

小生は喉の感覚が加齢により鈍くなるが、英語の腹式呼吸と発声によりトレーニングしている

食道筋肉の固さが飲み込みの勢いを低下して、呑み込み残しを生じると誤嚥性肺炎となる

喉の部位において、唾液が滞留しているのは、飲み込む力が衰えている症状としている

 

首の部位が柔軟であることは、咽頭・舌の筋肉も動きやすくなるとしている

では、英語の練習で、首が固く凝っていては活舌にはなれないという意味にとれる

連続発声時間も自動的に加齢とともに衰退するので、発声時間・発声パワーも低下

英語や歌の息継ぎは、長い歌詞・英語の長文は、息継ぎの場所がなかなかない

 

嚥下能力を養うトレーニング

ストローで液体を飲む

太いストローがより負荷の大きなトレーニング

ストローで一を吐くという方法は、かなり衰えた人に有効です

呼吸能力は誤嚥時の吐き出しに必要ですので、呼吸を鍛える早く吐き出す練習

 

舌の筋肉力を高めるにはスプーンを舌にのせて反発するように舌を動かして舌力を鍛える

きちんと多へべ物を飲み込む補助動作は

  1 下を向き、顎を引く

  2 首を少し左右方向に動かして飲み込む

  3 飲み込み後に息を大きく吐いてみる

 

舌のトレーニングとして食前に

バ、バ、バ、とカ、カ、カとタ、タ、タの発声トレーニングがあるとしている

正しい上半身の姿勢で、深呼吸をする

首を柔軟にするために、前後左右にゆっくりと動かしてみる

肩を上下に動かす

背筋を伸ばすために、上半身を前後、左右に伸展(ストレッチ)させる

ほほを膨らましたり、すぼめたりを二三回する

舌を上下左右に動かして、食前のオオカミの舌の動きをする

姿勢・呼吸・複式呼吸のトレーニングも推奨されている

 

一日に一分として生活の習慣として取り入れることを推奨している

声の量と喉仏の動く程度が回復力のバロメーターだとしている

 

酵素からは、生で朝食に(果物・野菜)食べることが肉体には重要

血管(毛細)からは、歩くことが重要性があるとしている

飲み込み力も口腔の健康が一番大事としており、歯磨きをおろそかにはしてはならない

 

これといった特殊器具は使用しませんが、家庭内の備品で済ませられそうです

さいごまで、お付き合いいただき、ありがとうございました

よく噛んで食事して、肉体の「命の響きを充実して」長命を目論見たいです

百寿の要素としての口腔衛生

  • 2017.09.07 Thursday
  • 18:40

JUGEMテーマ:日常

 

百寿には、いろいろと要素があるようです

ヨーロッパでは、小学校から第二外国語、第三外国語があり、類似する外国語は習得が早いそうな

北欧の国では小学校から口腔衛生について厳しく教育されるから、口腔衛生は徹底・充実している

 

日本では、お菓子や間食は普通であり、歯周病菌の体内での増殖に事欠かない環境が整っている

生きた食べ物のほうが意味を持つようですが、死んだ加工食品が主流の時代ではあります

 

参考本:100歳まで元気の秘密は「口腔の健康」にあった!

著者:斎藤道雄

出版社:青春出版社

出版年:2011.5月

 

健康長寿の要素としての口腔の健康を理解して実践してほしいと書かれている

顎・舌の筋肉は、英語の発音には非常に重要であり、顎の動きが激しいので訓練が重要でもあります

 

方法としての食事には、スロージューサーを使用して繊維素以外の栄養素を利用できる時代ではある

咀嚼して素材の触感を楽しむのも、食事の楽しみではあるし、筋肉を鍛えることでもある

生きている"今"を楽しめる瞬間でもあります

 

歯の表面はエナメル質という固いが、虫歯菌の出す乳酸により虫歯への道をたどる脱灰が生じる

歯周病菌は10種類ほどあるとされ、嫌気性ゆえに、歯周ポケットが深いと都合が良くなる

奥歯は、唾液腺からの唾液が流れやすいので、虫歯にはなりにくくなっているとしている

 

腸内細菌のバランスはよく聞きますが、口腔内の細菌バランスも意味を持っている

400種類の口腔内細菌が、数千億個混在して、しのぎを削っている

歯を磨くとは、悪玉菌の住処となる歯垢を除去している段階となる

 

乳酸菌生産物質品は、乳酸菌に関係なく有用な環境を小腸・大腸に届けるので有用としている

噛まずに食べられる食べ物の摂取は、顎の筋肉がどんどん退化をしていくのでそうな

小生は、フランスで牛肉を食したが、固いなどというレベルではなく、飲み込める程度に咀嚼した

 

★ 乳酸菌植物醗酵エキス

 

咀嚼した程度により、消化・吸収の程度が異なるならば、原因・結果が同一犯人となる

咬合という歯の噛み合わせの悪い人は、口を開けて寝るので口腔に細菌が入りやすいそうな

ということは、ウオーキングも鼻呼吸が原則であるという理由が納得することとなる

 

年齢とともに低下する嚥下力

歯周病菌は肺炎菌とともに気管支や肺に住み着くのを助ける働きが存在するとしている

小生は、上下の歯が歯周病となったが、同時に誤嚥を繰り返していたので納得している

今は、倹価ながら空気清浄機にてカビ菌とウイルスの減少に空気清浄機を利用している

 

意味は、カビ菌によるエアコンの湿気低下の不能化が、空気中の湿度の上昇を加速していた

この度、新規機種に交換予定の段となったので、空気清浄機も新調した

心内膜症という心臓病の原因は、歯周病菌が心臓の内膜に付着して炎症化反応を起こす

 

★ コンパクト 空気清浄器

 

歯槽膿漏のケアでもある歯科医院でのメンテナンスは、3から6か月が目安としている

歯石を取り去る理由は歯垢の放置によるものなので取りにくさNo1となっているから

歯磨きのできる程度により寿命が影響を受けているとしている

 

小生は一日二食の食後と夕時に液体歯磨きでリンスしている

歯ブラシは、よく磨けていないようなので(血が出る)電動歯ブラシにした

緑茶の飲用はカテキンの抗炎症作用により歯周病になりにくいとしている

 

★ ブラウン オーラルB プラックコントロール DB4510NE 電動歯ブラシ 乾電池式

 

乳酸菌生産物質は殺菌効果があるので、口腔内スプレーにより寝たきり人の歯磨き代用

口腔の抗老化対策とはウオーキングがいいとしている(歯科医も)

良く会話をして、笑うことも意味を持つとしている

口輪筋が低下すると口が開きやすくなり、のどが乾燥して口腔内の知覚低下となる

嚥下反射が低下して正常に食道に嚥下しなくなるとしている

新着記事の新しい順

  • 2017.09.06 Wednesday
  • 13:04

JUGEMテーマ:健康

 

このページでは、新着記事を中心に紹介します

2017.09.06日以降の記事・追加記事・修正、削除、加筆、訂正を含みます

お知らせ: ピューリタンズプライドプライドJPの構築がアメリカから日本に担当者が移管のため

様々な部分において、ゼロレベルからの立ち上げとなるそうです。

 

★ 記事:血管と食事と生活習慣の百寿への方法 2017.09.30

 

★ 記事:命を養う「食事」の咀嚼した後の飲み込み力を鍛えるトレーニング方法 2017.09.12

 

★ 記事:百寿の要素としての口腔衛生  2017.09.07

 

★ 記事:「病気は歩くだけで治る」を追加 2017.09.06

 

 

健康長寿のポイントとなる命の食べ方

  • 2017.08.29 Tuesday
  • 18:43

JUGEMテーマ:健康

 

 

参考本:病気にならない生き方 実践編
著者:新谷 弘美
出版社:サンマーク出版社
出版年:2007.1月初版

 

自然界の食品を体にとっての善悪を無分別に摂取している

正しい食生活という摂取にかかる大自然からの恩恵部分と、逆となるものを摂取する部分
生活習慣という生活のリズムがもたらす肉体の基本設定との乖離が関わっている

 

大自然からの恵みを享受している食の部分と肉体の活動習慣というリズムに秘訣がある

消化器官の小腸と代謝物・食物残渣の水分調節・PH調節・腐敗発酵を調節する大腸がある
この器官において酵素を過大消費(肉体に負担を強いる)するのを回避できる食生活が根本

 

特定の機能を持つ酵素ですが、体温という温度で活性化させる状況も基本的には存在する
漢方薬の助剤として配合されている生姜や、筋肉量・体温の維持をするトレーニング等
入浴やサウナ、ウオーキング、スポーツの実践なども基本的行動の範囲として必要な範囲

 

酵素という観点から生活習慣の意義、食生活の意義について仮説を立てて説かれている
酵素不足が病気を(酵素変換が出来ていない)招来している故の症状であると説いている

根拠となる「体に良い食品」を食べて体内毒素を早く排出できる生活習慣の励行としている

 

大腸内視鏡検査法を確立した著者なので大腸の腸相と食品との因果が論より証拠なのでありましょう
それは、小腸と大腸における常在菌がもたらす酵素を生成する能力が関わっているとしている
内視鏡の手術と食事と生活における要点も指導している(アメリカ)著者だからである

 

酵素の消耗する食品の回避と、腸内環境改善による酵素増産と体内環境による活性化がある

人の命の中身は、無数の微小生物の集合体が関与し必要なエンザイムを供給している
無限種類の酵素を瞬時に判別して供給できるには遺伝子との交流があるからとしている


在庫品・在庫僅少品・在庫切れ品という酵素の種類を特定して生産を微生物がしていると説く

 

著者は母から「野口英世のような立派な医者になりなさい」という口癖を実行した
ちなみに野口英世はアメリカにわたってから、業績が世界的に認められたということ
著者は人種差別もあるが高い言語能力は高い報酬(教育)と連動し、社会的評価に連動している
著者が開発した器具による内視鏡検査という外科診療域の「内視鏡外科」がアメリカで生まれた
野口英世を知る医者から聞かされた言葉は、大酒を飲む無茶な生活をしていた。という事実
そこで筆者は「野口英世のような不摂生はしない」という決意ができたそうな

 

アメリカでは体質的に肉製品・牛乳製品を食品として摂食してきましたので耐性(大腸環境)がある
日本では、歴史的に肉や牛乳(大腸において負担となる)は非認知食品の歴史のため耐性が少ない

 

最高のアンチエイジングとは、「七つの健康法」
1 体に良い食事(胃腸の健康)
2 体に良い(ミネラル含有量)水(血液・リンパ・尿の適正化)
3 習慣化された正しい排泄(胃腸のリズム矯正)
4 方法としての呼吸法(血液の流れが整う)
5 生活習慣を構成する適度な運動(強制的な血液循環・リンパ循環の矯正)
6 生活のバランスを構成する休息・睡眠の品質(肉体のリズム・循環を矯正)
7 笑うという脳の活性化法と幸福感(多幸感)(心理的・現実的思考の調律)
これらがエンザイム・セラピーの実践方法であるとしている

 

長寿という羨望項目と健康という日々の生活習慣のポイント
著者が考えているのは、酵素の体内保有量としている
新陳代謝・解毒作用(肝臓で酵素変換)、免疫システムの正常化
秘訣は酵素の消耗を防ぐ食生活・微生物の活性化・小大腸の健康化

酵素を含む食品は生きている食品・アミノ酸を持つ食品
命を持つ生の生きた食品と加工食品の死んだ食品がある


病気とは、体のサインを無視した、結果としての代償としている
健康とは、酵素をたくさん体内保持している人
酵素の体内消費には生命に対する危険度により優先順位がある

デトックスという現実の処方箋


無農薬、有機栽培、無添加(らでぃっしゅぼーやの定期配送品)の食材を用いる
きれいな水の飲用によりデトックスする


体内の循環を良くする入浴・マッサージ・ストレッチ等の体液循環促進行為の励行
※入浴剤には塩が(さびない程度:一握り)が良いとしている:添加化学物質等
半固形物として対外排出する便を快便のリズムにする

腹式呼吸(英語の発声法)は優れた健康に良い方法
注意点は必ず鼻を用いて呼吸すること

 

運動という生活習慣は午前中にするほうが深い睡眠につながる効果がある
ストレッチ等は毎日続けるのが基本としている
睡眠・休息時に増産体制に入るので昼寝は有効であるとしている


一つ一つの細胞(命)の集合体の総称である"あなた"が生きている
六十兆個の細胞・二百兆個の腸内の細菌・粘膜や表皮の微生物との共生
カラダは嘘をつかないのは命を食べること、健康なアミノ酸を食べる、自然の恵みを食べる

 

命という細胞の構成体の健康というレベルに焦点を当てた、長寿へのアプローチを要約してみました

内容は、著作権により著書とは違う部分が多々ありますが、ニュアンスとしては理解可能と思えます

参考になるようでしたら、ありがたく思います

最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

生で食べるという酵素食生活のためのレシピ

  • 2017.08.26 Saturday
  • 16:09

JUGEMテーマ:健康

 

 

参考本:生で食べれば病気にならない
著 者:月刊誌「健康」の再編集版
出版社:主婦の友社
出版年:平成19年9月30日

 

生で食べなくなった江戸時代あたりから
100歳から40歳程度にまで寿命が下がった


生という危険性を考慮しつつ安全に食を続けられる方法
エスキモーは、生肉を一生食べている
つまり、医者などはないので行けない

 

腐敗菌・病原菌・寄生虫・カビ類・伝染性菌類の危険から
自身の体を守りながら、元気で余生を過ごせる方法

 

食材は、生野菜・果物・発酵食品(漬物・チーズ・ヨーグルト・キムチ)
刺身を食べるという方法で、元気の素が供給されるそうな

 

「生きているタンパク質」という1ナノメートルというサイズだそうな
酵素の種類には、
1 代謝に必要な「代謝酵素」
2 食物の消化に必要な「消化酵素」がある

 

過熱調理の手段を経ることにより、48度以上で
変性をきたし、53度以上で死滅するそうな

 

すべての病気が消化不良と関係しているとしている

つまり、小腸・大腸において異常発酵の原因を作っている
便臭が臭くなり、体臭が強くなってくるとしている

 

最初は、朝食に果物を食べることを推奨している
しかし、適度な運動(基礎代謝の維持)、と体の中心温度を高める(酵素活性を高度化)方法が
同時に必要となっている

 

野菜の中で酵素が多く含まれる食品(生摂取の場合)
もやし、カイワレ大根、そばの芽、ブロッコリー等のスプラウトです

 

生野菜のすりおろし野菜としては、大根、ジャガイモ、玉ねぎ、にんじん、キャベツが
適する生食可能な食品としている

 

果物では、パパイア、バナナ、パイナップル、マンゴーなど南国系果物

 

肉や魚としては、刺身、牛肉のたたき、馬刺し、ユッケ、鶏のササミが良いとしている

 

薬味として生ニンニク、ショウガ、ネギ、ミョウガ、ニラという香味野菜がお勧め

 

発酵食品には、納豆、味噌、チーズ、キムチ、各種お漬物がある

 

できるのなら生で食べればいいのですが、通常は生もの6に加熱食品4が良いそうな

 

加工食品(お菓子類を含む)は、すべて加熱食品となります

 

食品をすりおろす、粉末化するという方法は、生と同等と捉えられるようです

 

油類は、できれば生絞り等の加熱でないものがよさそうです

 

タンパク質・炭水化物・脂肪という基本編成に、ビタミン・ミネラルという代謝に必要な成分があり

そこに酵素という常温(体温)において、一瞬にして分子構造の変換を実現できる要素が必要となる

 

酵素がない場合においては、疲れやすい・熟睡できない・半病人となっているという症状があるとしている

 

一冊では、中途半端で意味不明となりがちですが、ガイドラインとして有効化すると思えます

 

最後まで、お付き合いいただき、ありがとうございました

 

該当本お勧めの酵素サプリです

 

加齢とともに低下するホルモンという名の作用と維持方法

  • 2017.07.02 Sunday
  • 08:58

JUGEMテーマ:健康

 

参考本

脳が若返る100のコツ

(老けない脳をつくる)

著者:田澤俊明

出版社:主婦の友社

発行年:2004.09月

 

脳の機能を左右するのは細胞の数ではなく神経ネットワークの形成と練磨にある

五感からの外界情報は電気信号-化学物質-電気信号として、情報がネットワーク経由で脳に伝えられる

老化する脳(健康な)では活性したネットワークは影響されず、使われないネットワークが消滅する

痴呆となる患者の食事には明らかに違いがあったとしている

 1 肉類が多い

 2 魚類が少ない

 3  野菜類が少ない

 4 ならばオメガ3と野菜類の摂取が要となりそう

睡眠の前後のコップ一杯の水は血栓の予防には効果的らしい

朝のシャワーは熱いめで、夜の風呂はぬるいめにゆったり入浴する

黒酢は毛細血管中を流れるときに変形をする。変形能には黒酢を飲むと良いらしい

 

1.なぜ
★ 加齢という誕生以来の生命現象に対する成長過程ののちに現れる
★ 老化の最終段階は寿命が待ち構えている
2.なに(歴史・データ・背景)
★ 活性型ビタミンDは、小腸におけるリンとカルシウムの吸収を促進する
★ 長寿者の血中リン濃度は低く、正常の範囲内の定値が長寿になっている
★ 動物界での個体の重量や1分あたりの心拍数と同様、リン濃度と寿命の関係がみられる
★ 無機リンの腸管吸収率は90%以上で、有機リンの腸管吸収率は40〜60%程度である


★ 書名:病気にならない全身ストレッチ

筆者:(監修) 中野ジェームス修一

出版社:マガジンハウス

出版年:2011.11月

 

★ 筋肉は収縮・弛緩を繰り返して

血液を心臓から遠くても、速やかに

循環を補足する臓器である

 

★ 筋肉は骨格筋・関節と協働して

体の柔軟な姿勢をサポートし、不慮の事故等や

災難からの事前回避などで威力が発揮される

 

★ 筋肉は柔軟に富、柔らかいのが原則です

 

★ 硬い筋肉は、血行不良と栄養不足が考えられます

 

★ 毛細血管は、不要物(代謝物)と必要な栄養素との受け渡し場所

 

★ 硬い筋肉は血流が遅滞し、新陳代謝が滞る為に不調をもたらす

 

★ 毛細血管の血流改善で筋肉の温度が上昇し、柔軟性につながる

 

★ 血流量の改善により、新しい肉体へと新生されやすくなる

 

★ 骨格に対する前後の筋肉のバランスを整えて、バランス筋肉を整える

 

★ 常に新鮮な栄養素補給により、最小限の疲労となるように整えられる

 

★ 緊張すると筋肉は力が入り、硬くなるのでリラックスの弛緩法も必要

 

★ スポーツの前には、関節の可動域確保、体幹筋肉のアイドリングで準備

 

★ 運動後・湯上り後に、ゆっくりと筋の弛緩を行う血行とリラックス促進

 

参考本

脳を活性化する性ホルモン

(記憶・学習と性ホルモンの意外な関係)

著者:鬼頭昭三

出版年:2003.4 第一冊

 

成人期での脳はエストロゲンが脳の海馬(短期記憶)で働いて記憶・学習機能を促進する

 

月経時と入学試験が重なると「言い訳ではマズイ結果」を招来するのでエストロゲンは重要

 

エストロゲンは、線条体で運動機能のサポート、辺緑脳において感情をつかさどる

 

脳が損傷を受けるとエストロゲン受容体が作成されて脳の機能の修理を司る

 

男性はテストステロンが脳・筋肉・脂肪組織でエストロゲンに変換されて神経細胞に作用

 

女性ホルモンというのは卵巣から分泌されるホルモン(いくつかの種類がある)のこと

 

更年期以後の女性のホルモン量は同世代の男性(体内で酵素変換)よりも劣っている

 

エストロゲンの標的器官として、脳、生殖器、乳房、骨がある

 

脳の神経細胞の樹状突起をエストロゲンが延ばす作用がある

 

視床下部は下垂体に対して支配的に作用

 1 性ホルモン

 2 副腎皮質ホルモン

 3 甲状腺ホルモン等

 4 各種ホルモンのコントロールを司る

 

エストロゲンは

 1 脳の記憶と学習を促進する

 2 ホルモン補充療法は女性の痴呆を防ぐ

 3 脳のリペア機能を発揮する

 

脳の細胞分化は、10歳で完了し、20歳で成熟の頂点から、老化の始まりとなる

 1 神経細胞が老化変性により死滅する

 2 20代は一日に10万程度

 3 30代からは一日に20万、30万、40万と増えていく

 4 アルコールは脳にとって「毒」となり5日分程度が死滅する

 

ホルモン補充療法とは

 1 卵巣ホルモンを体外から補う

 2 エストロゲンの補充(単独療法)

 3 プロゲステロンとの補充(併用療法)

   ア 周期的服用法

   イ 持続的服用法

避妊用のピルはエストロゲンとプロゲストロンの合剤

 1 含有量が多すぎるので薬剤には不向き

 

閉経後の女性の場合、最大骨量の20パーセント以上減少すると補充療法の対象者となる

 

ホルモン補充療法をしてはいけない場合

 1 乳がん、子宮内膜がん、不明の不正性器出血がある

 2 血栓症、中等度以上の肝機能の障害のある場合

 3 子宮筋腫、良性乳腺種、下垂体線種、血栓性静脈炎

 

ホルモン補充療法は閉経後の女性のQOLの向上に必須なものとしている

 

若い女性を対象とした、「みんなの女性外来」

タイトル:だるさ・疲れが取れない時の本

著者:対馬ルリ子(総監修)

発行所:小学館

発行年:2008.6月 第1冊

 

だるさ・疲れが2週間以上あるときは

原因となる事柄と対処方法を考える

数日以内では、休養と栄養のバランスで対応

一週間程度では、生理・体温・黄疸の変化を知る

37度以上では炎症の可能性がある

産後(半年以内)のホルモン異常・免疫異常も考えられる

体の警告として不調がある場合は、その他の不調が伴うと病院での検査が必要

 

女性外来、総合内科、総合診療科なら、まずは受診

 1 女性外来(女性の体と心)

 2 内科(全身・原因不明の不調)

 3 婦人科(女性特有の生殖器)

 4 心療内科(ストレスからの内科的不調)

 5 精神科(精神領域での不調を原因とする場合)

 6 漢方外来(西洋医学では治りにくい場合)

 7 優先順位準に受診する

一般的には貧血が要因を構成する場合が多い

鉄分不足が酸素不足を招くので時間をかけて体質を改善する

月経不順はダイエット・ストレスから生じることがある

35歳以上(高齢出産)では、卵巣機能(女性ホルモンの製造場所)が衰えてくる

無月経(髪の毛がボロボロ)になると、卵巣機能が冬眠するのでホルモン不足が通常となる

基礎体温を計測して、基礎体温表を記録してから外来に持参して受診する

データを保持できる基礎体温計も販売されているそうな

低用量ピルは妊娠希望時期のみ使用しない場合に有効

月経周期の回復により、好調期と不調気が発生する

エストロゲンにより、皮膚・毛髪・内臓・血管・神経・脳まで元気を与えている

全身を映す鏡で、体のバランスを確認する(人のせいにしない積極的方法)

ウオーキングはウオーキングシューズ(衝撃緩衝剤を敷く)を履く

使える筋肉は、行動・仕事に使用可能な骨格・健・筋肉をイメージできる

スクワットといえば、ダンベルでは片手に10Kg、バーベルでは20Kgで小生は良いと思える

回数は、軽く100回以上で、時間数で計測する(いちいち覚えていないぐらいする)

医師は一人も推奨していないが、負荷をかけないと骨格はできない

なめられる前に、無言で即応等可能となる(神の領域)

ストレッチは、運動の前後としている

小生は、フライ物をフライパンで焼くときに「北海道のこめ油」を使用している

意味は天然型ビタミンEを過度に加熱しない状態で摂取している

この本では、一週間のうちでトータルバランス栄養でよいとしている

サプリメントは1種類づつ増やす

やめるときは、回数を減らしていく

現在の世界一の食品はキャベツを抜いて、「ニンニク」となっている

 

図解 最新版

更年期からのクリニツク

(元気でいきいきと過ごすために)

著者:中村クリニック院長 中村理英子

出版社:主婦と生活者

出版年:2004.11月 第1冊

 

女性の更年期は卵巣ホルモン減少という加齢現象になる体の変化として起こる

女性の更年期とは、年齢ではなく個々の卵巣のもつ機能の推移による

平均的には40から60歳くらい、40歳前半、50歳過ぎの場合もある

30歳代での早発閉経が増加しているそうな

更年期は全身の変調を点検して閉経後期から高齢期へ無事に接続する時期

一般的な更年期の入り口は症状として頻発月経(間隔が狭まる)から2から10年で閉経を迎える

症状としてほてり、のぼせ、大汗にはホルモン薬、漢方薬、ビタミン剤(血行改善)が良い

ホルモン補充療法は、1から4週間で通常はよくなるとしている

手足の冷えは入浴、スポーツ、緑黄色野菜、レバーで鉄分補給、夏でも暖かい飲料が良い

加齢によるホルモン減少からの肌乾燥(しわ・かゆみ)にはクリーム、ビタミン剤が良い

四十・五十肩:関節周囲炎による肩関節組織老化症状は、関節の可動域を広げる体操が有効

食生活は肉・油を控えて、魚・大豆・野菜を多種類を摂る

診療行為にかかる問診・診断は割愛しました

 

タイトル:運動とホルモン

サブタイトル:(液性因子による調節と適応)

編集者:井澤鉄也

出版社:有限会社 ナップ

発行年:2001.9月 第1版第1刷

 

女性ホルモン

生殖機能を調節するアンドロゲンが男性化ホルモン、エストロゲンが女性化ホルモンである

男女ともいずれも両方のホルモンを分泌している

卵巣はエストロゲン(多量)、とアンドロゲンを分泌している

プロゲステロンという子宮を妊娠準備にするホルモンも分泌する

妊娠期間中の卵巣は、胎児の分娩を容易にするリラキシンも分泌する

男女とも生殖腺から、卵胞刺激ホルモンの分泌を抑制するインヒビンも分泌される

卵巣ホルモン分泌は、下垂体前葉からの卵胞刺激ホルモンと黄体形成ホルモンによって調節

下垂体前葉ホルモン分泌は性腺刺激ホルモン放出ホルモンにより調節される

視床下部では、卵胞刺激ホルモン、黄体形成ホルモン、という性腺刺激ホルモンの分泌を調整

下垂体前葉の性腺刺激ホルモン

卵胞刺激ホルモン:黄体形成ホルモンとともに卵巣でのエストロゲン分泌を調整する

黄体形成ホルモン:卵胞成熟とエストロゲン分泌を誘発

(排卵誘発に黄体形成時にプロゲステロンを分泌)

プロラクチン:成熟した乳腺に対して乳汁分泌と黄体ホルモン分泌を促進

下垂体後葉ホルモン

オキシトシン:子宮筋収縮をする。エストロゲン存在下で分娩補助と乳汁射出作用がある

卵巣ホルモン

エストロゲン:卵胞の顆粒細胞、黄体・胎盤から分泌する

プロゲステロン:黄体・胎盤から分泌され、黄体期に卵胞期の20倍に増大する

加齢とホルモン

月経は通常45から55歳の間に閉経する

プロゲステロン分泌は減少、性腺刺激ホルモン分泌は増大する

よって、骨の基質の減少が生じる

 

参考本:男も更年期で老化する

著者:和田秀樹

出版社:小学館

出版年:2011.6月 初版第1刷

 

男性が朝立ちしなくなると、色々と不調が起こる

記憶力の低下とうつ状態も男性更年期の症状

老化は○○から始まる

刺激に対する弱体化が原因となる

運動は男性ホルモン分泌の要因

筋肉痛レベルは特に有効

活性酸素対策が重要となる(各種がん予防)

前頭葉や性ホルモンを刺激する脳の使い方

不倫は老化予防からは最強となるそうな

ドキドキ感は、老化予防になるそうな

ビタミン、ミネラルという抗老化する物質

細胞の炎症抑制には、加熱していないオリーブオイルが良いとしている

肉類の食事は午前中に終える

有酸素運動には抗酸化物質が必要

 

タイトル:女性と男性の更年期Q&A

サブタイトル:お互いの指針審の変化を理解するために

著者:石倉・中田・松田、後山尚久(編著者)

出版社:ミネルヴァ書房

出版年:2005.6月 初版第1刷発行

 

更年期は老年期に向けた心身の準備段階としている

女性は45歳から55歳ころとしている

体内外の最も大きな変化が始まる時期としている

更年期に発生する精神・身体のあらゆる症状を更年期障害としている

性格と行動パターンが更年期に症状を呈する要因としている

更年期障害は生活の質の低下を招きやすい

更年期障害の予防の方法

 1 生涯としての趣味を持つ

 2 予定にとらわれずに気楽に過ごす生活

 3 心配な出来事を前向き(ポジティブ)に考える

 4 夫婦と家族で仲良く暮らす

 5 どんなことでも相談できる友人を持つこと

 6 自分の存在を認識(ほめる)できる知り合いを持つ

 7 目標設定は小刻みに、続けていく人生を暮らす

 

ホルモン補充療法は、のぼせ、ほてり、発汗に特に効果があるとしている

3ケ月で9割以上が健康を回復しているとしている

7割以上が半年以内に休薬している

 

男性の更年期とは

加齢による男性ホルモン低下による諸症状

男性ホルモンの持つ作用

 1 性機能の維持(性欲・勃起能力)

 2 思春期の第二次性徴(恥毛・声変わり・ヒゲ)

 3 妊娠二週間目に男性ホルモン優位では、男性の胎児ができる

 4 精巣で精子を生産する

 5 筋力・骨の太さを決める作用

 6 造血作用

 7 皮下脂肪の減少、高齢では逆となる

 8 行動が活発である

男性ホルモン値が低下すると、勃起力、筋力の低下がある

男性ホルモン補充療法を長期間継続すると精巣機能が低下する

ビタミン剤の適切化で動脈硬化を予防する

 

参考本:なんでもホルモン

副題:最強の体内物質が人生を変える

著者:伊藤 裕

出版社:朝日新聞出版社

出版年:2015.8月 第2刷

 

ホルモンとは、血管内を行きかう興奮伝達物質としている

現在100種類以上発見をされているそうな

各ホルモンの持つターゲットがあり、ターゲット細胞を興奮させる

つまり、各細胞には特定のホルモンに作用する「ホルモン受容体」がある

ホルモンを大別すると、アミノ酸からできるものと、コレステロールからできるものがある

コレステロールから作られる物質は、ステロイドと総称されている

アミノ酸経由のホルモンは、効果が早く、血中濃度が低く、作用が短く終了する

コレステロール由来のホルモンは、効果が遅く、持続力が長いホルモン

体の持つ恒常性維持とは、ホルモンの持つ働きそのものとなっている

ホルモンは人種共通ですが、ホルモンの分泌力と効力に差異を持つ

日本人は膵臓の力が弱いので、インスリンの分泌力が弱く、脂肪分の貯蔵力が弱い

遣唐使の生還率が50パーセントであった時代では、ホルモンの心は「母ごころ」

成長を調節するホルモンの、成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンがある

オトコの一生のうちで、最も男性ホルモン値が高いのは妊娠6週から24週と、思春期

健康な男子では1日におよそ7mgの男性ホルモンが分泌されている

ヤマイモというネバネバ食品には、DHEAが含まれているとしている

ホルモンは自律神経の影響により、リズムのある「ホルモン力」を生みなす

 

参考本:ステロイドホルモンと脳科学

副題:性・ストレス・脳をめぐって

著者:第14回「大学と科学」公開シンポジウム組織委員会(編集)

出版社:クバプロ

出版年:平成12年12月 第1版

 

ステロイドホルモン、甲状腺ホルモン、ビタミン類などは低分子脂溶性生理活性物質といえる

ステロイドホルモンは細胞内ではDNAのホルモン応答配列に結合してmRNAが合成される

海馬の錐体細胞にプレグレノロン、硫酸プレグレノロンの合成系が存在している

筆者は、DHEAを海馬の記憶ボケ予防に服用していると書かれている

神経ステロイドは、脳の記憶・学習には効果があると書かれている(純度も要)

 

参考本:更年期障害改訂新版

副題:専門のお医者さんが語るQ&A

著者:水沼英樹

出版社:保険同人社

 

女性ホルモンのもつ役割には

 1 エストロゲン(卵胞(顆粒膜細胞)から分泌:情動・記憶にも関連)

   ア エストロン

   イ エストラジオール

   ウ エストリオール(排泄型エストロゲン)

 2 プロゲストーゲン(作用を中和させるホルモン:黄体からのみ分泌)

 

問診はエストロゲン欠乏に伴う症状の程度と生むについて

骨量測定は脊椎のエックス線撮影や腰椎の骨量を図る方法等がある

漢方療法は、軽度の更年期症状が対象となる

女性ホルモン欠乏に関連する疾患

 1 骨粗しょう症

 2 脂質異常症(高脂血症)

 3 萎縮性膣炎などがある

 

若くはないので、生活のパターンを見直し、

 1 運動の習慣を生活に取り入れる

 2 1日30分週に三回で、骨量維持可能域となる

 3 エネルギー摂取を少なめにする

 4 ビタミン・ミネラルを重視する

 

 

参考本:骨粗しょう症

副題:専門のお医者さんが語るQ&A

著者:産婦人科医師 廣田憲二

著者:辻学園教授  廣田孝子

出版社:保険同人社

出版年:平成19年9月

 

法制度により18から40歳、50歳の女性は骨密度測定に公的支援が適用された

骨密度は10代後半をピークとして下降線をたどる

骨密度が20パーセント以上減少で骨量減少、30パーセント以上で骨粗しょう症と診断される

骨の部位により組成・代謝速度が異なる

牛乳を飲まず、海藻類・緑黄色野菜が嫌いで、睡眠不足では体形は細くなる

女性ホルモンはカルシュムの吸収・造骨を促進するので、閉経後は骨密度の減少が発生する

身長の3センチ以上の低下で、背骨の骨折が疑われる

身長の9センチ以上の低下で、背骨の二か所の骨折が疑われる

どの部位であれ、基本的に強度が低下しているため、どこでも骨折が起きる可能性がある

骨粗しょう症を治療するのは、内科、整形外科、産婦人科があります

一般の人の生活にはサプリ等のカルシウム摂取や食事からの摂取となる

骨粗しょう症ではカルシウム製剤、エストロゲン剤、活性型ビタミンD剤などを処方

活性型ビタミンD剤は、ホルモンとして機能します

ビタミンDは、間接光であっても1日に30分で必要なビタミンDが作られるとしている

カルシウムの許容上限量は1日に2300mgとしている

小生は鼻の上部の骨をつまんで左右に動かして必要量を判別している

 

健康と長寿の関係をホルモンから見てみる方法

  • 2017.03.07 Tuesday
  • 14:54

JUGEMテーマ:健康

 

長寿国家、つまり老人大国の姿を現していますが

長寿の要素を構成する、あるべきものがアルにするための

専門家の著書からエキスを抽出して、アレンジしながら表現をしてみたい

 

参考本

ホルモンがわかると一生たのしい

著者

槇村さとる

出版社

KADOKAWA

発行年

2015.09.18日 第一刷

 

長寿には、

  • 抗酸化酵素が多いこと
  • 生きようとするホルモンが多いこと(若き日の雄ライオン)
  • 意味は、歯抜け・寝たきりでは話が通らない
  • タンパク質・ミネラルが不可欠で生活習慣も変更が要求される
  • 希望・夢もゴミのように捨てていいのか、と思われる

内容は女性のたどる更年期障害という身体的変調のケースを中心にしている

 

女性は五か所程度から性ホルモンの分泌があるそうな

 

卵巣の生涯に分泌するホルモン量はティースプーン一杯分

 

男性の場合では女性ホルモンが睾丸で男性ホルモンに変化するそうな

 

小生が思うには、人間といえども動物であり、土に還る身の上である

その上で、「地に足のついた心境」で安心立命に生活するには要素がある

人は地球の一部分であり、「神」の創造された宇宙の一部分でもある

 

睡眠の質の低下は、ホルモン力の低下を意味している

つまり、成長ホルモン・性ホルモンの分泌レベルを構成している

生活習慣で言うと、睡眠の達人の免許皆伝の域が要求項目となる

もちろん自殺(鉄道事故)などは、ホルモン力と睡眠力が不足している

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 スーパーキレート・マルチミネラル
100 コーティングカプレット / 商品番号 005580
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高価な抗菌剤のマヌカハニーよりは安価です

レベルは低いですが抗菌作用とミネラル(天然)供給

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購入数量制限一回に付き三個

 

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VC・VB群の集成サプリ

 

女性ホルモンは、脳下垂体から分泌されるそうな

次に性腺刺激ホルモンが卵巣に生産と分泌の指令を出す

しかし、閉経すると(卵巣の機能低下)エストロゲンは産生されにくい

個人差がありますが、ホルモン・自律神経の不調が身体的変調として訪れる

 

男性・女性ホルモンも医療監視下でしかホルモン補充療法は認められていない

意味はホルモンの血中濃度測定によりバランスのとれた健康体を目指している

小生の感想では、漢方薬やその他では、効果は「無い」と思っている

 

ホルモン製剤には二種類あるとしている

ナチュラルという人体と同じ構造式のもの

人口という動物のホルモンを原料にして作用を期待するもの

乳がんの危険を伴うのは人口的なホルモンの誘導体

副作用という領域も実施者には付きまとうそうな

 

副作用が伴うためにカウンセリングで治療内容・効果と副作用を説明

一時間程度必要なようですが、採血もあるとしています(ホルモン量の測定)

カウンセリングその他の調整で、開始には一か月程度必要と書かれている

 

女性ホルモン以外のホルモン数値も著しく低下していたと書かれている

リンパ球はストレスが多いと、数値が低くなって出現する

栄養素の合成・分解にもホルモンが関わっているそうな

糖質を減らして、タンパク質・ミネラル・ホルモン原料が重要となる

意味としては、高齢者の食事と共通している

身体機能としては「ない袖は振れない」のである(このケチ)

 

自慢ではありませんが小生と同じく著者も爪に縦筋が入っていたそうな

割れやすくてもろい爪となる

ホルモン補充療法は辞め時の定番がないそうな

効果のあり過ぎる人にとっては、終了は恐怖感となる

 

コラーゲンの三本の螺旋形成(柔軟性のある骨形成)に必要

意味は、コラーゲン・VC・Feが必要となっている

最も、コラーゲンを長い繊維にするためのゼラチンに多いアミノ酸も必要

つまり、新陳代謝は細胞よりも寿命が長いのでシワとして皮膚に現れる

代謝されたコラーゲンはつなぎとめるアミノ酸のみが再利用される

吸収には低分子化されたペプチドが有効で形成にはプロリンが重要となる

骨の柔軟性のある部位を望むには、数年かかるため体感は数年後となる

 

漢方薬のやめ方としては身体機能の過度な変化に対応して

  • 毎日の服用の状態から
  • 一日おきに服用する
  • 二日おきに服用する
  • 三日おきに服用する
  • 四日おきに服用する
  • 一週間おきに服用する
  • やめても変化がなければ終了

 

成長ホルモンは特効薬ではないが、ほかのホルモンを助けるそうな

睡眠時間に関係なく睡眠数時間後に分泌されるとしている

但し、高血糖状態では分泌がされにくいとしている

また、筋肉量が多い人は成長ホルモンの分泌量が多いとしている

 

甲状腺ホルモンは出ていないと体のだるさを感じるとしている

身体の代謝をしてくれるホルモンが機能していないと疲れがたまるそうな

 

ストレスが多いとリンパ球が減少化する

そうするとヘルペスウイルスが活性化する

口唇ヘルペス・口内炎・帯状疱疹・片頭痛・慢性疲労も生じやすくなる

ヘルペスウイルスは顔面神経麻痺・突発性難聴・のどの痛みが関係している

 

ビタミンB群が不足しているとタンパク代謝が低下する

小生はビタミンB6を飲んで寝ると翌朝体重が増加していた

今では、複合ビタミンB群を摂取している

 

近年の若者の胃潰瘍・十二指腸潰瘍の少ないのは胃部が正常に機能していないとしている

認知症の原因は糖質の摂取過多からきているとしている

また、コレステロール値が上がるのも、糖質過多が原因としている

糖質過剰摂取に効果のある医薬品は存在しないとしている

 

海外のホルモン補充サプリメントは害がないとしている

しかし、保険の適用はないので、結果からはたかくつくとしている

意味としては身体機能の計測による数値化(医療監視下)がないとむつかしい

 

ホルモンの身体内における種類には、数多くの種類があるようです

生活習慣からは、熟睡を呼び込むための運動も侮れない一要因となる

やはり、食事が重要な第一歩になるものと考えられます

どなた様も、健康を意識して行動へ実践されますことを「お祈りいたします」

 

最後までお付き合いをありがとうございました

 

追伸:睡眠の補助として「グリシン」を飲んでおります

意味としては、頻尿ではなく「色の濃い」小便を朝一にすることです

すると、熟睡感が得られていましたが、新段階へ移行したようです

さらなる「参考本」を訪ねて解決策を模索したいです

日本で確立された治療法ではないので、治療法に基づく検査法

検査法に基づく数値からの診断基準、処方基準がある

採取血液はUSAに送られるので、受診すると日数がかかるという意味となる

 

追伸:男性ホルモンの役割をする「錠剤」を個人輸入しました

一般的に筋肉増強剤といわれるもので、「アナボリックステロイド」です

アスリート、更年期障害(泌尿器科でED改善薬は処方されるそうな:専門医)

つまり、ドーピング対策として諸外国では検査に引っかからない方法として

開発され、日本のオリンピック選手にも処方する医者がいるそうな

 

小生は、素人なので、「アナボリックステロイド」の使用に関する本

というアスリート、バルクアップ、男性更年期障害者(?)にも使用方法の

ガイドラインが存するという説明となっている

 

注意点は、使用期間と休止期間があり、飲用のタイミングと用法・用量がある

筋肉には、BCAAの分解から始まるので、常に補給をすることが効率アップとなる

錠剤の一錠あたりの含有量・飲用のベストタイミング・サイクルの設定などの条件

肝機能保護のサプリ併用で高容量の使用や、副作用回避の秘策などもある模様

 

一番効果的(男性更年期障害・アスリート)と謳っているサイトもある

自己責任ゆえに、また、国内での製造・販売・貯蔵が禁止ゆえに法的制限の少ない

国であるタイが多いそうな

もちろん「女性ホルモン」も幾種類かが、用途別にあるようです

参考として「サイト」のリンクを掲載しておきます

重ねて書きますが、自己責任となります。悪しからず

 

追伸:小生は只今男性ホルモンの作用を持つ「アナボリックステロイド」を飲用しております

一つは、副作用も少なく、一錠あたりの含有量も少ないので、スターターとして利用しました

理論上は一錠に付き25ミリグラムを一日に三回で十分に健康体の筋力アップには良いのかもしれません

ホルモン値を計測するにはアメリカで確立された根拠に基づく治療法でもあるので医師の処方が必要です

個人レベルで、治療するのは、あくまでも「自己責任」ではあります

安価でもあり、利用法が各錠剤の含有量・主成分により、注意点が異なるようです

よく、サイトの注意点と利用法を読んでから、試験期間を設けて体に聞いてみる必要があります

もちろん、「体重計」によるBMI・体重量などは、必須の管理項目となります

アスリートの管理方法には骨量・骨密度・健・筋肉・コラーゲン・トレーニングレベル・栄養・休養も課題です

小生は、ゲームの無料サイトを利用しております★

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ホルモン錠剤後5から10分程度で、ガンガンやる気は出るのですが、状況によりストレスも生成されます

やる気は、「朝鮮人参」よりも出そうですが、注意点(利用上の)もあります

極度のレベルの変化は病院行となりそうなので、徐々にレベルによる変化を確認する必要があります

これは、女性ホルモンの利用の場合も同様と思われます

結果として、BMIの長寿者の数値に目標化が可能なこと

筋肉量がトレーニング無しで増加するので、ズボラ向きでもある(特定の錠剤)

脳機能も徐々に回復しているので期間的対応に切替えて休止期間をいつからにするかを決めかねている

おすすめはしませんが(専門家ではない)それなりに注意点を理解できれば可能かな、とも思えます

ホルモンレベルが低下(閉経者・男性で爪が波を打っている人)の場合では、25ミリ/1錠を選ぶ必要がある

徐々に馴らしてから、栄養素・睡眠力とも相談して、解決するレベルに導く必要がある

それには、間接サプリ・コラーゲン・マルチビタミンミネラル・カルシウム・DHA/EPAなどにも注意がいる

関係者各位の皆様は人間の生きる原動力の性ホルモンを無視しても、生きる気力は生まれませんので、悪しからず

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個人的感想ではありますが

小生の学んだ経営学の教授の教えによると、歴史で言えば、問題なく表現できることとなる

ゆえに、皇太子妃「雅子様」にも、関連するのですが、表象に限定すれば数多くの困難を目論む人がいる

朝鮮における年金額は、5000円/1ヶ月という話もある

朝鮮における進学率は高くても就職先はないので、海外にて「春を売る」のが現実となる根拠がある

なぜ、「そう言えるのか」という論拠が必要なのですが、一般的知識では、虚無となる

非常識ゆえに、電波・薬物・細菌類等を使用して攻撃するのが現実だからでもある

さらに、超常識となる事柄には、「秘匿性」があるので、表現はしませんが...。

話せば、あり得ぬ話をでっちあげて、喧伝するような幼拙な宗教団体では、論外でもある

最低限、憲法と民法の趣旨を理解できる程度の「教養」が必要なのだが、皆無な状況が露呈している

根拠のない、言いふらすのみの言動では、超常識の世界で何をもくろまれていても、助けられない

結論としては、五段階程度の深堀が重要となる

どなたも、人の子ではあるが、論拠のない言動は、破滅を生むと思える

合法的に、「おちょくっても」さらに上の概念もあるので、やっつけられるのが相対世界

絶対世界の、法則性を理解しないと、堂々巡りともなると言える

 

 

 

 

★ 世界的に有名な映画音楽なのだそうです

 

追補:2017.06.07

覚せい剤というか、不法薬物というか、危険ドラッグといえる

種類のように思われる動画がありましたので、紹介します

1. セキュリティソフトが壊れる可能性があります

2. マルウエアーソフトが、必要(アクセスの遮断:感染の防止)

3. ファイル破損の修復ソフトが必要の場合があります

4. 全部、無料であり、無修正もあります

5. 4G程度から2M程度まであります

 

お待たせしました。こちらになります

自己責任にて、お楽しみください

 

さらに、まだ類似動画がありました

こちらになります

タイトルは、猿の様にヤリまくる中学生カップルのSEXを盗撮!!です

 

お勧めのセキュリティソフトがNECから紹介されました

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 2 詳しくは、こちらをご覧ください

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 6 膨大なボリュームのソフトではないようなので、動きは、低スペック用

 7 ウィルスの除去は、要削除レベルで対応可能

 8 確かに、動きは速いように思えますが、専門家ではないので、わかりません

 9 アメリカの国防関係で使用されているそうです

 

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HPは、こちらです

PC Matic PROという法人向けのもあるようです

案内ページはこちらです

健康という人生の主役を維持するための習慣とは

  • 2017.02.12 Sunday
  • 09:17

JUGEMテーマ:健康

健康とは、寝たきりにはならない方法があるとしましょう

日常生活に制約のない、生活方法があるのなら知りたい

 

65から69歳では年間の医療費が45万円

80から84歳では90万円以上となります

 

筋肉質よりも脂肪質のほうが基礎代謝が低いので酸素消費量(活生酸素発生量)が少ない

性ホルモンが少なくなることで行動が不活溌になり病気・怪我が少くなるとしている

 

★ 男性ホルモンの増加に期待できるサプリです

7-KETO DHEA 25 mg
60 ソフトジェル / 商品番号 060369

DHEAのボトル画像 

 

死因の一位はガンですが、男性は肺がん、女性は大腸がんとなっている

メタボの人には、適度の運動とバランスの良い食生活、そして禁煙となっている

 

健康長寿に必要な魔法のランプは、動物性たんぱく質・適量の油脂類の補給としている

それは、咀嚼能力・吸収率・運動量と栄養の摂取量のすべてが低下するためとしている

咀嚼能力の低下による繊維質・肉類・甲殻類を避ける傾向があるためとしている

 

75歳以上では、認知症に低栄養が関わっている(新型栄養失調)

 

そのための防御方法は

  • 三食をバランスを基本に必ず食べる(定時)
  • 動物性は(蛋白質)は十分に
  • 魚と肉は1:1に
  • 肉は種類を多くするのが良い
  • 油脂類は不足しないように摂る
  • 牛乳はいつも二百ミリリツトル以上飲む
  • 野菜は火入れして、毎日色々な種類を食べる
  • 食欲が落ちると、副菜は必ず食べる(主食は残す)
  • 調理法と保存法を習熟する(食材)
  • 食酢、香辛料、香味野菜を色々摂る
  • 調味料で食欲をそそる工夫をする
  • 様々な料理で変化と味覚を刺激する
  • 会食の機会をもつ
  • 義歯の定期点検は欠かさない
  • 健康情報にいつも関心を持つ

 

低栄養の防止方法

  • 血圧・血糖値(健康診断)
  • 体重計(BMI)
  • 血清アルブミン値量推移
  • 小生は体重計(体重量・BMI・脂肪量)を参考に食欲をコントロール

 

健康寿命を延伸するには重要となる事項がある

  • 栄養摂取の内容を表現する食生活
  • 身体の活動程度を表現する運動程度(基礎代謝)
  • 休養を表現する規則正しいリズムとなる睡眠時間の確保
  • 飲酒というリラックスする精神緊張をほぐす行為
  • 喫煙というがんの誘発助長行為
  • 咀嚼能力を分別される歯・口腔の衛生生活習慣
  • 意味は寝たきりの人は、歯がない人が多い

 

運動とは、健康生活の維持には不可欠な行為となる

心拍数の過度な上昇する行為は「がん」誘発行為

 

適度な運動が、心拍数の適度な維持につながる

歩行は時間数が長くなるほど寝たきりとは疎遠になる

 

歩くことでわかる動脈硬化のサイン

  • 早く歩くと息切れする
  • ふくらはぎが痛みを伴う
  • 坂道・階段での膝の動きがままならない
  • 閉塞性動脈硬化症では、休み休みだと歩ける症状
  • 脳の血管に異常があると、転びやすくなる

 

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは

  • 運動器とは筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板・その他
  • 身体機能の低下が介護を要求する程度を表現している

 

原因となる特定の二大原因

  • 筋骨格運動器系の疾患
  • 運動器の機能の不全

 

運動不足は新陳代謝を要求しないので摂取エネルギーは主に脂肪を構成

ある程度のBMIは効果的なエネルギー備蓄をしますが過度になると害となる

 

要介護事例となる疾患

  • 脳血管疾患(脳卒中)
  • 認知症
  • 高齢に伴う身体機能の衰弱
  • 関節部位の疾患
  • 骨折と転倒
  • これらが主な疾患として構成している

 

高齢化と運動機能の低下を気にするには

  • 片足立ちで靴下をはける
  • 家の中においてつまずく・滑ることがない
  • 階段の手すりは気にならない
  • やや思い物の移動でも気にならない
  • 買い物の重量は増えても気にならない
  • 十五分以上連続して歩くのは通常である
  • 横断歩道・踏切を渡るのは気にならない

 

生活習慣という内因性の疾患予備構成要素

  • 食生活の内容から来る体調の変化
  • 運動という機能の維持・向上をしているか
  • 休養という心と体のリラックス(ホルモン・代謝)の維持をしているか
  • 規則正しいリズムという生活習慣の維持を心がけているか
  • よく噛まないと咀嚼する筋肉が衰えて味覚(咀嚼の感覚)が萎える
  • 身体機能という構成要素のメンテナンスを怠ると自身に結末が来る

 

食養生となる栄養のバランス(何が必要なの)

  • 主食(でんぷん質)の種類と量
  • 副菜(繊維素となる野菜)の種類と量
  • 主菜(肉・魚)の種類と量
  • 牛乳関連製品の種類と量
  • 果物の種類と量
  • これらが整うことがバランスのよい食事となる

 

血管のメンテナンスには、タンパク質(コラーゲン)、動物性脂肪が不可欠

適切な量をバランスに心がけて摂取する工夫というレシピが必要

 

高齢者の脳の栄養素とは

  • DHA
  • ARA(鶏卵・レバー)
  • 高齢者の脳の若返りのための栄養素
  • 海馬の部位に減少が認められると記憶障害となる
  • ビタミンC・Eやベーターカロテンと一緒に摂ると効果的としている

 

★ 近年EPAが血管の柔軟性に関係しているとしているが

DHAは血管と脳の機能に影響するとしている

ドコサヘキサエン酸 ・DHA 100 mg
120 ソフトジェル / 商品番号 001032

DHAのボトル画像

 

★ ビタミンEの最高峰は天然型となる(効率が良い)

天然型ビタミンE-400IU
50 ソフトジェル / 商品番号 000542

天然型ビタミンE400IUのボトル画像

 

★ 魚油という選択となるサプリメント

通常、推奨されるのは魚油として1日3グラム以上

トリプル・ストレングス・フィッシュオイル 1360 mg
60 ラピッドリリース加工ソフトジェル / 商品番号 05703
各種魚油サプリのボトル画像

 

★ ビタミンCというサプリメント

ウルトラ CEE® 500 mg. タイムリリース
100 カプセル / 商品番号 004750

ビタミンC500mgタイムリリースのボトル画像

 

★ ベータカロチン 10,000IU
100 ソフトジェル / 商品番号 001520

ベーターカロテン10000IUのボトル画像

 

 

各専門医の考える健康に老いるための実践方法(やるべきこと)

  • 一般人において運動のしすぎはほとんどありません
  • 意味としては心拍数90以上の運動行為と思える
  • オリンピック選手の現役後の人に糖尿病患者が多い
  • 一日一万歩は一時間では六千歩程度となる
  • 運動とは、運動強度、持続力の時間、頻度(週に何回)が重要
  • 体重・血圧の時系列記録を目視可能化する
  • 数値化するには毎日同時刻で同じ状況が必要
  • 痩せすぎと運動過多は健康と寿命に良くない
  • 食事とはバランスを表現する(食したことのない食材は意味を持つ)
  • コレステロールは性ホルモンの原料につき、レベル維持の食事が良い
  • 病院を訪れる女性の人は痩せすぎが多い
  • 糖尿病・自律神経障害の人の心拍数はズーッと60だそうな
  • 意味は体重も心拍数もリアルタイムで変動するのが健康体
  • 人類の歴史からも空腹状態がないと血糖値コントロールできない
  • 運動と野菜の摂取はがんの予防効果をもつとされているそうな
  • カロリー過多の人は老けこみやすい
  • 負荷がないと骨は再生がされないので高齢化するほど運動は不可欠
  • 健康増進のための運動とは有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチがある
  • 強度の負荷をかけない場合は、筋肉は増えません
  • 筋肉は再生可能な細胞につき積極的に壊して(古い細胞)新しい細胞を得る

 

厚生労働省の説く「寝たきリゼロへの10か条/平成3年)

  1. 脳卒中と骨折予防 寝たきりゼロへの第一歩
  2. 寝たきりは寝かせきりからつくられる 過度の安静逆効果
  3. リハビリは早期開始が効果的 始めようベッドの上から訓練を
  4. 暮らしの中でのリハビリは食事と排泄、着替えから
  5. 朝起きてまずは着替えて身だしなみ 寝・食わけて生活にメリとハリ
  6. 「手は出しすぎず、目は離さず」が介護の基本 自立の気持ちを大切に
  7. ベッドから移ろう移そう車椅子 行動広げる機器の活用
  8. 手すり付け段差をなくし住みやすく アイデア活かした住まいの改善
  9. 家庭でも社会でも喜び見つけ みんなで防ごう閉じこもり
  10. 進んで利用機能訓練、デイサービス、寝たきりなくす人の和、地域の輪

 

セルフコントロールという

  • 体重計
  • 血圧計
  • 体温計
  • 一定環境で一定時間で計測
  • それらを記録し体調不良時には診察時に伝達する

 

★アマゾンのセルフコントロール機器

 

 

 

 

運動・栄養・社会参加がある良い習慣は長寿の指標となる

ウオーキングは三人一組で行うほうが続けやすい

よく歩いている人は筋肉・骨盤の強化と安定、歩行フオームの改善が認められた

※ 意味は適合する筋肉の合理的品質形成と必要度適合部位の形成

教養「キョウ行くヨウがある」と教育「キョウイクところがある」刺激が必要

 

運動という体調管理は、健康寿命を延伸する

ストレスケアと歯・口腔衛生管理が長寿の秘訣

歯を失うことは、認知症・寝たきりへのリスクが高まる

 

スマートライフプロジェクトの三つのアクション

  • スマート・ウオーク(適度な運動)
  • スマート・イート(適切な食生活)
  • スマート・ブレス(禁煙)

 

参考本

健康寿命 60のヒントー幸福な自立のために

著者

秋葉賢也

元厚生労働副大臣

出版社

東京書籍

出版年

2016.3月

 

長寿大国の影で寝たきりや疾病罹患の人が多くいる

ヒントを求めて抽出したつもりではある

そのままの部分もあるが原則類推語の適用となる

どなた様も元気が何よりもの財産であります

何度も読み返して血となり肉となりますことを

最後までおつきあいをいただき有りがとうございしました

付録として、ピューリタンの類推するサプリを画像で紹介しました

 

最後に、運動は基礎代謝に不可欠です(動物である)

汗をかくことは、自律神経・有害金属排出・ストレス解消に有効

そこで、おまけですが、ユーチューブ動画を提案します

目で見る運動です

 

おまけ:Tシャツの激安店がありました。

無地ではありますが、カラーバリエーションがやたらとあります

無限大に種類があり、選ぶのに苦労します

まとめて買えば、かなり安くなります

しかし、送料は激安ではありません

もちろん、個包装はありません

プレゼントには不向きです

そのお店はこちらです

3から4日営業日程度で届きます

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アマゾンの木人椿

Ip Man Trilogy [Blu-ray]

詠春拳 [DVD]

写真約800枚を付して解説(中国語)

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